ไม่ทำงานทำให้ลูกวัวหนาขึ้นหรือ?
ตราบใดที่วิธีที่ถูกต้องในการทำงานขาหนาจะไม่ทำให้เกิดปรากฏการณ์ของความคมชัดความเข้มสูงวิ่งจะทำให้ขาหนาในขณะที่ระยะยาววิ่งออกกำลังกาย แต่ไม่ได้ทำให้ขาหนามีแนวโน้มที่จะกลายเป็นขาปรับ. วิ่งระยะทางเป็น มีน่องน้อยที่มีความหนามาก
การออกกำลังกายซ้ำ ๆ สามารถเพิ่มเส้นรอบวงของเส้นใยกล้ามเนื้อของลูกวัวได้ทำให้ลูกวัวหนาขึ้นการวิ่งระยะไกลเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การออกกำลังกายออกซิเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระยะยาวเป็นลักษณะการสลายตัวของไกลโคเจนกลูโคสและไขมันแบบแอโรบิกมักใช้ระยะทางไกลสามารถใช้ไขมันระหว่างขากับไขมันระหว่างเส้นใยกล้ามเนื้อขาทำให้ขา เส้นรอบวงก็ดีนี่เป็นเหตุผลหลักที่ขาของนักวิ่งคนนี้มีความหนามากและขาของนักวิ่งระยะไกลบางมาก
ข้อควรระวัง:
1 ไม่ทำงานเร็วเกินไป
2 ลองใช้ขั้นตอนเล็ก ๆ เมื่อทำงาน
3 พยายามที่จะวางเท้าทั้งสองข้างด้วยกัน
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงวิธีการลดน้ำหนักที่ขาหนานอกเหนือไปจากการท่าทางการทำงานที่ถูกต้อง แต่ยังจะใช้การวิ่งออกกำลังกายที่ความเข้มต่ำจังหวะระยะเวลานานของการออกกำลังกายแอโรบิกก็คือการบริโภคของร่างกายของน้ำตาลและไขมัน วิ่งจ๊อกกิ้งต้องใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีที่สูงสุด 1-2 ชั่วโมง แต่ไม่ได้อัตราที่รวดเร็วเกินไปอัตราการเต้นหัวใจควรมีการควบคุมอยู่ในช่วงของอัตราการเต้นหัวใจการออกกำลังกายแอโรบิกหรือช้าเกินไปก็สามารถจะเสียค่าใช้จ่ายมากขึ้นกว่าขาตะกั่วหนา
วิธีที่เร็วที่สุดที่จะขาผอมภายใน
วิธีที่ 1: ก้าวลงบนจักรยาน
ลงไปขี่จักรยานสามารถลดไขมันบนด้านในของขา. ด้วยพลังของเอวที่จะถือขึ้นตูดเท้าก้าวในอากาศที่มือของคุณจะยังคงขนาน. ทำซ้ำขั้นตอนลงจักรยานออกกำลังกายการเคลื่อนไหว
วิธีที่ 2: เตะไปข้างหลัง
วิธีการหนึ่งที่จะเตะกลับลูกวัวยังเป็นไขมันบาง. เตะกลับความเร็วไม่เร็วเกินไปหลังจากการถือครองการดำเนินงานย้อนหลังวงเงินเตะเป็นเวลา 5 วินาทีแล้วเรียกคืนเรียกคืนตำแหน่งเดิมแล้วทำซ้ำการออกกำลังกาย. แต่ละคน เล่นอย่างน้อย 10-15 ครั้งต่อวินาที. การกระทำนี้ยังล่างโอ้
วิธีที่สาม: Bu ออกไปด้านนอกหมอบ
ขาม้าหมอบสามารถจะแน่น แต่ด้านหน้าของขาได้เร็วขึ้นมีประสิทธิภาพตราบเท่าที่การดำเนินการสามารถปรับเปลี่ยนกลายเป็นลดลงเล็กน้อยที่ขาด้านในไขมันโอ้หมอบเมื่อแกว่งออกด้านนอกเล็กน้อยสามารถย้ายเข้ามาอยู่ด้านนอกไขมัน ถือเป็นเวลา 1 นาทีและยืนยันในการทำ 5 ครั้ง. การกระทำนี้เสร็จสิ้นหลังจากการออกกำลังกายขาของคุณจะเปรี้ยว
วิธีที่สี่: แบบทิ่ม
ด้านหน้าขาซ้ายไปข้างหน้าหนึ่งขั้นตอนที่หมอบร่างกายส่วนบนน่องและขาลดลงอยู่ที่มุมขวามือยกขึ้นเพื่อรักษาการกระทำนี้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำขาสวิทช์การกระทำที่ขาซ้ายและขาขวาซ้ำ 15 ครั้ง. ดำเนินการนี้จะสามารถมีความเข้มแข็ง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อด้านข้างสามารถยืดเส้นกล้ามเนื้อด้านหลังของลูกวัว
วิธีที่ 5: การกระทำที่เขย่ง
การเคลื่อนไหวนั่งยองคือการเคลื่อนไหวที่เร็วที่สุดในการเผาไหม้ภายในไขมันขาปรับลมหายใจและความกว้างของไหล่เท้าแตกแล้วค่อยๆหมอบจนขนานกับพื้นขาของรัฐ. สุดท้ายช้าลุกขึ้นยืนแล้วอย่างล้ำลึก หายใจช้าคายออกจำได้ว่าการเคลื่อนไหวนี้จะต้องช้ากล้ามเนื้อมีความรู้สึกของการถูกทำให้รัดกุม
การทำรัฐประหารในบางครั้งของลูกวัว
1. นวดด้วยน้ำร้อนและน้ำเย็นขณะอาบน้ำ
ทุกครั้งที่คุณอาบน้ำคุณต้องยืนและล้างซึ่งสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นล้างออกด้วยน้ำร้อนเป็นเวลาสองนาทีนวดลูกวัวด้วยมือแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นเป็นเวลาสองนาทีจากนั้นนวดลูกวัวด้วยมือ ทำซ้ำหลายครั้งนี้สามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของลูกวัวช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในลูกวัวเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของการทำตัวให้ผอม
2. ยกเท้าขึ้นบันได
เมื่อบันไดคุณสามารถพยายามที่จะยกส้นเท้ากับขาที่จะแบกน้ำหนักซึ่ง Cheung สามารถออกกำลังกายภายในของไขมันที่ขา แต่ยังไปออกกำลังกายไขมันบนก้น. แต่การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ แล้วขาการสะสมของเสียและสารพิษบวก เพราะแรงโน้มถ่วงจะยังคงอยู่ในขาที่ต่ำกว่ามักจะยังฟุตฟองเพิ่มน้ำมันหอมระเหยและเกลืออาบน้ำแช่ในขณะที่นวดเบา ๆ ลูกวัวช่วยล้างพิษขา บริษัท สาย
3. แตะด้านในของลูกวัว
ส่วนที่เหลือทุกคืนดูทีวีหรืออาบน้ำอาจจะนั่งบนเก้าอี้ขางอกับตบปาล์มภายในขามีความแข็งแรงในระดับปานกลางส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด stovepipe เซลลูไลท์
