زندگی میں بہت سے لوگ چربی، نہیں ہیں لیکن اکیلے طویل 'جو لوگ لائن احساس کی کمی فولا ہوا نظر بناتا ہے، ایک چھوٹا سا پیٹ'، بہت زیادہ افراد کی خارجی صورت کو متاثر کرے گا، بہت سے لوگ 'کے لیے مستعد' پیٹ کی چربی سے محروم چاہتے ہیں ۔
کیا پیٹ چربی کے وزن میں کمی کے طریقہ ہے؟ آپ کے پیٹ کو کیسے کم کیا آپ؟ آئیے اس کے بارے میں مزید یہاں معلومات حاصل کریں!
چربی کے وزن میں کمی کے طریقہ کیا پیٹ؟
(1) موڑ پیٹ کو جمع کرنے کا طریقہ پیٹ کی چربی کے وزن میں کمی طریقہ اس موضوع میں خطاب کرتے ہوئے, دراصل پتلی، پیٹ سوائے 'تقریباً کوئی دیگر طریقہ اوپر لائیں' بحال کرنا چاہتے ہیں ۔ پیٹ کے لئے سیکرٹری چربی دوست، آپ پیٹ کم کرنے کے لئے یہ طریقہ کے پیٹ معکوس کرسکتے ہیں ۔
سب سے پہلے ہم چٹائی پر لیٹ جاؤ، بازو کہنی سر، دونوں ہاتھوں سے بیک وقت دہائیوں کے دوران گھٹنے موڑ اور پھر عمل کی تکرار کے دوسری طرف تبدیل کرنے کے لیے بائیں کو بچھڑے ٹوٹ چکی ٹانگوں قریب اور براہ راست آگے، دائیں ٹانگ کی طرف سے کیے ۔
(2) کندھے جھکاؤ کے ساتھ sit-ups تھراہٹ چٹائی پر جھوٹ بول رہا اور پھر گھٹنوں اور مل کر 90 ڈگری ریاست کی، اور پھر اس سر کو پکڑے دونوں ہاتھوں کو ٹانگوں کا سائز بند، اور سانس کے ذریعے کمر اور پیٹ ران کو زمین کے اوپری جسم عمل میں بند کرنے کی طاقت نہ ضروری ہے کہ بالا جھکا، صرف کندھے ڈرائیو کے لئے اوپری پیٹ میں پٹھوں کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے
اچھی طرح پیٹ اور کمر کے پٹھوں کی ورزش کے لئے بھی پیٹ کی چربی جلانے کو تیز کرنے کے لئے فائدہ مند ہوتا ہے ۔
(3) اُٹھا ٹانگوں کو گھٹنوں کے بل اسی طرح جھوٹی حالت مربع فٹ فلیٹ چٹائی، دونوں گھٹنے، کی حالت کو اکٹھا رکھنا پھر ٹانگوں پر زمین کے قریب اسلحہ پر جھوٹ بولنے اور تاکہ بچھڑا اور ران، ران اور اپر عمودی جسم تاکہ جسم اور زمین کے درمیان توازن پھر کمر اور پیٹ طاقت ڈرائیو کے ذریعے زمین سے دور، جہاں تک ممکن ہو چھوٹے پیٹ کے لئے اگلے ران ریاست
پھر بچھڑے عمرکا کولہوں میدان چھوڑ کر جا اور اس عمل میں یہ ایک اچھی ورزش پیٹ اور کمر پر حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے کہ سونگس ۔
