شکی نیست که رانهای بلند و بلند باریک دارید، نه تنها می توانید باریک و خشنود باشید، بلکه بهتر هم با انتخاب لباس انتخاب کنید. برای افراد ستاره ای پا، همیشه می خواهید چربی های خود را قرار دهید. مسدود کردن پاهای شما یک چیز بسیار تاثیرگذار است. چگونه ران ها را بسادگی ببندید؟ راننده های راننده چگونه است؟
چگونه به سرعت رانندگی نازک؟
(1) پای چپ
پاها اول به حفظ نزدیک به هم ایستاده و استقرار، فرآیند باید با توجه به شکم پرداخت، قفسه سینه، ایستاده کمر، در حالی که ایستاده ران عضلات نیروی انقباض، و به آرامی کلمپ به وسط، پس از حدود 30 ثانیه و سپس استراحت پایبندی به بعدی دوباره بستن و انقباض، این روند می تواند عضلات پا انجام تمرین خوب است، اثر نیز بسیار خوب است.
(2) نوک پاها چپ و راست
چگونه ران نازک برای این مشکل سریع، شما می توانید در همان موقعیت را مستقیما به سمت پشت به دیگری را امتحان کنید به پا زدن در مورد ورزش. اولین بار، یک پا، پاها راست و سعی کنید به دولت بدن 90 درجه عمودی بود، و سپس یک پا به تکرار همان عمل، در روند تبادل نوسان پا در اطراف، شما می توانید پاها نیز سوزاندن چربی، در stovepipe آن مفید است.
(3) خوابیده به پشت بالا ران
پس از خوابیده به پشت اولین بدن بر روی حصیر، و سپس سوار زانوها، پاها صاف بر روی زمین، و به اطمینان حاصل شود که ران از فاصله ران، قرار داده و سپس دست خود را به طور طبیعی آویزان در دو طرف خود، و سپس از طریق عضلات اطراف مفصل ران نیروی انقباض تا ران بالا، برای یک دوره از زمان بعد از بالای ران، عضلات ران و سپس به حالت بازیابی، و سپس دوباره تمرینات اقدام برای باسن لاغر تکرار، ران مفید هستند.
بالا در مورد چگونگی محو کردن محتوای محرک ران است. در حقیقت، راههای زیادی برای رانندگی وجود دارد اما مهم نیست که کدام روش، شما باید برای مدت طولانی به تمرین ادامه دهید تا اثر آن قابل توجه باشد، بنابراین دوستانی که نیاز دارند باید با توجه به این موضوع، با توجه به "سه روز ماهیگیری برای دو روز" با این موضوع برخورد نکنید، این تاثیر بسیار مهمی بر اثر بخاری است.
