کہاں پیٹ چربی کے جمع کرنے کے لئے ایک بہت ہی آسان ہے، ایک چھوٹی سی غفلت غذا، ورزش کے ساتھ مل کر، ممتاز پیٹ مشکلات. ہو سکتا ہے ایک ہی وقت میں پیٹ چربی بھی بہت 'حساس' ہے، ورزش کی صحیح رقم وقت کی ایک مدت نہیں ہے آپ ان کو آہستہ آہستہ فنا کیا جا رہا ہے کر سکتے ہیں، کم پیٹ فلیٹ اور تنگ ہو جاتا ہے. کیا دبلی پیٹ کس طرح پتلی پیٹ؟ یہاں ہم قریب سے دیکھ لینے کی ہے کہ سب سے تیز رفتار طریقہ ہے!
پیٹ سے محروم کرنے کا سب سے تیز ترین طریقہ کیا ہے؟
(1) پلیٹ سپورٹ پر زور دیتے ہیں
سب سے پہلے، ایک یوگا چٹائی، اس کی مٹھی سہارا زمین، پھر Bengzhi ٹانگوں بعد چٹائی پر رکوع واپس، سامنے پاؤں رہتا ساتھ عمل پیٹھ پر توجہ دینا چاہئے میں، کولہوں پھیلا ہوا کے بغیر براہ راست کی تیاری، جسم تھا بہترین براہ راست لائن ریاست، پلیٹوں کے تین سیٹ، ہر روز پانچ منٹ ہر گروپ ورزش، کی حمایت کے طور پر طویل عرصے سے کچھ وقت کے لئے برقرار رہتا ہے کے طور پر، آپ اپنے آپ کو مل جائے گا پیٹ کی چربی میں کم شکل میں بہتر ہو جاتا ہے حاصل کر رہے ہیں کرنے کے لئے.
(2) کمی منتقل
، پھر طاقت کے ذریعے پیر پھیلا کندھے کی چوڑائی، کمر اور پیٹ کے اوپری جسم ھیںچو کرنے کے لئے اس پتلی پیٹ مسئلے کا سب سے تیز طریقہ لئے آتا ہے، بحران ورزش کا اثر پوزیشن چٹائی پر لیٹا supine کی کے لئے بہت اچھا ہے. سب سے پہلے موڑنے، اس عمل میں آپ کو واضح طور پر محسوس کر سکتے ہیں پیٹ کے پٹھوں کو نچوڑا جاتا ہے، پیٹ میں مشقیں جلدوں 3 کے ہر دن کے فعل پر اصرار، اور دو ہفتوں کے اندر اندر آپ کے پیٹ فلیٹ بن جاتا ہے محسوس کرے گا.
(3) ٹانگ سوئنگ جھوٹ بولنا
پہلی چٹائی پر لیٹا بعد، اسلحہ براہ راست جسم کے دونوں اطراف پر رکھا، کھجوروں قریب سے زمین سیدھ میں لاتا ہے اور رہتا ہے، اس کے بعد کمر اور پیٹ کی طاقت کے ذریعے تبادلہ کرنا چھوڑ ٹانگ سوئنگ زمین سے تمہارے پاؤں اٹھا، اٹھانے کی ٹانگوں وقت نوٹ کریں کہ ٹانگیں براہ راست ہیں، اور پاؤں ٹانگوں کو جھولی کرنے کے عمل کے دوران زمین کو چھونے نہیں دے سکتے ہیں. یہ پیٹ اور ہونٹوں کا استعمال کرنا بھی ایک طریقہ ہے.
یہ پیش کیا جاتا ہے جو مواد ہے، حقیقت میں، وزن راتوں رات طریقہ کار سے محروم نہیں کیا کے بارے میں پتلی پیٹ کرنے کا تیز ترین طریقہ ہے، وہ ان کے مؤثر وزن میں کمی، یا ہمت چاہتے ہیں. صرف طویل مدتی عمل، اور بالآخر ان کے اپنے اطمینان کی شخصیت کی فصل کے لئے قابل ہو جائے.
