कई युवा लोगों को खा रहे हैं, क्योंकि आम तौर पर एक बहुत अधिक शरीर में वसा, शरीर के वजन मानक मूल्य की तुलना में बहुत अधिक है, हम सभी जानते हैं कि मोटापा स्वस्थ नहीं है शरीर के लिए किसी भी अच्छा, सबसे मोटे लोग पेट की चर्बी के संचय के एक बहुत हैं विशेषज्ञों का सुझाव है पाँच पेट की चर्बी कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है, एक नज़र के साथ पर निम्नलिखित।
1, हर दिन फल और सब्जियां खाते हैं क्या पेट की चर्बी शून्य से कुल कैलोरी सेवन काफी महत्वपूर्ण है को नियंत्रित करने के लिए, हमारा सुझाव है कि आप अधिक ताजा सब्जियों और फलों को खाने के बाद खाने की तृप्ति को बढ़ा सकते हैं, इसलिए कोई कुछ अलावा खा सकते हैं खाने के लिए भूख है उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ है, जो हर दिन स्वाभाविक रूप से लंबे समय तक नहीं शौच कर सकते हैं पेट की चर्बी पर,।
2, अधिक उबला हुआ पानी पीएं, कार्बोनेटेड पेय पीने के लिए मना कर दिया जाता है हम आम तौर पर, सबसे अच्छा पेय उबला हुआ पानी पीने कार्बोनेटेड पेय, कार्बोनेटेड पेय नहीं पीता है क्योंकि यह चीनी का एक बहुत कुछ शामिल है के बाद पीने के मोटापे का एक कारण है, और स्वास्थ्य पर कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पीने के बाद अच्छा नहीं है। सामान्य वेतन दिवस राशि 2000-2500 मिलीलीटर पानी तक पहुंचनी चाहिए, लेकिन उबला हुआ पानी बैचों में नशे में होना चाहिए।
3, शराब से दूर मैं आमतौर पर पीने के भी लंबे समय तक पेट की चर्बी, कैलोरी का एक प्रमुख कारण शराब की किस तरह जो शराब जो कोर्टिसोल के शरीर के स्तर में वृद्धि होगी के अलावा, बहुत अधिक है है कोई फर्क नहीं पड़ता, एक पदार्थ तो यह एक बहुत अधिक पेट में आता है वसा।
4, आमतौर पर कम वसा खाते हैं बहुत से लोग वसा, जो लंबे समय पेट की चर्बी का एक प्रमुख कारण है, वसा आमतौर पर खाने के इतने हठी नहीं किया जा सकता है, और उच्च प्रोटीन दुबला मांस खाने के लिए कोशिश खाने के लिए, की तरह है ताकि दोनों पोषण के पूरक, वसा नहीं ।
5, सिट-अप स्लिम नीचे करने के लिए कम से कम समय में पेट पाने के लिए आपको, यह एक अच्छा तरीका पेट है अधिक करने के लिए बैठते हैं-अप कोशिश कर सकते हैं, लेकिन यह जरूरत ध्यान लय को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है, बहुत धीरे शुरू नहीं करते संख्या में वृद्धि। यह भी ध्यान रखें नियंत्रण बल के स्थल कमर, पैर या हाथ नहीं है।
पेट की चर्बी सबसे प्रभावी तरीका पहले यहाँ की व्याख्या करने के लिए कम करने के बारे में, मुझे आशा है कि पेट मोटापा जो उपरोक्त विधि के साथ छड़ी अपना वजन कम कर सकते हैं, इन वजन घटाने के तरीकों प्रमाणित कर रहे हैं, जब तक हम इसे करने के लिए छड़ी है, तो वजन घटाने कर सकते हैं बाहर देखो, न केवल एक अच्छा आंकड़ा देखने के लिए, लेकिन यह भी महान स्वास्थ्य लाभ होता है।
