اولیہ (حیاتیات) اوپر لڑکیوں کی مشق کر سکتے ہیں؟
قدرتی طاقت کمزور، کے برابر کرنے کی وجہ سے لڑکیاں تو عام طور پر اولیہ کی طرح اوپر اس ہائی شدت-مشق عمل نہیں کرتے، لیکن بھی لڑکیوں بالکل کے طور پر، ان کی اپنی جسمانی حالت کے فیصلے کے مطابق کر سکتے ہیں نہ کہ مشق کا مطلب یہ نہیں ہے ۔ بہت سی خواتین یہ عمل اوپر کرنے کی کوشش کرنے سے خوفزدہ ہیں، میرے خیال میں اس کی وجہ سے خیال ہے پرائمری اسکول میں ڈالے جانے کے، یاد رکھیں بنیادی جسمانی امتحان میں لڑکیاں صرف کرنے کی ضرورت فیناور بازو پھانسی، اور لڑکے کرسکتا اولیہ (حیاتیات) اوپر اوپر کی عمر کچھ لڑکیاں گا پھر سوچتے ہیں کہ، لڑکوں کے ساتھ مختلف چیزیں کیوں کرتے ہیں ۔
یہ لڑکیاں ہیں نہیں سمجھا جاتا اوپر کے جسم کو مکمل کرنے کے لیے کافی بالائی خارجی اعضاء میں قوت کے لئے, لیکن یہ صرف سطحی ادراک ہے کہ واضح ہے تو خواتین دوستوں میں یہ کہنا چاہوں گا اولیہ (حیاتیات) اوپر کرتے ڈر نہیں ہوتا اس لئے آپ اوپر اولیہ کو مکمل کرنے کے لیے کافی بالائی خارجی اعضاء طاقت نہیں ہو سکتا، آپ صرف تربیت کرنے کی ضرورت ہے ۔ مردوں اور عورتوں کو جو اولیہ (حیاتیات) عام طور پر مکمل کر سکتے ہیں اور کم جسم کی چربی شرح کی مضبوط مشترکہ طاقت اور اونچائی میں عام طور پر کم ہے ۔ تربیت کے دوران خواتین میں ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کی وجہ سے ان پٹھوں کی ترقی کے تمام ہے مرد سطح سے کم ۔ اس کے علاوہ خواتین قدرتی طور پر عورتوں کو 10% کم ہیں جبکہ مردوں کے جسم چربی مواد مرد بودیبالڈر کی کم از کم 4 فیصد ہے مقابلے میں ایک اعلی جسم چربی مواد ہوتا ہے ۔
کوئی بات کس طرح صحت مند اور موزوں ایک عورت ہے، یہ ان کے لیے ناممکن عمرکا جسم میں مشق کرنے کے لئے ہے ۔
اولیہ (حیاتیات) اوپر کی مشق طالبات کے فوائد
اولیہ (حیاتیات) اس کے اوپر، تاکہ جسم کے کمر اور، مدد اور انسپاریٹری اور اسے باہر نکالتے تھے، بہت طویل-بلندی پر بیک وقت، رہیطحماک کے ساتھ ایک خاص ڈگری کے لئے آرام کرنے کے لئے واپس پٹھوں کی مشق حاصل کرنے کے لئے جسم کے دل اور پھیپھڑوں کی تقریب بنا سکتے ہیں ایک قدرتی گھٹنا، کے لیے ایک ہی وقت میں بدن کر رہے میں 1، ۔ 2، اولیہ (حیاتیات) اوپر اوپر کی عمر کر رہے ہیں جب یہ تاکہ تک نچلے جبڑے کے ٹرانسوارسی بار یا اس پر افقی بار قریب گردن پر مناسب طریقے سے اوپر اوپر کی عمر کے پل کو دائیں بازو انسانی جسم کے واپس وسیع عضلات سنکچن، کرنے کیلئے استعمال کرتے کرنا ضروری ہے ۔
اس کے نتیجے میں یہ اکثر جسم کے کمر کے پٹھوں، کندھے پٹھوں اور ہمارے اوپری بازو پٹھوں اور عمرکا تلاش ورزش کے ساتھ سینے کے پٹھوں پر عمل کرنا ممکن ہے ۔
