آیا در حال اجرا گوساله ضخیم تر است؟
تا زمانی که راه درست برای اجرا، پاها ضخیم و خواهد پدیده با حداکثر سرعت دویدن کنتراست بالا با شدت پاها ضخیم تر خواهد شد نمی شود، در حالی که آهسته دویدن در مسافت های طولانی می کند، اما پاها ضخیم تر است، به احتمال زیاد برای تبدیل شدن به پای خوب وجود دارد. دونده فاصله است چند گوساله وجود دارد که بسیار ضخیم هستند.
به دلایل زیر: دو سرعت با شدت بالا متعلق ورزش های بی هوازی، یک نیاز قوی برای قدرت پا وجود دارد، می تواند بیش از ساخته شده و دور گوساله از فیبرهای عضلانی افزایش می یابد، به طوری که پاها ضخیم تر؛ بلندمدت است ورزش های هوازی وجود دارد. ورزش اکسیژن، به ویژه برای ورزش هوازی طولانی مدت، با تجزیه ایروبیک گلیکوژن، گلوکز و چربی مشخص می شود. اغلب در حال انجام فاصله های طولانی، می تواند چربی بین پاها و چربی بین الیاف عضلانی پا مصرف کند، بنابراین پاها وای نازک تر است. این است که چرا پاهای قهرمان دو سرعت است ضخیم، دوندگان مسافت های طولانی و پا دلیل اصلی نازک.
هشدارها:
1، را اجرا کنید بیش از حد سریع
2، که در حال اجرا تا آنجا که ممکن استفاده از گام های کوچک
3، سعی کنید فرود پا طیف با هم
علاوه بر اجتناب از روش های کاهش وزن پاها در علاوه بر ضخیم تر به در نظر گرفتن وضعیت صحیح در حال اجرا است، اما همچنین به آهسته دویدن با شدت کم، ریتم، طول مدت ورزش های هوازی، آن مصرف بدن از قند و چربی است. زمان مورد نیاز حداقل 30 دقیقه در حداکثر 1 تا 2 ساعت پیاده روی، اما نه نرخ بیش از حد سریع، ضربان قلب باید در محدوده ضربان قلب ورزش های هوازی کنترل، و نه بیش از حد کند، آن را به آسانی بیش از پاها سرب ضخیم تر هزینه.
سریع ترین راه برای پاهای نازک در داخل
روش اول: پور تردمیل
به دوچرخه سواری می تواند چربی در داخل از پا را کاهش دهد. با قدرت کمر به نگه دارید تا الاغ، پا پله در هوا، دست های خود را باید باقی می ماند موازی. مرحله پایین ورزش دوچرخه حرکت است.
روش دو: ضربات رو به عقب
لگد زدن به عقب نیز یکی از راه هایی است که می تواند در قسمت داخلی لبه پا قرار بگیرد. سرعت لگد زدن به عقب نمی تواند خیلی سریع باشد. پس از لگد زدن به حد مجاز، 5 ثانیه در حال حرکت است و سپس بازگرداندن وضعیت اولیه و سپس تمرین تکرار کنید. حداقل 10 تا 15 بار بازی کنید. این عمل همچنین می تواند به شما کمک کند.
روش 3: قدم به خارج
نیمه ساقه می تواند پاها را سخت کند، اما طرف مقابل گوساله سریع تر است. تا زمانی که حرکت کمی بهبود یافته باشد، می توان آن را به داخل پا کاهش داد. هنگامی که کمی در داخل و خارج چرخید، می توانید به داخل و خارج حرکت کنید. ، عمل را برای 1 دقیقه نگه دارید، 5 بار آن را بپوشانید. بعد از این تمرین، پا ها ترش می شوند.
روش 4: کمان و فلش
پای جلو سمت چپ رو به جلو یک گام، چمباتمه زدن قسمت بالای بدن، گوساله و ساق پا، در زاویه سمت راست، دست برداشته تا، برای حفظ این عمل 10 ثانیه و سپس پاها سوئیچ عمل، پای چپ و پای راست 15 بار تکرار شد. این اقدام می تواند تقویت شود تکرار قدرت عضلانی جانبی همچنین می تواند خط عضلات پشت باسن را گسترش دهد.
روش 5: عمل زانو زدن
حرکت چمباتمه یک حرکت سریع ترین سوزاندن چربی در داخل پا، تنظیم نفس و عرض شانه از هم جدا پا، سپس به آرامی چمباتمه زدن تا زمانی که موازی پا به طبقه از دولت است. در نهایت، به آرامی ایستاد، سپس عمیقا نفس عمیق به آرامی آن را تف، به یاد داشته باشید که این عمل باید آهسته باشد، احساس عضلات محکم بسته می شود.
روزانه كودك كوچك كوچك كوچك
1. ماساژ با آب گرم و آب سرد در هنگام حمام
هر بار که بخوابید، باید ایستاده و شستشو کنید، که می تواند به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. دو دقیقه با آب گرم شستشو کنید، گوساله را با دست ماساژ دهید، سپس آب را به مدت 2 دقیقه شستشو دهید، سپس گوساله را با دست ماساژ دهید. تکرار این چندین بار، می تواند گردش خون گوساله را افزایش دهد، کمک می کند تا چربی اضافی بر روی گوساله، به طوری که برای رسیدن به هدف از لاغری.
2. پاهای خود را بالا ببرید
وقتی از پله ها، شما می توانید سعی کنید به بلند پاشنه پا، با پای در تحمل وزن، که چونگ می توانید به داخل چربی های پا ورزش، بلکه به ورزش چربی در باسن. اما کمی ورزش، پس از آن تجمع پاها از مواد زائد و سموم به علاوه به دلیل گرانش در ساق پا پا حباب باقی می ماند، معمولا نیز، اضافه کردن روغن های ضروری و نمک حمام، خیس در حالی که به آرامی ماساژ گوساله، کمک به سم زدایی، شرکت خطوط پاها.
3. داخل داخل گوساله ضربه بزنید
راحتی هر شب تماشای تلویزیون و یا حمام، ممکن است بر روی یک صندلی، پاها خم با آن زمان که قطراتش کف پا در داخل، قدرت متوسط نشستن،، ترویج گردش خون، stovepipe سلولیت.
