क्या चल रहा है बछड़ा मोटा?
जब तक सही तरीके से चलाने के लिए, मोटी पैर विपरीत उच्च तीव्रता स्प्रिंट की घटना पैर मोटा कर देगा का कारण नहीं है, जबकि लंबी दूरी की जॉगिंग लेकिन पैर मोटा नहीं है, वहाँ फाइन लेग बनने की संभावना है। दूरी धावक है कुछ बछड़े हैं जो बहुत मोटी हैं।
निम्न कारणों से: उच्च तीव्रता दौड़ लगाते अवायवीय व्यायाम अंतर्गत आता है, पैर की ताकत के लिए एक मजबूत की जरूरत है, पर बनाया जा सकता है और मांसपेशी फाइबर के बछड़ा परिधि, बढ़ जाती है ताकि पैर मोटा; लंबे चलाने वहाँ एरोबिक व्यायाम है। एरोबिक व्यायाम, विशेष रूप से लंबे समय तक स्फूर्तिदायक विशेषताओं एरोबिक व्यायाम ग्लाइकोजन, ग्लूकोज और वसा की एरोबिक अपघटन है। पैरों के बीच नियमित रूप से लंबे समय तक रन, वसा और वसा पैर मांसपेशी फाइबर को जला सकता है इतना है कि पैर वाई पतली। ऐसा क्यों धावक के पैर मोटी हैं, लंबी दूरी की धावक और पैर पतली मुख्य कारण हो रहा है।
सावधानियां:
1, बहुत तेजी से नहीं चला
2, जब जितना संभव हो उतना छोटे कदम के उपयोग के चल रहा है
3, पूरे पैर लैंडिंग एक साथ कोशिश
वजन घटाने के तरीकों पैरों से परहेज सही चल रहा आसन लेने के अलावा मोटा, लेकिन यह भी कम तीव्रता, ताल, एरोबिक व्यायाम के लंबी अवधि में जॉगिंग लेने के लिए इसके अलावा, यह चीनी और वसा की शरीर की खपत है। 1 से 2 घंटे की एक अधिकतम पर कम से कम 30 मिनट के लिए आवश्यक समय जॉगिंग, लेकिन नहीं बहुत तेजी से दर, दिल की दर एरोबिक व्यायाम से दिल की दर की सीमा के भीतर नियंत्रित किया जाना चाहिए, और न ही बहुत धीमी गति से, यह आसानी से नेतृत्व पैर मोटा की तुलना में अधिक खर्च होंगे।
पतली पैर के अंदर करने के लिए सबसे तेज़ तरीका
विधि एक: ट्रेडमिल डालना
नीचे की सवारी करने के बाइक पैर के अंदर वसा को कम कर सकते हैं। कमर की शक्ति के साथ गधा ऊपर धारण करने के लिए, हवा में कदम रख पैर, अपने हाथों को रहना चाहिए समानांतर। नीचे गति व्यायाम बाइक दोहराएँ कदम।
विधि दो: पिछड़े किक
एक तरीका यह बछड़ा वापस किक करने भी एक पतली वसा है। वापस गति, बहुत तेजी से नहीं किक 5 सेकंड के लिए निकाल दिया पिछड़े सीमा आपरेशन पकड़े के बाद, फिर मूल स्थिति बहाल बहाल, और फिर व्यायाम को दोहराएँ। प्रत्येक खेलने कम से कम 10-15 बार एक दूसरे। इस कार्रवाई भी नीचे ओह।
विधि तीन: बू जावक फूहड़
फूहड़ घोड़ा पैर तंग हो सकता है, लेकिन लंबे समय के रूप में प्रभावी तेजी से पैर के सामने की ओर के रूप में आपरेशन संशोधित हो सकते हैं थोड़ा भीतरी पैर वसा ओह फूहड़ कम जब स्विंग जावक थोड़ा, बाहरी वसा में ले जाया जा सकता 1 मिनट के लिए रखें और 5 बार कर रही पर जोर देते हैं। इस कार्रवाई व्यायाम के बाद, अपने पैरों खट्टा जाएगा समाप्त हो गया।
विधि चार: झपट्टा शैली
मोर्चा बाएं पैर आगे की ओर एक कदम है, शरीर के ऊपरी हिस्से फूहड़, समकोण पर बछड़ा और निचले पैर, हाथ ऊपर उठा लिया, इस कार्रवाई में 10 सेकंड बनाए रखने के लिए और उसके बाद कार्रवाई स्विच पैर, बाएँ और दाएँ पैर 15 बार दोहराया गया। यह क्रिया को मजबूत किया जा सकता है पैर दोहराने शक्ति की ओर, पिंडली की मांसपेशियों के पीछे की तरफ विस्तारित किया जा सकता लाइनों ओह।
विधि पाँच: गति बैठने
बैठने गति एक प्रस्ताव सबसे तेजी से पैर वसा के अंदर जल रहा है, सांस और पैर कंधे की चौड़ाई के अलावा समायोजित, फिर धीरे धीरे फूहड़ राज्य के फर्श पर पैर समानांतर जब तक है। अंत में, धीरे-धीरे गहरा उठ खड़ा हुआ, तो गहरी साँस धीरे धीरे इसे, थूक से बाहर याद रखें कि इस कार्रवाई धीमी गति से होना चाहिए, महसूस की मांसपेशियों तना हुआ है।
बछड़ा दैनिक पतली तख्तापलट
गर्म और ठंडे पानी से स्नान 1 के साथ मालिश।
हर स्नान एक ही समय में यह एक धोने स्टैंड होना चाहिए, यह भी मदद कर सकते हैं और अधिक कैलोरी जला, दो मिनट के लिए गर्म पानी के साथ कुल्ला हाथ बछड़ा मालिश, तो बछड़ा मालिश मदद करने के लिए हाथ दो मिनट के लिए ठंडे पानी बदलने के लिए, और उसके बाद। इस कई बार दोहराया, ठीक है, रक्त परिसंचरण पैर को बढ़ावा कर सकते जला अतिरिक्त चर्बी पैर ऊपर है, तो के रूप में वजन घटाने चिमनी के उद्देश्य को प्राप्त करने में मदद।
2. सीढ़ियों पर अपने पैर उठाओ
सीढ़ियों, आप पैर के साथ एड़ी लिफ्ट करने के लिए, वजन सहन करने के लिए कोशिश कर सकते हैं, जो चेउंग पैर वसा के अंदर करने के लिए प्रयोग कर सकते हैं, लेकिन यह भी नितंबों पर वसा व्यायाम करने के लिए। लेकिन छोटे से व्यायाम, तो बेकार और विषाक्त पदार्थों के पैर संचय प्लस क्योंकि गुरुत्वाकर्षण निचले पैर में बुलबुला पैर बने हुए हैं, आम तौर पर भी होगा, आवश्यक तेलों और स्नान लवण जोड़ने के लिए, सोख जबकि धीरे बछड़ा मालिश, मदद detoxify, फर्म पैर लाइनों।
3. पैर अंदर थप्पड़
टीवी या स्नान देख हर रात को आराम, एक कुर्सी, पैर मुड़े पर बैठ सकता है पैर, मध्यम शक्ति के अंदर हथेली थप्पड़ मारने के साथ, रक्त परिसंचरण, सेल्युलाईट चिमनी को बढ़ावा देने के।
