종아리가 커지면 두꺼운 것이됩니까?
장거리 조깅하지만이 다리가 두꺼운하지 않습니다 동안만큼 올바른 방법을 실행하기 위해, 두꺼운 다리, 다리가 두꺼운 것 대비 높은 강도 질주의 현상을 발생하지 않습니다, 잘 다리가 될 가능성이있다. 거리 러너입니다 매우 두꺼운 송아지는 거의 없습니다.
그 이유는 다음과 같습니다 : 고강도 스프린트는 혐기성 운동이고 강한 다리 강도가 필요합니다 반복 운동은 종아리 근육 섬유의 둘레를 증가시켜 송아지를 두껍게 만들고 장거리 달리기는 에어로빅 운동입니다. 산소 운동은 특히 장기간 유산소 운동을 할 때 글리코겐, 포도당 및 지방의 호기성 분해를 특징으로하며 장거리 달리기가 종종 다리 근육 섬유 사이의 지방과 지방 사이의 지방을 소모하여 다리를 만듭니다 둘레는 괜찮습니다. 스프린터의 다리가 매우 두껍고 장거리 주자의 다리가 매우 얇은 주된 이유이기도합니다.
참고 :
1, 너무 빨리 달리 지마.
2, 실행할 때 작은 단계를 사용하십시오.
3, 전체 발을 함께 착륙 시키십시오.
체중 감량 방법 다리를 피하고 올바른 운전 자세를 복용 이외에 두꺼운뿐만 아니라, 낮은 강도, 리듬, 유산소 운동의 긴 시간에 조깅을 취할뿐만 아니라, 그것은 설탕과 지방의 신체의 소비이다. 1 ~ 2 시간 최대 30 분 이상 소요되는 시간 조깅,하지만 너무 빠른 속도로, 심장 박동이 유산소 운동 심박수의 범위 내에서 제어되어야한다,도 너무 천천히, 쉽게 리드 다리 두꺼운보다 더 많은 비용을 것입니다.
얇은 종아리 안쪽으로가는 가장 빠른 길
방법 1 : 자전거를 밟기
아래 자전거는 다리의 안쪽에 지방을 줄일 수 있습니다 타고. 허리의 힘으로 엉덩이를 잡고 공중에 스테핑 발은, 당신의 손은 남아 있어야 평행. 모션 운동 자전거 아래 단계를 반복합니다.
방법 2 : 뒤로 걷어차 기
종아리를 걷어차하는 한 가지 방법은 얇은 지방이다. 다음, 5 초 동안 쫓겨 뒤로 제한 동작을 유지 한 후, 너무 빠른 속도를 다시 킥 원래 위치에 복원 복원 한 다음 운동을 반복한다. 각 적어도 10-15 번 재생합니다.이 동작은 엉덩이 일 수도 있습니다.
방법 3 : 외부에 단계
반쪽 쪼그리고 앉으면 다리가 조여 지지만 송아지 앞쪽이 더 빠르며 운동이 약간 개선되면 다리 안쪽으로 줄일 수 있습니다. 내부와 외부가 약간 흔들면 내부와 외부로 이동할 수 있습니다. , 1 분 동안 행동을 유지하고, 5 번 그것에 붙이십시오.이 운동이 끝나면 다리는 신맛이납니다.
방법 4 : 활과 화살
전면 왼쪽 앞으로 다리를 한 단계, 상체 스쿼트, 직각 송아지와 낮은 다리를 들어 올려 손,이 작업을 10 초 유지 한 후 작동 스위치의 다리, 왼쪽 및 오른쪽 다리를 15 회 반복 하였다.이 작업은 강화 될 수 다리를 반복 측면의 근육 강도는 종아리 뒤쪽의 근육 라인을 확장 할 수도 있습니다.
방법 5 : 무릎 꿇기 동작
쪼그리고 운동은 빠른 동작이 국가의 바닥에 다리를 평행 할 때까지 천천히 쪼그리고 후, 호흡과 떨어져 발을 어깨 너비를 조정, 다리 지방 내부 연소이다. 마지막으로, 천천히 깊게 한 후, 일어 서서 깊은 숨을 천천히 뱉어이 작업은 근육이 팽팽하다 느끼고, 천천히해야 기억 해요.
매일 얇은 송아지 내 쿠데타
1. 목욕하면서 뜨거운 물과 찬물로 마사지하기
다음 종아리 마사지를 돕기 위해 다음 손을 2 분 동안 찬물을 변경하고, 그것은 세척 스탠드해야합니다 동시에 모든 목욕,이 또한 손으로 종아리를 마사지, 2 분 동안 뜨거운 물로 씻어 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 이 아니라, 혈액 순환 다리를 촉진 체중 감량 난로의 연통의 목적을 달성하기 위해, 위의 여분의 지방 다리를 구울 도움이 될 수 있습니다, 여러 번 반복했다.
2. 발을 계단 위로 들어 올리십시오.
계단, 당신이 무게를지지하는 다리, 발 뒤꿈치를 들어 올릴 시도 할 때, 청은 다리 지방의 내부에 행사할 수뿐만 아니라 엉덩이에서 지방을 행사할. 그러나 어떤 작은 운동 후 폐기물 및 독소의 다리 축적 플러스 종아리에 중력 때문에 머무를 것이고 발톱이 될 수도 있습니다. 에센셜 오일과 목욕 소금을 넣고 다리를 해독하고 조이는 데 도움이되도록 송아지를 부드럽게 마사지하십시오.
3. 송아지 안쪽을 두드립니다.
매일 밤 TV를 보거나 샤워를 할 때 의자에 앉아서 다리를 구부리고 손바닥으로 송아지를 가볍게 두르고 힘을 조절하고 혈액 순환을 촉진하고 뚱뚱한 다리를 없애십시오.
