الطريقة الأكثر فعاليه لأسلحه رقيقه الطريقة الأكثر فعاليه من الاسلحه رقيقه هو ممارسه الرياضة والتدليك ، والسبب في ذلك هو انه يرتبط بسبب الذراع سمكا. عموما ، إذا كان ذراعك هو شجاع بشكل استثنائي ، فانه ليس السبب في حياتك المهنية ، ويرجع ذلك إلى ضعف الدورة الدموية أو عدم ممارسه الرياضة.
لذا ، ممارسه ذراع رقيقه هو الأكثر موثوقيه.
الطريقة الأكثر فعاليه للاسلحه الخفيفة--التدليك. 1 ، ذراع التدليك اللمفاوي الإنسي.
في الجزء الإبط مع أربعه أصابع الصحافة طفيفه 5 ، ثم رفع الذراع التصاعدي ، مع راحة اليد الأخرى علي طول اتجاه المعصم لدفع الذراع ، وتتكرر أيضا 5 مرات. 2 ، جزء الخصر: مع أربعه أصابع الصحافة برفق. ثم رفع الذراع إلى الراس والعرض إلى الخصر. دفع من جزء المعصم المصب إلى الخصر.
والشيء نفسه هو الضغط الخفيف 5 مرات ، ودفع 5 مرات. 3 ، الإبط: اضغط برفق 5 مرات مع أربعه أصابع نحو جزء الإبط.
ثم الذراع هو علي التوالي إلى الامام والكتف هو في زوايا الحق ، واليد الأخرى تحمل المعصم ، ودفع نحو جذر الذراع وتكرار 5.
4 ، الليمفاوية الابطيه: مثل اليد التي تحمل الذراع هو نفس الضغط علي الجزء اللمفاوية إبطي تكرار 5 مرات ، ثم السماح للجانب الخارجي من الوجه الذراع حتى ، والإبهام علي راسه ، ومساعده الاصبع الأخرى ، ودفع التصاعدي علي طول ضغط الذراع هو أيضا 5 مرات.
هذه الإجراءات الثلاثة يمكن ان تساعدك علي العجاف ذراعك. تستقيم الخصر ، والذراع الأيسر عازمه الكوع الساعد رفع التصاعدي ، واليد اليمني عقد مفصل الكوع ، وقوه النخيل الذراع الصحافة طفيفه ، والتدليك إلى الإبط ، حتى حمي الذراع الحمراء قليلا ، لحظه في وقت لاحق تبادل الاسلحه التدريبات أعلاه.
هذا العمل البسيط يمكن ان يسرع حرق الدهون في الذراع ، ولكن أيضا تعزيز الدورة الدموية للدم ، مما يجعلها أكثر نحيله ، وذلك لتحقيق الغرض من فقدان الوزن الذراع. تصويب الخصر ، والذراع الأيسر ينحني الكوع ، واستخدام البطن لتدليك بلطف الكتف الخلفي الأيمن ، حتى الذراع يشعر بالتعب ، ثم تبادل الاسلحه تمارين الحركة أعلاه حتى يشعر الذراع حامض متعب.
هذه الحركة يمكن ان تجعل عضلات الذراع أكثر المدمجة ، ولكن أيضا تعزيز الدهون في الذراع لتسريع حرق ، بحيث الاسلحه الخاصة بك تصبح أكثر نحيله ، وتطوير ذراع الجمال نحيله. الجلوس تستقيم ، الذراع الأيسر ينحني الكوع ، واليد اليمني مع أصابع البطن يعجن بلطف العضلات خارج الذراع الأيسر ، ويعجن مرارا وتكرارا حتى حمي طفيفه ، ومن ثم تدريبات تبادل الاسلحه أعلاه ، حتى يشعر الذراعين حامض متعب.
ويمكن لهذه الحركة تسريع حرق الدهون في الذراع الخاص بك ، مما يجعلها أكثر نحيل وأكثر موحيه من منحني لتحقيق تاثير الذراع الهزيل. الطريقة الأكثر فعاليه من الاسلحه رقيقه ، قد تكون مختلفه ، لان اللياقة البدنية لكل شخص مختلف ، وعلاوة علي ذلك ، يسبب الذراع لتصبح عامل الدهون أيضا أكثر من واحد.
لذلك, [أين وردر تو] تركت السلاح رقيقه إلى أسفل, ان أولا حللت هم خاصه أسلحه دهن أسباب, وبعد ذلك اعراض وزن خسار, التاثير يمكن كنت أكثر فعاله.
أسرع طريقه لتتكئ علي ذراعيك الساقين هي وضعيه الركوع الجلوس بشكل جيد ، الذراع الأيمن إلى الخلف من الاغنيه ، واثنين من أصابع لتدق.
الظهر مباشره ، العين الراس ، وعقد لمده 20 ثانيه ، والتنفس بشكل طبيعي. استنشق ، ارفع ذراعك الأيسر ، وامسك يدك اليمني خلف راسك.
يمكنك أيضا مشاهده
يستنشق ، الذراع الأيسر تحت الضغط ، وعقد لبضع ثوان
ثم وضع يديه علي كوعها طريقه فعاله وسريعة لأسلحه رقيقه
