Le ragazze possono praticare primer verso l'alto?
Ragazze a causa della forza naturale per l'equivalente di debole, in modo generalmente non pratica come il primer verso l'alto questo esercizio ad alta intensità, ma anche non significa che le ragazze non possono praticare a tutti, secondo la propria decisione condizione fisica. Molte donne hanno paura di cercare di tirare verso l'alto questa azione, penso che questo sia a causa dell'idea di essere instillato nella scuola elementare, ricordate nel primario esame fisico, le ragazze hanno solo bisogno di fare il braccio flessore appeso, e ragazzi possono fare il primer verso l'alto, poi alcune ragazze penseranno, perché fare cose diverse con i ragazzi.
È chiaro che le ragazze non sono considerate avere abbastanza forza superiore dell'arto per completare il corpo verso l'alto, ma questa è solo cognizione superficiale, quindi per gli amici di sesso femminile vorrei dire non abbiate paura di fare il primer verso l'alto, si può avere abbastanza forza arto superiore per completare il primer verso l'alto, basta condurre la formazione. Uomini e donne che possono completare il primer in genere hanno una forte forza combinata e basso tasso di grasso corporeo, e sono generalmente bassi di altezza. Durante l'addestramento, a causa della mancanza di testosterone nelle donne, tutta la loro crescita muscolare è inferiore al livello maschile. Inoltre, le donne hanno naturalmente un più alto contenuto di grasso corporeo rispetto agli uomini-il contenuto di grasso corporeo del Bodybuilder maschio è almeno il 4%, mentre le femmine sono inferiori del 10%.
Non importa quanto sano e in forma una donna è, è impossibile per loro di praticare verso l'alto nel corpo.
I benefici delle allieve femminili che praticano l'iniettore verso l'alto
1, nel fare il primer verso l'alto, il corpo allo stesso tempo di fare un abbassamento naturale, in modo che la vita del corpo e muscoli della schiena per rilassarsi, ad un certo grado di aiuto e di effetto sul lungo-alto, allo stesso tempo, con inspirazione ritmica ed esalato, può rendere il cuore del corpo e la funzione dei polmoni per ottenere esercizio. 2, quando facendo l'iniettore verso l'alto, è necessario da usare il muscolo largo posteriore del corpo umano per fare la contrazione, di modo che il braccio di destra tira verso l'alto, fino a che la mascella più bassa correttamente sopra la barra trasversale o il collo vicino alla barra orizzontale su esso.
Di conseguenza, è spesso possibile praticare i muscoli posteriori del corpo, i muscoli della spalla ed i nostri muscoli del braccio superiore ed i muscoli di cassa con un allenamento ascendente-osservante.
3, per il peso della folla, può anche essere attraverso l'esercizio fisico verso l'alto per raggiungere il ruolo di perdita di peso, il primer può essere raddoppiato per praticare gli arti superiori del corpo e la forza della spalla, per questo modo di perdita di peso, ma anche bisogno di controllare il peso in modo tempestivo, e l'attuazione di follow-up del piano di perdita di peso.
4, il primer richiede entrambe le mani in una certa distanza di larghezza in base alla tenuta della barra orizzontale, necessità di raddrizzare il tronco del muscolo, in modo da esercitare la spalla, aumenta la larghezza delle spalle, aumenta la resistenza delle armi e della resistenza della vita.
Ragazze come praticare primer verso l'alto
1, anello elastico tirare giù La banda elastica anulare è arrotondata alla colonna, legata all'altezza, l'estremità inferiore è mezza inginocchiata e la parte superiore del corpo rimane dritta. Tirare la banda elastica ad anello con entrambe le mani e utilizzare l'attività della scapola per fare il pull-down di formazione. Il movimento della scapola è nel senso ascendente del corpo e svolge il ruolo di ruolo ancora più grande.
Se non c'è un buon controllo, molte volte ci può essere difficile tirare, scrollata di spalle e altri aspetto compensativo.
2, collegamento Reverse canottaggio Le due mani tengono il collegamento, posizione circa davanti alla cassa, allora le mani diritte, l'inclinazione del corpo ed il terreno 45 gradi. Lo stesso è i due muscoli nella spalla della forza Scapolare, tirare il corpo verso l'alto. La formazione stessa è l'uso del collegamento instabilità, costringendo il controllo del corpo più mirato, più visibilmente sentire la spalla e muscoli della schiena.
Se non lo è, è possibile utilizzarlo, e non è un problema per sostituirlo con TRX.
3, canottaggio del luccio Canottaggio è un buon esercizio per la formazione di stabilità core e la contrazione posteriore. Tenere una pentola di campane nelle vostre mani, spingere i fianchi indietro, piegarsi in avanti e mantenere in posizione verticale, e immaginare una linea che tira il gomito verso i lati del vostro corpo e il vostro contratto muscoli posteriori allo stesso tempo. Il canottaggio corpo può anche utilizzare manubrio o bilanciere di fare la formazione, in linea di principio l'effetto di allenamento di ogni altro non è molto diverso.
Vi sarà consigliato di fare turni, come il canottaggio stesso corpo può essere esercitato in un luogo non solo indietro.
4, jumping-in primer verso l'alto Quando si può effettivamente padroneggiare l'attività Scapolare, è possibile aggiungere l'azione "rimbalzo" per sentire il movimento ascendente del corpo. Nel processo si saprà come adattarsi a ogni parte del corpo. Lo stesso come in piedi sotto la barra orizzontale, ma il fondo è quello di attutire un cavallo scatola, o di prendere una sedia pesante formazione per Mat anche linea.
Afferrare la barra orizzontale, i piedi leggermente piegato verso l'alto salto, saltando mentre il corpo dritto, saltando altezza è probabilmente più della mascella. Ragazze di praticare primer verso l'alto può perdere peso?
