ہتھیاروں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ
پتلی بازو اس کی وجہ thicker ہے اور کے بارے میں بازو کا سبب بنتا ہے، جبکہ بلاشبہ ورزش کرنے کی سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے اور مساج تھا. عام طور پر آپ کے ہاتھ میں خاص طور پر موٹی ہے، تو یہ قبضے کی وجہ سے نہیں ہے، یہ ہے کہ، غریب گردش یا، بولنا ورزش کی کمی. لہذا، اسپورٹ پتلی بازو سب سے زیادہ قابل اعتماد ہے.
پتلی بازو کے لئے سب سے زیادہ مؤثر طریقہ - مساج.
1، چار انگلیوں کے ساتھ بغل حصے میں اندرونی بازو lymphatic کے مساج آہستہ دبائیں 5، بازو اپ تو، کلائی کو بازو کی جڑ کی سمت کے ساتھ ساتھ دوسرے ہاتھ کی کھجور کے ساتھ تمام راستے دھکیل دیا جاتا ہے، اٹھا جو پانچ بار دہرایا گیا ہے .
2، کمر حصے: چار انگلیاں آہستہ بازو سر، کلائی بھی حصے پر کمر سے کمر کی چوڑائی کی چوڑائی بہاو پرائمر بھی نرم کمی پانچ بار دھکا دیا اٹھانے کی پھر دبانے، پانچ بار زور دے رہے ہیں کا حوالہ دیا ...
3، بغل: چار انگلیوں کے ساتھ بغل حصہ آہستہ 5 بار دبانے اور اس کے بعد براہ راست آگے کندھے کی موجودہ حالت پر صحیح زاویہ پر بازو کی سمت، کلائی انعقاد دوسری طرف، جڑ دھکا اور پرائمر کا اعادہ کرنے کا بازو. 5 واپس.
4، سے axillary لمف: ہاتھ پر قبضہ کرنے کی پسند، دبانے بغلوں لمف حصہ پانچ بار دہرایا گیا تھا، اور پھر بازو، انگوٹھے، دوسرے انگلیاں امداد کے باہر قضاء بازو دھکا کے طور پر ایک ہی ہے پانچ گنا ہے .
یہ تین اعمال آپ پتلی بازو مدد کر سکتے ہیں
سیدھے کمر، اور دائیں ہاتھ کہنی، بازو قدرے سرخ گرم، جب تک انعقاد کھجور ہلکے سے بغل کرنے کی طاقت بازو مساج دبانے، کارروائی کے اوپر مشق ہتھیاروں کی ایک مختصر تبادلہ کے بعد یہ آسان ان کے بائیں ہاتھ کی کہنی بازو منعقد، بازو کارروائی چربی کے جلانے کو تیز کر سکتے ہیں، بلکہ وزن میں کمی کے بازو کا مقصد حاصل کرنے کے طور پر تو، یہ زیادہ پتلی بنانے کے لئے، خون کی گردش کو فروغ دینے کے.
سیدھے کمر، ان کے بائیں ہاتھ کی کہنی، گودا کے استعمال آہستہ، دائیں پیچھے کندھے مساج بازو تک ھٹی بازو تھکے ایسڈ محسوس ہوتا جب تک محسوس تھکا ہوا، اس کے بعد ورزش کی تحریک کے اوپر اسلحہ تبادلہ. مہم بازو کے پٹھوں مضبوط بننے کی تعمیر کریں گے یہ بازو کی چربی کے تیز جلانے کو بھی فروغ دینے کے لۓ، اپنے ہاتھوں کو زیادہ پتلا بنا سکتے ہیں اور پتلی اور خوبصورت بازو پر عمل کریں.
گودا آہستہ بائیں بازو، بار بار ساننا یہ گرم ہے جب تک، اس کے بعد ورزش کی تحریک کے اوپر اسلحہ تبادلہ آپ کی باہوں ایسڈ تھکا ہوا محسوس تک کے باہر پٹھوں kneading کے ساتھ براہ راست کمر، اس کے بائیں بازو کہنی، دائیں ہاتھ سے بیٹھو. ورزش آپ کے ہاتھ یہ زیادہ پتلی، پتلی بازو کا اثر حاصل کرنے کے لئے زیادہ امس بھرے وکر بنانے کی چربی کے جلانے کو تیز کر سکتے ہیں.
پتلی بازو پر سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے، وہاں اس کے بعد، مختلف ہو سکتی ہے ہر شخص کے جسم، اس کے علاوہ، چربی بننے اسلحہ کی قیادت کریں کیونکہ نہ صرف عوامل میں سے ایک ہے. لہذا، پتلا نیچے بازوؤں کو حاصل کرنے کے لئے، ہم سب سے پہلے وجوہات اس کے ہاتھ چربی کا تجزیہ کرنا ضروری ہے، روگسوچک کھو وزن، اثر زیادہ مؤثر ہو سکتا ہے.
پتلی بازو کا تیز ترین طریقہ
ٹانگوں کو گھٹنے والی پوزیشن میں بیٹھے ہوئے ہیں، دائیں بازو واپس آلی ہوئی ہے اور دونوں ہاتھوں کی انگلیاں ایک دوسرے کے مخالف ہیں. سیدھے پیچھے، براہ راست دیکھتے ہیں، 20 سیکنڈ تک رکھنا، قدرتی طور پر سانس لینے لگتے ہیں.
انشاءاللہ، اپنی بائیں ہاتھ اٹھائیں، اپنے سر کے پیچھے آپ کے دائیں ہاتھ سے اپنی بائیں کی کلھ پکڑو. آپ ایک نظر بھی لے سکتے ہیں
انجیل، کم بائیں بازو، چند سیکنڈ تک رکھو
پھر اصل ہاتھ اور کوہوں پر واپس آو
