Können Mädchen Primer nach oben üben?
Mädchen wegen der natürlichen Stärke, um das Äquivalent von schwachen, so in der Regel nicht wie die Grundierung nach oben diese hochintensive Übung zu praktizieren, aber auch nicht bedeutet, dass Mädchen überhaupt nicht praktizieren können, nach ihrer eigenen körperlichen Verfassung Entscheidung. Viele Frauen haben Angst, zu versuchen, nach oben zu ziehen, diese Aktion, ich denke, das ist wegen der Idee, in der Grundschule eingeflößt werden, erinnern Sie sich in der primären körperlichen Untersuchung, Mädchen müssen nur flexor Arm hängen zu tun, und jungen können den Primer nach oben tun, dann werden einige Mädchen denken, warum verschiedene Dinge mit jungen zu tun.
Es ist klar, dass Mädchen nicht in Betracht gezogen werden, um genug Obere Gliedmaßen Kraft zu haben, um den Körper nach oben zu vervollständigen, aber das ist nur oberflächliche Erkenntnis, so dass für weibliche Freunde möchte ich sagen, keine Angst, den Primer nach oben zu tun, können Sie genug obere Glied Kraft haben, um die Grundierung nach oben zu vervollständigen, müssen Sie nur Training durchführen Männer und Frauen, die die Grundierung absolvieren können, haben in der Regel eine starke kombinierte Festigkeit und niedrige Körper fettrate und sind in der Regel niedrig in der Höhe. Während des Trainings, wegen des Mangels an Testosteron bei Frauen, ist Ihr ganzes Muskelwachstum niedriger als das männliche Niveau. Außerdem haben Frauen natürlich einen höheren Körperfett Gehalt als Männer-der körperfettgehalt des männlichen Bodybuilders liegt bei mindestens 4 Prozent, während die Weibchen um zehn Prozent niedriger sind.
Egal, wie gesund und fit eine Frau ist, es ist Ihnen unmöglich, im Körper nach oben zu üben.
Die Vorteile von Studentinnen, die Primer nach oben üben
1, bei der Grundierung nach oben, der Körper zur gleichen Zeit, um eine natürliche Droop zu tun, so dass die Taille und Rückenmuskulatur des Körpers zu entspannen, zu einem gewissen Grad der Hilfe und Wirkung auf die lange hohe, zur gleichen Zeit, mit rhythmischen inspidierungs und ausgeatmet, kann das Herz und die Lunge des Körpers zu machen, um Bewegung zu bekommen. 2, wenn die Grundierung nach oben geht, ist es notwendig, den Rücken breiten Muskel des menschlichen Körpers zu verwenden, um eine Kontraktion zu tun, so dass der Rechte Arm nach oben zieht, bis der Unterkiefer richtig über den Querstab oder Hals in der Nähe der horizontalen Leiste darauf.
Dadurch ist es oft möglich, die Rückenmuskulatur des Körpers, die Schultermuskulatur und unsere Oberarmmuskulatur und Brustmuskulatur mit einem aufwärts gerichteten Training zu üben.
3, für das Gewicht der Menge, kann auch durch den Körper Aufwärtsbewegung sein, um die Rolle des Gewichtsverlustes zu erreichen, kann die Grundierung verdoppelt werden, um die oberen Gliedmaßen des Körpers und Schulter Festigkeit zu üben, für diese Art der Gewichtsabnahme, sondern müssen auch das Gewicht in einer rechtzeitigen Weise zu kontrollieren, und die Nachbereitung der Gewichtsabnahme Plan.
4, die Grundierung benötigt beide Hände in einem bestimmten breiten Abstand auf der Grundlage des Haltens der horizontalen Leiste, müssen den Muskel Stamm zu richten, um die Schulter zu trainieren, erhöhen die Breite der Schultern, erhöhen die Festigkeit der Arme und Taillen Festigkeit.
Mädchen wie Grundierung nach oben üben
1, Ring elastischer Abzug Das ringförmige Gummiband wird von der Säule abgerundet, an die Höhe gebunden, die Untere Extremität ist halb kniend und der Oberkörper bleibt aufrecht. Ziehen Sie das Ring elastische Band mit beiden Händen und nutzen Sie die Aktivität des Scapula, um das Pull-Down-Training zu machen. Die Bewegung der Scapula befindet sich in der Aufwärtsrichtung des Körpers und spielt die Rolle einer noch größeren Rolle.
Wenn es keine gute Kontrolle gibt, kann es oft zu hartem ziehen, zucken und anderen ausgleichenden Aussehens.
2, Link Reverse Rudern Die beiden Hände halten den Link, positionieren sich etwa vor der Brust, dann die Hände gerade, der Körper kippt und der Boden 45 Grad. Das gleiche sind die beiden Muskeln in der Schulter der Scapula-Kraft, ziehen Sie den Körper nach oben. Das Training selbst ist der Einsatz der Link-Instabilität, die die Körperbeherrschung fokussierter zwingt, sichtbarer die Schulter-und Rückenmuskulatur spürt.
Wenn es nicht so ist, können Sie es verwenden, und es ist kein Problem, es durch TRX zu ersetzen.
3, Pike Rudern Rudern ist eine gute Übung, um Kernstabilität und Rücken Kontraktion zu trainieren. Halten Sie einen Topf mit Glocken in den Händen, schieben Sie Ihre Hüften zurück, lehnen Sie sich nach vorne und halten Sie aufrecht, und stellen Sie sich eine Linie vor, die Ihren Ellenbogen zu den Seiten des Körpers und ihre Rückenmuskulatur gleichzeitig zieht. Das Body Rudern kann auch Hantel oder Langhantel verwenden, um Training zu machen, im Prinzip ist der Trainingseffekt des anderen nicht viel anders.
Es wird empfohlen, abwechselnd zu wechseln, da das Körper Rudern selbst an einen Ort ausgeübt werden kann, der nicht nur zurück ist.
4, Jumping-in Primer aufwärts Wenn man die Scapular Aktivität tatsächlich beherrschen kann, kann man die "Bounce"-Aktion hinzufügen, um die Aufwärtsbewegung des Körpers zu spüren. Dabei werden Sie wissen, wie man jeden Körperteil passt. Das gleiche wie unter dem horizontalen Balken zu stehen, aber der Boden ist, um ein Kasten Pferd zu Federn, oder einen schweren Trainings Stuhl zu Matten auch Linie zu nehmen.
Greifen Sie den horizontalen Balken, die Füße leicht gebogen nach oben springen, springen, während der Körper gerade, Sprunghöhe ist wahrscheinlich mehr als der Kiefer. Mädchen, die Primer nach oben üben, können abnehmen?
