ทำยังไงดีคะ?
หญิงเพราะความแข็งแรงตามธรรมชาติที่เทียบเท่ากับที่อ่อนแอ, ดังนั้นโดยทั่วไปจะไม่ปฏิบัติเช่นไพรเมอร์ขึ้นนี้ออกกำลังกายความเข้มสูง, แต่ยังไม่ได้หมายความว่าสาวๆไม่สามารถปฏิบัติที่ทั้งหมด, ตามการตัดสินใจของตัวเองทางกายภาพ. ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะพยายามที่จะดึงขึ้นการกระทำนี้ผมคิดว่านี่เป็นเพราะความคิดของการถูก instilled ในโรงเรียนประถมศึกษา, จำในการตรวจร่างกายหลัก, หญิงเพียงต้องทำเฟลกแขนแขวน, และเด็กสามารถทำให้ไพรเมอร์ขึ้น, แล้วบางสาวจะคิดว่าทำไมสิ่งที่แตกต่างกับเด็กผู้ชาย.
มันเป็นที่ชัดเจนว่าหญิงไม่ได้มีการพิจารณาที่จะมีความแข็งแรงขาบนที่เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายขึ้นแต่นี้เป็นเพียงความรู้ความเข้าใจผิวเผิน, ดังนั้นสำหรับเพื่อนหญิงผมอยากจะบอกว่าไม่ต้องกลัวที่จะทำขึ้นไพรเมอร์, คุณสามารถมีความแข็งแรงขาบนเพียงพอที่จะเสร็จสมบูรณ์เสริมขึ้น, คุณเพียงแค่ต้องดำเนินการฝึกอบรม. ชายและหญิงที่สามารถเสร็จสมบูรณ์โดยทั่วไปมีความแข็งแรงรวมแข็งแรงและอัตราไขมันในร่างกายต่ำ, และมักจะต่ำในความสูง. ในระหว่างการฝึกอบรมเพราะการขาดฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิงทั้งหมดของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อต่ำกว่าระดับชาย นอกจากนี้ผู้หญิงตามธรรมชาติมีเนื้อหาไขมันในร่างกายสูงกว่าผู้ชาย-เนื้อหาไขมันในร่างกายของนักเพาะกายชายมีอย่างน้อย 4% ในขณะที่หญิงมี 10% ต่ำกว่า
ไม่ว่าจะมีสุขภาพดีและพอดีกับผู้หญิงเป็น, มันเป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเขาที่จะฝึกขึ้นในร่างกาย.
ประโยชน์ของนักเรียนหญิงฝึกขึ้น
1ในการทำไพรเมอร์ขึ้น, ร่างกายในเวลาเดียวกันที่จะทำกำลังธรรมชาติ, ดังนั้นการที่ร่างกายเอวและกล้ามเนื้อกลับไปผ่อนคลาย, ไประดับหนึ่งของความช่วยเหลือและผลกระทบในระยะยาวสูง, ในเวลาเดียวกัน, กับจังหวะ inspiratory และ exhaled, สามารถทำให้หัวใจของร่างกายและการทำงานของปอดที่จะได้รับการออกกำลังกาย. 2, เมื่อทำให้พื้นผิวขึ้น, มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะใช้ร่างกายของมนุษย์กลับของกล้ามเนื้อในการทำหดตัว, เพื่อให้แขนขวาดึงขึ้น, จนกระทั่งขากรรไกรล่างอย่างถูกต้องมากกว่าบาร์ขวางหรือคอใกล้กับแถบแนวนอนบนมัน.
เป็นผล, มันมักจะเป็นไปได้ที่จะฝึกกล้ามเนื้อหลังของร่างกาย, กล้ามเนื้อไหล่และกล้ามเนื้อของเราบนและกล้ามเนื้อหน้าอกกับการออกกำลังกายดูสูง.
