¿Hacer correr hace que la pantorrilla sea más gruesa?
Siempre y cuando la forma correcta de correr, piernas gruesas no causarán el fenómeno de sprint de contraste de alta intensidad hará que las piernas más gruesas, mientras que correr larga distancia, pero no hace que las piernas más gruesas, no es probable que se convierta fina pierna. Corredor de fondo es Hay pocas crías que son muy gruesas.
Las razones son las siguientes: El sprint de alta intensidad es un ejercicio anaeróbico y requiere una fuerte fuerza en las piernas. Los ejercicios repetidos pueden aumentar la circunferencia de las fibras musculares de la pantorrilla, lo que hace que la pantorrilla sea más gruesa y el ejercicio aeróbico. El ejercicio con oxígeno, especialmente para el ejercicio aeróbico a largo plazo, se caracteriza por la descomposición aeróbica de glucógeno, glucosa y grasa. A menudo recorriendo largas distancias, puede consumir la grasa entre las piernas y la grasa entre las fibras musculares de la pierna, haciendo que las piernas La circunferencia está bien. Esta es también la razón principal por la cual las piernas del velocista son muy gruesas, y las piernas del corredor de larga distancia son muy delgadas.
Nota:
1, no corras demasiado rápido
2, trate de usar pequeños pasos cuando se ejecuta
3, intenta aterrizar todo el pie juntos
Además de evitar los métodos de pérdida de peso piernas más grueso además de tomar la postura funcionamiento correcto, sino también a tomar a correr por baja intensidad, ritmo, mayor duración de ejercicio aeróbico, es el consumo del cuerpo de azúcar y grasa. tiempo necesario al menos 30 minutos en un máximo de 1 a 2 horas a correr, pero no tasa demasiado rápida, la frecuencia cardíaca debe ser controlado dentro de la gama de frecuencia cardíaca de ejercicio aeróbico, ni demasiado lento, costará fácilmente más de las piernas de plomo más gruesas.
La manera más rápida hacia el interior de la pantorrilla delgada
Método 1: pisar la bicicleta
Abajo a montar la bicicleta puede reducir la grasa en el interior de la pierna. Con el poder de la cintura para sostener el culo, pies que caminan en el aire, las manos deben permanecer paralelos. Repita el paso hacia abajo bicicleta estática movimiento.
Método 2: patadas hacia atrás
Una forma de relajarse el ternero es también una grasa fina. Relajarse velocidad no demasiado rápido, después de mantener el funcionamiento límite hacia atrás pateado durante 5 segundos, a continuación, restaurar restaurar la posición original y repita el ejercicio. Cada Juega al menos 10-15 veces. Esta acción también puede ser caderas.
Método 3: Paso al exterior
patas de caballo en cuclillas puede ser ajustado, pero el lado frontal de la pierna más rápido eficaz siempre que la operación puede llegar a ser modificado ligeramente reducida pata interior grasa squat Oh cuando el columpio ligeramente hacia fuera, se puede mover en la grasa exterior , mantén la acción durante 1 minuto, pégalo 5 veces. Después de terminar este ejercicio, las piernas estarán agrias.
Método 4: Arco y flecha
Frente pierna izquierda hacia delante un paso, la posición en cuclillas parte superior del cuerpo, la pantorrilla y la pierna inferior en ángulo recto, las manos levantadas hacia arriba, para mantener esta acción 10 segundos y luego repetir las piernas del interruptor de acción, la pierna izquierda y la pierna derecha se repitió 15 veces. Esta acción puede ser fortalecida lado fuerza, el lado posterior de los músculos de la pantorrilla puede ser líneas expandido oh.
Método 5: acción de arrodillarse
cuclillas movimiento es un movimiento más rápido quema grasa en el interior de la pierna, ajustar el aliento y el ancho de los pies separados, y luego poco a poco en cuclillas hasta que la pierna paralela al suelo del estado. Por último, se levantó lentamente, a continuación, profundamente respiración profunda lentamente escupir hacia fuera, recuerda que esta acción debe ser lento, sintiendo los músculos están tensos.
Golpe interno diario del becerro delgado
Masaje con baño de agua caliente y fría 1.
Cada vez que te bañes, debes pararte y lavarte, lo que puede ayudarte a quemar más calorías. Enjuaga con agua caliente durante dos minutos, masajea la pantorrilla a mano, luego enjuaga con agua fría durante dos minutos y luego masajea la pantorrilla con la mano. Repita esto varias veces, puede promover la circulación de la sangre de la pantorrilla, ayudar a quemar el exceso de grasa en la pantorrilla, a fin de lograr el propósito de adelgazar.
2. Levanta los pies por las escaleras
Cuando las escaleras, se puede tratar de levantar el talón, con la pierna para soportar el peso, que Cheung puede ejercer en el interior de la grasa de la pierna, sino también para ejercer la grasa en las nalgas. Pero poco ejercicio, entonces la piernas acumulación de residuos y toxinas además porque la gravedad permanecerá en la pierna, por lo general también pies de burbujas, agregar aceites esenciales y sales de baño, de inmersión, mientras que masajear suavemente la pantorrilla, ayudar a desintoxicar, líneas piernas firmes.
3. Toca el interior de la pantorrilla
Descansar cada noche viendo la televisión o en el baño, que podría sentarse en una silla, con las piernas dobladas, con la palma palmadas en el interior de la pierna, fuerza moderada, promover la circulación de la sangre, tubo de la estufa de la celulitis.
