A corrida torna o bezerro mais espesso?
Enquanto a maneira correta de executar, pernas grossas não irá causar o fenômeno da Sprint contraste de alta intensidade vai fazer as pernas mais grossas, enquanto corrida de longa distância, mas não fazer as pernas mais grossas, não é provável que se torne bem perna. Fundista é Existem alguns bezerros que são muito grossos.
Os seguintes razões: de alta intensidade corrida pertence exercício anaeróbio, existe uma forte necessidade de força nas pernas, pode ser feita através de vitelo e circunferência das fibras musculares é aumentada, de modo que as pernas mais espessas; longo prazo, não há exercício aeróbico. O exercício com oxigênio, especialmente para exercícios aeróbicos de longa duração, é caracterizado pela decomposição aeróbica de glicogênio, glicose e gordura.Com muita distância, pode consumir a gordura entre as pernas e a gordura entre as fibras musculares da perna, tornando as pernas Wai mais fino. é por isso que as pernas do velocista são grossas, corredores de longa distância e as pernas são razão principal fina.
Nota:
1, não corra muito rápido
2, durante a execução, tanto quanto possível o uso de pequenos passos
3, tente pouso pé inteiro juntos
Além de evitar a perda de peso métodos pernas mais espessa, além de tomar a postura funcionamento correcto, mas também para tomar movimenta-se no de baixa intensidade, ritmo, a maior duração do exercício aeróbico, é o consumo do corpo de açúcar e gordura. correr tempo necessário pelo menos 30 minutos a um máximo de 1 a 2 horas, mas não taxa muito rápido, a frequência cardíaca deve ser controlado dentro da faixa de frequência cardíaca de exercício aeróbico, nem muito lento, ele será facilmente custar mais do que as pernas de chumbo mais grosso.
O caminho mais rápido para o interior do bezerro magro
Método 1: Pisando na bicicleta
Para baixo para andar de bicicleta pode reduzir a gordura no interior da perna. Com o poder da cintura para segurar o rabo, pés pisando no ar, as mãos devem permanecer paralelo. Repita o passo para baixo bicicleta de exercício de movimento.
Método 2: Retrocedendo para trás
Uma maneira de relaxar o bezerro também é uma gordura fina. Relaxe velocidade não muito rápido, após a realização de operação limite para trás chutou por 5 segundos, em seguida, restaurar restaurar a posição original e repita o exercício. Cada jogar pelo menos 10-15 vezes por segundo. esta ação também inferior oh.
Método 3: Passo para o exterior
as pernas do cavalo agachamento pode ser apertado, mas a parte da frente da perna mais rápido eficaz, desde que a operação pode tornar-se modificado ligeiramente reduzida perna interna de gordura Oh agachamento quando o balanço ligeiramente para fora, pode ser movido para a gordura externa mantenha a posição por 1 minuto, e insistem em fazer 5 vezes. esta ação terminou após o exercício, suas pernas vão azedar.
Método 4: Arco e Flecha
Frente perna esquerda à frente um passo, o agachamento parte superior do corpo, o bezerro e perna em ângulos retos, com as mãos levantadas, para manter esta ação 10 segundos e repita as pernas interruptor ação, à esquerda e perna direita foi repetido 15 vezes. Esta ação pode ser reforçada perna A força muscular do lado também pode estender a linha dos músculos na parte de trás da panturrilha.
Método 5: Ação de ajoelhamento
Cócoras movimento é um movimento mais rápido queimando dentro de gordura da perna, ajustar a respiração ea pés largura dos ombros, em seguida, lentamente agachamento até que a perna paralela ao chão do estado. Finalmente, levantou-se lentamente, em seguida, profundamente A respiração é lenta, lembre-se de que esse movimento deve ser lento, os músculos têm a sensação de estarem apertados.
Golpe interno diário de bezerro fino
1. Massagem com água quente e água fria enquanto toma banho
Cada banho, ao mesmo tempo que deve ser um posto de lavagem, isso também pode ajudá-lo a queimar mais calorias enxaguar com água quente para dois minutos, a mão massagear a panturrilha; em seguida, mudar água fria por dois minutos, e então a mão para ajudar a massagem bezerro. este repetido várias vezes, pode muito bem promover a perna a circulação sanguínea, ajudar a queimar perna excesso de gordura acima, de modo a atingir o objectivo de perda de peso chaminé.
2. saltos nas escadas
Quando as escadas, você pode tentar levantar o calcanhar, com a perna para suportar o peso, que Cheung pode exercer para o interior da gordura da perna, mas também para exercer a gordura nas nádegas. Mas pouco de exercício, então a acumulação pernas de resíduos e toxinas mais porque a gravidade permanecerá na parte inferior da perna, geralmente também pés de bolhas, adicione óleos essenciais e sais de banho, molhe, enquanto gentilmente massagear a panturrilha, ajudar a desintoxicar, linhas de pernas firmes.
3. Toque no interior do bezerro
Descansar todas as noites assistindo TV ou banheira, pode sentar em uma cadeira, as pernas dobradas, com o tapa palma dentro do pé, força moderada, promover a circulação sanguínea, stovepipe celulite.
