¿pueden las niñas practicar la cartilla hacia arriba?
Las muchachas debido a fuerza natural al equivalente de débil, tan generalmente no practican como la cartilla hacia arriba este ejercicio de alta intensidad, pero también no significa que las muchachas no pueden practicar en todos, según su propia decisión de la condición física. Muchas mujeres tienen miedo de tratar de tirar hacia arriba esta acción, pienso que esto es debido a la idea de ser inculcado en la escuela primaria, recuerde en el examen físico primario, las muchachas necesitan solamente hacer el brazo del flexor que cuelga, y los muchachos pueden hacer la cartilla hacia arriba, después algunas muchachas pensarán, porqué hacer diversas cosas con los muchachos.
Está claro que las niñas no se consideran tener suficiente fuerza superior de extremidades para completar el cuerpo hacia arriba, pero esto es sólo cognición superficial, por lo que para las mujeres amigas me gustaría decir que no tenga miedo de hacer la cartilla hacia arriba, usted puede tener suficiente fuerza superior del miembro para completar la cartilla hacia arriba, sólo tiene que realizar el entrenamiento. Los hombres y las mujeres que pueden terminar el cartilla tienen generalmente fuerza combinada fuerte y tarifa de grasa de cuerpo baja, y son generalmente bajos en altura. Durante el entrenamiento, debido a la falta de testosterona en las mujeres, todo su crecimiento muscular es menor que el nivel masculino. Además, las mujeres tienen naturalmente un mayor contenido de grasa corporal que los hombres-el contenido de grasa corporal del culturista masculino es por lo menos el 4%, mientras que las hembras son 10% más bajas.
No importa cuán sano y apto sea una mujer, es imposible que practiquen hacia arriba en el cuerpo.
Los beneficios de las alumnas que practican la cartilla hacia arriba
1, en hacer la cartilla hacia arriba, el cuerpo al mismo tiempo para hacer una inclinación natural, de modo que los músculos de la cintura y de la parte posterior del cuerpo para relajarse, a cierto grado de ayuda y de efecto en el largo-alto, al mismo tiempo, con inspiratorio y exhalado rítmico, puedan hacer la función del corazón y de los pulmones del cuerpo para conseguir ejercicio. 2, al hacer la cartilla hacia arriba, es necesario utilizar el músculo trasero del cuerpo humano para hacer la contracción, de modo que el brazo derecho tire hacia arriba, hasta la quijada más baja correctamente sobre la barra o el cuello transversal cerca de la barra horizontal en ella.
Consecuentemente, es a menudo posible practicar los músculos de la parte posteriora del cuerpo, los músculos del hombro y nuestros músculos superiores del brazo y los músculos del pecho con un entrenamiento hacia arriba-mirada.
3, para el peso de la muchedumbre, puede también estar a través del ejercicio ascendente del cuerpo para alcanzar el papel de la pérdida de peso, la cartilla se puede doblar para practicar las extremidades superiores del cuerpo y la fuerza del hombro, para esta manera de pérdida de peso, pero también necesita controlar el peso en una manera oportuna, y la aplicación de la carta recordativa del plan de la pérdida de peso.
4, la cartilla requiere ambas manos en cierta distancia de la anchura en base de sostener la barra horizontal, necesidad de enderezar el tronco del músculo, para ejercitar el hombro, aumenta la anchura de los hombros, realza la fuerza de los brazos y de la fuerza de la cintura.
Niñas cómo practicar la cartilla hacia arriba
1, anillo elástico tire hacia abajo La venda de elástico anular se redondea de la columna, atada a la altura, la extremidad más baja es mitad que se arrodilla y el cuerpo superior sigue siendo vertical. Tire de la banda elástica del anillo con ambas manos y utilice la actividad de la escápula para hacer el entrenamiento desplegable. El movimiento del omóplato está en la dirección ascendente del cuerpo y desempeña el papel de papel aún más grande.
Si no hay un buen control, muchas veces puede haber un tirón duro, encogimiento de hombros y otra apariencia compensatoria.
2, reversa del acoplamiento que rema Las dos manos sostienen el acoplamiento, posición alrededor delante del pecho, entonces las manos derechas, la inclinación del cuerpo y la tierra 45 grados. El mismo es los dos músculos en el hombro de la fuerza de la escápula, tire del cuerpo hacia arriba. El entrenamiento en sí es el uso de la inestabilidad del enlace, forzando el control del cuerpo más centrado, más visiblemente sentir el hombro y los músculos de la espalda.
Si no lo es, se puede utilizar, y no es un problema para reemplazarlo con TRX.
3, el remar del Lucio Remar es un buen ejercicio para entrenar la estabilidad de la base y la contracción trasera. Sostenga una olla de campanas en sus manos, empuje sus caderas hacia atrás, inclínese hacia adelante y manténgase erguido, e imagine una línea que tire del codo hacia los lados de su cuerpo y los músculos de la espalda se contraigan al mismo tiempo. El remo del cuerpo puede también utilizar la pesa de gimnasia o la barra para hacer el entrenamiento, en principio el efecto de entrenamiento del otro no es mucho diferente.
Se le aconsejará que tome turnos, ya que el cuerpo que rema en sí puede ser ejercido a un lugar no sólo de vuelta.
4, saltando-en la cartilla hacia arriba Cuando en realidad se puede dominar la actividad escapular, se puede añadir la acción "Bounce" para sentir el movimiento ascendente del cuerpo. En el proceso usted sabrá cómo caber cada parte del cuerpo. Igual que estando parado debajo de la barra horizontal, pero la parte inferior es amortiguar un caballo de la caja, o tomar una silla pesada del entrenamiento a la estera también alinea.
Agarre la barra horizontal, los pies ligeramente doblados hacia arriba saltar, saltando mientras el cuerpo recto, la altura de salto es probablemente más que la mandíbula. Las niñas para practicar la cartilla hacia arriba puede bajar de peso?
