Est-ce que courir rendre votre veau plus épais? Aussi longtemps que la manière de courir est correcte, elle ne causera pas le phénomène grossier de veau. Le tiret opposé de haute intensité rend le mollet plus épais, tandis qu'un long jogging ne fera pas le mollet plus épais, et peut rendre le mollet plus mince.
Peu de coureurs de longue distance ont des veaux très grossiers. Les raisons sont les suivantes: le tiret de haute intensité appartient au mouvement anaérobie, doit avoir la force de la jambe forte, la pratique répétée peut faire augmenter la circonférence de la fibre musculaire du mollet, ce qui rend le mollet plus épais; Les longues courses font partie de l'exercice aérobie. L'exercice aérobie, particulièrement pendant de longues périodes d'exercice aérobie, est caractérisé par la décomposition aérobie des sucres, du glucose et des graisses. De fréquentes longueurs peuvent épuiser la graisse entre la graisse sous-cutanée des jambes et les fibres musculaires des jambes, rendant ainsi les jambes plus minces.
C'est pourquoi les jambes du sprinter sont très grossières, tandis que les jambes du coureur de longue distance sont très minces raisons principales.
Précautions:
1, ne courez pas trop vite.
2. essayez d'utiliser de petites étapes lors de l'exécution
3, essayez de frapper le plancher avec le pied entier. En plus de la méthode d'amincissement pour éviter les jambes plus épaisses pour prendre la posture de fonctionnement correcte, mais aussi de prendre une faible intensité, rythmique, longue durée de l'exercice aérobie sous le jogging, il consomme le corps de sucre et de graisse. Le jogging prend au moins 30 minutes et peut être 1 ~ pour jusqu'à 2 heures.
Mais la vitesse ne peut pas être trop rapide, à la fréquence cardiaque dans la gamme cardio-active de fréquence cardiaque, ni trop lente, sinon il est facile de perdre la bougie, résultant dans le mollet plus épais.
Le chemin le plus rapide à l'intérieur d'une jambe maigre
Méthode 1: descendez sur le vélo Vous pouvez réduire la graisse à l'intérieur de votre jambe en marchant sur le vélo. Utilisez la force de la taille pour soutenir les fesses, les pieds dans l'air, les deux mains pour garder le parallèle.
Répétez la pratique de marcher sur le vélo.
Méthode deux: Kick la jambe vers l'arrière Le coup de pied en arrière est aussi l'une des façons d'avoir une jambe maigre à l'intérieur. La vitesse du kick back ne peut pas être trop rapide, revenir à la limite après l'action pendant 5 secondes, puis restaurer la posture d'origine, puis répétez la pratique. Kick au moins 10-15 fois à la fois.
Cette action peut aussi être les hanches Oh.
Méthode trois: à la moitié du cheval accroupi latéral Le cheval squat peut serrer les jambes, mais la face avant du veau effet relativement rapide. Tant qu'une légère amélioration de l'action peut être réduite pour réduire la graisse à l'intérieur de la jambe Oh. Demi squat quand un swing légèrement interne et externe, vous pouvez exercer à l'intérieur et à l'extérieur du côté de la graisse, garder l'action 1 minutes, adhérer à faire 5 fois peut.
Après cet exercice, vos jambes seront aigres.
Méthode quatre: type d'étape de tir à l'arc La jambe gauche en avant une grande étape, s'accroupir dans le haut du corps, de sorte que le veau et le veau dans un angle droit, les mains en place, maintenez cette action pendant 10 secondes, puis changez l'action de répétition de jambe, jambe gauche et droite répéter 15 fois.
Cette action renforce les muscles sur l'avant du veau et prolonge les muscles du dos du veau.
Méthode cinq: action squat L'action de squat est la combustion la plus rapide de la jambe intérieure de la graisse d'une action, ajustent la respiration et puis ouvrent les pieds avec la largeur d'épaule, et puis s'accroupissent lentement jusqu'à ce que le veau et le plancher dans un État parallèle.
Enfin, lentement se lever, puis prendre une profonde respiration dans lentement cracher, rappelez-vous cette action doit être lente, les muscles sont sentiment tendu.
Pieds maigres quotidiens à l'intérieur des bouts
1. massage avec de l'eau chaude et froide pendant le bain Chaque fois que vous vous baignez, vous devez vous tenir debout et vous laver, ce qui peut également vous aider à brûler plus de calories. Rincer à l'eau chaude pendant deux minutes, masser les petites pattes avec les mains, puis rincer pendant deux minutes avec de l'eau froide, puis masser avec le veau.
Ceci répété plusieurs fois, peut être bon pour favoriser la circulation de sang du veau, pour aider à brûler la jambe supérieure de l'excès de graisse, afin d'atteindre le but de la perte de poids jambes minces.
2. pied vers le haut des escaliers Dans les escaliers, vous pouvez essayer de soulever le talon, avec les jambes pour supporter le poids, cela peut exercer à l'intérieur de la graisse de veau, mais peut également exercer à la viande de graisse des fesses.
Mais moins d'exercice, l'accumulation de déchets et de toxines dans la jambe et en raison de la gravité sera bloquée dans le veau, généralement peut bulles de pieds, ajouter de l'huile essentielle et des sels de bain, faire tremper le veau de massage en même temps, aider à désintoxication, serrer les jambes en ligne.
3. tapoter l'intérieur du veau
Chaque nuit en regardant le repos TV ou la douche, vous pourriez aussi bien s'asseoir dans une chaise, plier vos jambes, utiliser vos paumes pour battre l'intérieur de votre veau, la force modérée, promouvoir la circulation sanguine, la cellulite jambes minces. La méthode de tous les jours Skinny jambes, l'apprendre rapidement
