Macht Laufen das Kalb dicker?
Solange die richtige Art und Weise, dicke Beine, das Phänomen des Kontrast mit hohen Intensität Sprint werden nicht dazu führen zu laufen Beine dicker machen, während Jogging Fern aber nicht die Beine dicker machen, ist es wahrscheinlich, feines Bein werden. Die Entfernung Läufer Kälbchen ist sehr dick.
Die Gründe sind folgende: Hochintensiver Sprint ist eine anaerobe Übung und erfordert eine starke Beinkraft.Mehrere Übungen können den Umfang der Muskelfasern der Wade erhöhen, wodurch das Kalb dicker wird, Langstreckenlauf gehört zu Aerobic-Übungen. Sauerstoff-Training, vor allem für langfristige aerobe Übung, ist durch aerobe Zersetzung von Glykogen, Glukose und Fett gekennzeichnet.Ein oft lange Strecken, kann es das Fett zwischen den Beinen und das Fett zwischen den Bein Muskelfasern verbrauchen, so dass die Beine Der Umfang ist gut, das ist auch der Hauptgrund, warum die Beine des Sprinters sehr dick sind und die Beine des Langstreckenläufers sehr dünn sind.
Hinweis:
1, lauf nicht zu schnell
2, versuchen Sie, kleine Schritte beim Ausführen zu verwenden
3, versuchen Sie, den ganzen Fuß zusammen zu landen
Neben der Vermeidung der Wadenverdickung bedarf es neben der korrekten Laufhaltung auch eines lang anhaltenden Joggens mit geringer Intensität unter aeroben Übungen, das Zucker und Fett im Körper verbraucht. Die Jogging-Zeit kann mindestens 30 Minuten dauern und kann bis zu 1 bis 2 Stunden dauern.Die Geschwindigkeit kann jedoch nicht zu schnell sein Es ist nicht zu langsam, die Herzfrequenz innerhalb der Herzfrequenz des Aerobic-Trainings zu kontrollieren.Außerdem ist es leicht, mehr als den Gewinn zu verlieren, was zu dickeren Kälbern führt.
Der schnellste Weg ins Innere der dünnen Wade
Methode 1: Auf das Fahrrad treten
Wenn Sie auf das Fahrrad treten, können Sie das Fett auf der Innenseite des Beines reduzieren.Verwenden Sie die Stärke der Hüfte, um das Gesäß, die Füße in der Luft zu stützen, halten Sie Ihre Hände parallel und wiederholen Sie die Übung, auf das Fahrrad zu treten.
Methode 2: Rückwärts treten
Rückwärts treten ist auch eine der Möglichkeiten, die Innenseite des mageren Beines zu glätten.Die Geschwindigkeit beim Rückwärtstreten kann nicht zu schnell sein.Nachdem du bis zum Limit zurückgestoßen bist, beweg dich für 5 Sekunden, dann stelle die ursprüngliche Haltung wieder her und wiederhole dann das Üben. Spielen Sie mindestens 10-15 Mal. Diese Aktion kann auch Hüften sein.
Methode 3: Tritt nach außen
Halbhockend kann die Beine straffen, aber die Vorderseite der Wade ist schneller.Sobald die Bewegung leicht verbessert wird, kann sie auf die Innenseite des Beines reduziert werden.Wenn Sie sich leicht nach innen und außen schwingen, können Sie sich nach innen und außen bewegen. Halten Sie die Aktion für 1 Minute, halten Sie sich 5 Mal daran, nachdem diese Übung beendet ist, werden die Beine sauer.
Methode 4: Pfeil und Bogen
Front linkes Bein ein Schritt nach vorn, der Oberkörper hockt, das Kalb und Unterschenkel im rechten Winkel, die Hände gehoben, diese Aktion 10 Sekunden zu warten und dann die Aktionsschalter Beine wiederholen, linken und rechtes Bein wurde 15-mal wiederholt. Diese Aktion kann gestärkt Bein wird Die Muskelkraft der Seite kann auch die Linie der Muskeln auf dem Rücken der Wade verlängern.
Methode 5: Kniende Aktion
Hockende Bewegung ist eine Bewegung innerhalb Bein Fett am schnellsten brennen, stellen Sie den Atem und die Füße schulterbreit auseinander, dann langsam hocken, bis das Bein parallel zum Boden des Staates. Schließlich stand langsam auf, dann tief Die Atmung wird langsam ausgespuckt. Denken Sie daran, dass diese Bewegung langsam sein muss, dass die Muskeln sich gestrafft fühlen.
Tägliche dünne Wade innerer Streich
1. Massage mit heißem Wasser und kaltem Wasser beim Baden
Jedes Mal, wenn Sie baden, müssen Sie stehen und waschen, was Ihnen helfen kann, mehr Kalorien zu verbren- gen. Zwei Minuten lang mit heißem Wasser spülen, das Kalb von Hand massieren, dann zwei Minuten lang mit kaltem Wasser abspülen und dann das Kalb von Hand massieren. Wiederholen Sie dies mehrmals, kann die Durchblutung des Kalbes fördern, helfen, das überschüssige Fett auf dem Kalb zu verbrennen, um den Zweck des Abnehmens zu erreichen.
2. Heben Sie Ihre Füße die Treppe hoch
Wenn die Treppe, können Sie versuchen, die Ferse zu heben, mit dem Beine Gewicht zu tragen, die Cheung auf die Innenseite des Beines Fettes ausüben kann, sondern auch auf dem Gesäß, das Fett zu trainieren. Aber wenig Bewegung, dann die Beine Anhäufung von Abfällen und Giftstoffen sowie weil die Schwerkraft in den Unterschenkel bleiben, in der Regel auch Blase Füße, fügen Sie ätherische Öle und Badesalze, tränken, während sanft die Wade massieren, helfen feste Beine Linien entgiften.
3. slapping Innenbein
Seien Sie jeden Abend vor dem Fernseher oder Bad, könnte auf einem Stuhl sitzen, die Beine angewinkelt, mit der Handfläche slapping Beininnenseite, moderater Stärke, fördert die Durchblutung, Cellulite Ofenrohr.
