La corsa rende il polpaccio più spesso?
Finché il modo corretto di correre, gambe grosse non causerà il fenomeno della sprint di contrasto ad alta intensità farà le gambe più spesso, mentre a lunga distanza da jogging, ma non rende le gambe più spesso, non v'è destinata a diventare la gamba bene. Fondista è Ci sono pochi vitelli che sono molto spessi.
Le motivazioni sono le seguenti: Lo sprint ad alta intensità è un esercizio anaerobico e richiede una forza delle gambe forte.Gli esercizi ripetuti possono aumentare la circonferenza delle fibre muscolari del polpaccio, rendendo così il polpaccio più spesso, mentre la corsa a lunga distanza è un esercizio aerobico. L'esercizio di ossigeno, in particolare per l'esercizio aerobico a lungo termine, è caratterizzato dalla decomposizione aerobica di glicogeno, glucosio e grasso, spesso percorrendo lunghe distanze, può consumare il grasso tra le gambe e il grasso tra le fibre muscolari della gamba, rendendo così le gambe La circonferenza va bene, questo è anche il motivo principale per cui le gambe del velocista sono molto spesse, e le gambe del corridore di lunga distanza sono molto sottili.
precauzioni:
1, non correre troppo veloce
2, prova a usare piccoli passi durante l'esecuzione
3, prova a mettere insieme il piede intero
Oltre ad evitare perdita di peso metodi gambe più spessa oltre a prendere la corretta postura funzionamento, ma anche di prendere jogging a bassa intensità, ritmo, durata di esercizio aerobico, è il consumo del corpo di zuccheri e grassi. tempo richiesto almeno 30 minuti ad un massimo di 1 a 2 ore jogging, ma non tasso troppo veloce, frequenza cardiaca dovrebbe essere controllata entro l'intervallo di frequenza cardiaca esercizio aerobico, né troppo lento, esso costare più di gambe di piombo più spesse.
Il modo più veloce per l'interno del polpaccio
Metodo 1: fare un passo sulla bicicletta
Giù per guidare la moto in grado di ridurre il grasso sulla parte interna della gamba. Con il potere della vita di tenere il culo, i piedi che fanno un passo in aria, le mani devono rimanere parallele. Ripetere il passaggio verso il basso esercizio di movimento in bicicletta.
Metodo 2: calci indietro
Un modo per dare indietro il vitello è anche un sottile grasso. Calciare di nuovo la velocità non troppo veloce, dopo aver tenuto il funzionamento limite all'indietro calci per 5 secondi, quindi ripristinare ripristinare la posizione originaria, e poi ripetere l'esercizio. Ogni Gioca almeno 10-15 volte, anche questa azione può essere anche.
Metodo 3: Passaggio verso l'esterno
gambe tozze cavallo possono essere stretti, ma il lato anteriore della gamba più veloce efficace fintanto che l'operazione può diventare modificato leggermente ridotta interno gamba grasso tozzo Oh, quando l'oscillazione verso l'esterno un po ', può essere spostato nel grasso esterno , mantenere l'azione per 1 minuto, attenersi ad esso 5 volte e, dopo aver terminato l'esercizio, le gambe saranno acide.
Metodo 4: arco e freccia
Con la gamba sinistra in avanti un passo, lo squat parte superiore del corpo, il polpaccio e la gamba ad angolo retto, mani alzate fino, a mantenere questa azione di 10 secondi e poi ripetere le gambe interruttore azione, gamba sinistra e la gamba destra è stata ripetuta 15 volte. Questa azione può essere rafforzata lato la forza, la parte posteriore dei muscoli del polpaccio può essere espansa linee oh.
Metodo 5: azione inginocchiata
moto accovacciata è un moto più veloce brucia dentro lardo, regolare il respiro e la larghezza delle spalle piedi a parte, quindi lentamente tozzo finché la gamba parallela al piano dello stato. Infine, alzò lentamente, allora profondamente respiro profondo lentamente sputare, ricordare che questa azione deve essere lento, sentendo i muscoli sono tesi.
Colpo di grazia interno al polpaccio quotidiano
1. Massaggiare con acqua calda e acqua fredda mentre fai il bagno
Ogni volta che fai il bagno, devi stare in piedi e lavarti, che può aiutarti a bruciare più calorie, sciacquare con acqua calda per due minuti, massaggiare il vitello a mano, quindi risciacquare con acqua fredda per due minuti, quindi massaggiare il vitello a mano. Ripetilo più volte, può favorire la circolazione sanguigna del polpaccio, aiuta a bruciare il grasso in eccesso sul polpaccio, in modo da raggiungere lo scopo del dimagrimento.
2. Sollevare i piedi su per le scale
Quando le scale, si può provare a sollevare il tallone, con la gamba di sopportare il peso, che Cheung può esercitare all'interno del grasso delle gambe, ma anche di esercitare il grasso sulle natiche. Ma po 'di esercizio, poi le gambe accumulo di rifiuti e le tossine più perché la gravità rimarrà nella parte inferiore della gamba, di solito anche i piedi bolla, aggiungere oli essenziali e sali da bagno, immergere mentre massaggiare delicatamente il vitello, aiutare a disintossicare, ferme le linee gambe.
3. Toccare l'interno del polpaccio
Riposo ogni notte a guardare la TV o vasca da bagno, potrebbe sedersi su una sedia, le gambe piegate, con il palmo della mano schiaffi interno gamba, forza moderata, favorire la circolazione sanguigna, tubo da stufa cellulite.