3، وہ ہجوم کے وزن کے لئے وزن میں کمی کے کردار کے حصول کے لئے جسم عمرکا ورزش کے ذریعے بھی کیا جا سکتا، اولیہ (حیاتیات) جسم کے بالائی اعضاء کی مشق اور استحکام اور اس طرح وزن میں کمی کے لئے کندھے لیکن بھی ایک بروقت انداز، اور وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کی پیروی پر عمل در آمد میں وزن کنٹرول کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کے لئے دگنی ہو سکتے ہیں ۔
4، اولیہ افقی بار انعقاد کی بنیاد پر ایک مخصوص چوڑائی فاصلے میں دونوں ہاتھوں کی ضرورت ہوتی ہے، پٹھوں ٹرنک سیدھا، لہذا ورزش اختلاف کندھے، کندھوں کی چوڑائی میں اضافہ، اسلحہ کی طاقت اور کمر طاقت کو بڑھانے کے لئے کی ضرورت ہے ۔
لڑکیاں اولیہ اوپر کی مشق کرنے کا طریقہ
1، رنگ لچکدار پل کے نیچے کنڈلاکار لچکدار بینڈ کے قد سے بندھے کالم، آف سالم ہے، نصف رکوع کم غایت ہے اور اوپری جسم کو سیدھا رہتا ہے ۔ دونوں ہاتھوں کے ساتھ رنگ لچکدار بینڈ ھیںچو اور نشاط سکاپولہ کی کشش نیچے ٹریننگ کے لئے استعمال کریں ۔ سکاپولہ کی تحریک ہے جسم کی عمرکا سمت میں اور بھی زیادہ کردار کا کردار ادا کرتا ہے ۔
کوئی اچھا کنٹرول موجود ہے تو کئی بار شاید مشکل پل، سمیٹنا اور دیگر کومپانسٹری شکل ۔
2، لنک روونگ معکوس کریں دو ہاتھ اس لنک کو دبا رکھیں، کے بارے میں سینے، پھر سیدھے ہاتھ، جسم جھکاؤ اور زمین 45 ڈگری کے سامنے پوزیشن ۔ یہی وہ دو پٹھوں سکاپولہ فورس کی ران میں ہے، جسم اوپر ھیںچو. تربیت خود جسم کے کنٹرول کو مزید مرکوز پر مجبور لنک عدم استحکام، کا استعمال ہے, زیادہ واضع طور کندھے محسوس کرتے ہیں اور پٹھوں کو واپس.
اگر یہ نہیں ہے، آپ اسے استعمال کر سکتے ہیں، اور یہ اس کے ساتھ ٹر بدلنے کے لیے کوئی مسئلہ نہیں ہے ۔
3، روانگ پائک روانگ کور استحکام اور کمر کی اکڑ تربیت کے لئے ایک اچھی ورزش ہے ۔ ایک برتن میں آپ کے ہاتھوں کی گھنٹیوں کی پکڑ، اپنے کولہوں کو واپس دھکا، آگے جاؤ سیدھا رکھنے اور اپنی کہنی کی طرف اپنے جسم اور اپنی کمر کے پٹھوں کے معاہدے کی دونوں ایک ہی وقت میں ھیںچتی لائن کا تصور ۔ جسم روانگ بھی دمببیلل یا بآربیلل ٹریننگ کے لئے استعمال کر سکتے ہیں، ایک دوسرے کی تربیت کا اثر اصول میں کچھ زیادہ مختلف نہیں ہے ۔
خود روانگ جسم ایک جگہ صرف واپس نہیں استعمال کیا جا سکتا کے طور پر آپ بدل جاتا ہے، کو لینے کے لئے مشورہ دیا جائے گا ۔
4، کود میں اولیہ (حیاتیات) اوپر آپ دراصل اس پٹی سرگرمی ماسٹر کر سکتے ہیں جب آپ جسم کی عمرکا تحریک محسوس کرنے کے لئے "اچھال" عمل شامل کرسکتے ہیں ۔ اس عمل میں آپ کو جسم کے ہر حصے کو فٹ ہونے کے لئے کس طرح پتہ چلے گا ۔ افقی بار، لیکن نیچے کے نیچے کھڑے ہی ایک خانہ گھوڑے کوشااون یا ایک بھاری تربیت کرسی کے لئے چٹائی بھی لائن لینے کے لئے ہے ۔
افقی بار سمجھنا، پاؤں تھوڑا سا اوپر چھلانگ براہ راست جسم جبکہ کود، ارادہ، اونچائی سے کود کے جبڑے کے مقابلے میں شاید زیادہ ہے ۔ لڑکیوں کی مشق اولیہ اوپر کو وزن کم کر سکتے ہیں؟