3สำหรับน้ำหนักของฝูงชนยังสามารถผ่านร่างกายขึ้นออกกำลังกายเพื่อให้บรรลุบทบาทของการสูญเสียน้ำหนักไพรเมอร์สามารถเป็นสองเท่าในการฝึกแขนด้านบนของร่างกายและความแข็งแรงไหล่สำหรับวิธีการลดน้ำหนักแต่ยังต้องควบคุมน้ำหนักในลักษณะที่ทันเวลาและติดตามการดำเนินงานของแผนการสูญเสียน้ำหนัก
4, ไพรเมอร์ต้องการทั้งสองมือในระยะความกว้างบางอย่างบนพื้นฐานของการถือครองแนวนอนบาร์, ต้องตรงกับลำตัวของกล้ามเนื้อ, เพื่อที่จะออกกำลังกายไหล่, เพิ่มความกว้างของไหล่, เพิ่มความแข็งแรงของแขนและความแข็งแรงเอว.
ผู้หญิงวิธีการฝึกรองพื้น
1, แหวนยืดหยุ่นดึงลง วงแหวนยืดหยุ่นถูกปัดออกจากคอลัมน์, ผูกกับความสูง, รยางค์ล่างเป็นครึ่งเข่าและร่างกายส่วนบนยังคงตรง. ดึงวงแหวนยืดหยุ่นกับทั้งสองมือและใช้กิจกรรมของกระดูกสะบักที่จะทำฝึกดึงลง การเคลื่อนไหวของกระดูกสะบักอยู่ในทิศทางขึ้นของร่างกายและเล่นบทบาทของบทบาทที่ยิ่งใหญ่กว่า.
ถ้าไม่มีการควบคุมที่ดีหลายครั้งอาจจะดึงยากยักและลักษณะชดเชยอื่นๆ
2, เชื่อมโยงกลับพาย สองมือถือการเชื่อมโยงตำแหน่งเกี่ยวกับด้านหน้าของหน้าอกจากนั้นมือตรง, เอียงร่างกายและพื้นดิน๔๕องศา. เดียวกันเป็นกล้ามเนื้อสองในไหล่ของแรงกระดูกสะบัก, ดึงร่างกายขึ้น. การฝึกอบรมตัวเองเป็นการใช้ความไม่เสถียรของการเชื่อมโยงบังคับให้ตัวควบคุมร่างกายมีความสำคัญมากขึ้นที่จะเพิ่มขึ้นสัมผัสไหล่และกล้ามเนื้อหลัง
หากไม่มีคุณสามารถใช้มันและไม่มีปัญหาที่จะแทนที่ด้วย
3, หอกพาย การพายเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับการฝึกอบรมความมั่นคงหลักและการหดตัวกลับ ถือของระฆังในมือของคุณผลักดันสะโพกของคุณกลับไปข้างหน้าและให้ตรงและจินตนาการบรรทัดที่ดึงข้อศอกของคุณไปทางด้านข้างของร่างกายของคุณและสัญญากล้ามเนื้อหลังของคุณในเวลาเดียวกัน การพายเรือยังสามารถใช้เบลล์หรือเบลเพื่อทำการฝึกอบรมในหลักการฝึกอบรมของแต่ละอื่นๆไม่แตกต่างกันมาก
คุณจะได้รับคำแนะนำที่จะเปลี่ยนเป็นการพายร่างกายตัวเองสามารถใช้ได้กับสถานที่ไม่เพียงแต่กลับ
4, กระโดด-ในการขึ้นพื้น เมื่อคุณจริงสามารถต้นแบบกิจกรรม Scapular, คุณสามารถเพิ่มการกระทำ "เด้ง" เพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวขึ้นของร่างกาย. ในกระบวนการที่คุณจะรู้วิธีการพอดีกับแต่ละส่วนของร่างกาย เช่นเดียวกับที่ยืนอยู่ใต้แถบแนวนอนแต่ด้านล่างคือการเขนยม้ากล่องหรือที่จะใช้เก้าอี้การฝึกอบรมที่หนักกับเสื่อยังบรรทัด
เข้าใจแถบแนวนอน, เท้าโค้งเล็กน้อยกระโดดขึ้น, กระโดดในขณะที่ร่างกายตรง, ความสูงกระโดดอาจจะมากกว่าขากรรไกร. สาวๆที่จะฝึกขึ้นไพรเมอร์ขึ้นสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่
