슬림하고 가느 다란 허벅지가 있다는 것은 의심의 여지가 없으며, 슬림하고 기질뿐 아니라 옷을 선택할 때 더 잘 어울립니다. 다리가있는 스타 사람들에게는 항상 자신의 지방을 넣고 싶습니다. 다리를 막는 것은 매우 영향력있는 일입니다. 허벅지를 빠르게 얇게 만드는 방법은 무엇입니까? 허벅지를 얇게 만드는 방법은 무엇입니까? 자세히 살펴 보겠습니다.
허벅지를 빠르게 얇게하는 방법?
(1) 서있는 엉덩이
먼저 두 다리를 서있는 자세로 유지하십시오.이 과정에서 복부, 가슴, 허리에주의를 기울이고 서있을 때 엉덩이 근육을 강하게 당기고 천천히 중간에 고정시킨 다음 약 30 초 후에 긴장을 풀어줍니다. 다시 죄고 수축이 과정은 다리 근육이 좋은 운동을 할 수 있습니다, 효과도 아주 좋습니다.
(2) 좌우로 스윙 다리
빠르게 허벅지를 가늘게하는 방법에 대한 문제는 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 사용하는 것입니다. 먼저 같은 위치에있을 때 한쪽 다리를 똑바로 세우고 똑바로 다리를 몸에 90도 기울 이도록 한 다음 다른 다리를 변경하십시오 한 다리에서 같은 운동을 반복하십시오. 왼쪽 다리와 오른쪽 다리를 교환하는 과정에서 다리 지방이 잘 연소되어 스토브 파이프에 도움이됩니다.
(3) 앙와위 엉덩이
매트의 첫 번째 신체 누운 후, 다음 바닥에 발이 평평하고 무릎을 걸쳐, 엉덩이 거리보다 엉덩이, 그때까지 엉덩이 근육의 수축력을 통해 다음 자연스럽게 그의 손을 넣어 아래로 양쪽에 걸어, 그리고 수 있도록 복원 휴식을 취 엉덩이, 엉덩이 근육의 상단 후 일정 기간 동안 다음 최고 엉덩이, 다시 린 엉덩이에 동일한 액션 연습을 반복, 허벅지 도움이됩니다.
이 얇은 허벅지가 도입, 사실, 얇은 허벅지의 많은 방법이 있지만, 그것은 큰 영향을 할 수 있도록 상관없이 방법의 종류, 운동에 장기 준수를 필요로하지 않는다 얼마나 빨리에 대한 관련 세부 사항이며, 따라서 친구의 필요가 있어야합니다 그것에주의를 기울여야합니다. '이틀 동안 3 일간 낚시'하는 태도로 치료하지 마십시오. 이것은 난로의 효과에 큰 영향을 미칩니다.
