Donde el abdomen es un muy fácil a la acumulación de grasa, una dieta poco descuido, junto con el ejercicio no es un período de tiempo, se pueden producir problemas prominente barriga. Al mismo tiempo, la grasa abdominal es también muy 'sensible', la cantidad adecuada de ejercicio puede dejar que poco a poco los que se consumen, la parte inferior del abdomen se vuelve plano y apretado. ¿Cuál es el método más rápido que el vientre es magra? cómo vientre delgado? Aquí echamos un vistazo más de cerca!
¿Cuál es la manera más rápida a inclinarse del vientre?
(1) se adhieren con el apoyo de panel plano
En primer lugar, preparar una estera de yoga, de rodillas en la lona después de los puños de tierra del apoyo, a continuación, piernas Bengzhi espalda, con el pie delantero se mantiene, en el proceso debe prestar atención a la recta de atrás sin sobresalir las nalgas, el cuerpo estaba mejor estado de la línea recta, hacer tres series de placas de soporte ejercicio todos los días, cinco minutos cada grupo, mientras persistan durante algún tiempo, se encontrará la grasa del vientre son cada vez menos la forma se vuelve mejor.
(2) movimiento de la panza
Cuando se trata de la manera más rápida a un problema abdominal delgada, el efecto de la contracción del ejercicio también es muy bueno. En primer lugar a la posición supina tendido en la lona, a continuación, las piernas anchura de los hombros difusión, cintura y el abdomen por la fuerza para tirar de la parte superior del cuerpo Al inclinarse, en este proceso, puede sentir claramente que se aprietan los músculos del abdomen. Todos los días, puede hacer 3 series de movimientos abdominales. Dentro de medio mes, sentirá que su abdomen se desinfla.
(3) acostarse y acostarse con las piernas
Después de acostarse primero sobre la estera, coloque los brazos rectos sobre los costados del cuerpo y mantenga las palmas cerca del suelo. Luego levante los pies del suelo, intercambie las piernas izquierda y derecha por la fuerza de la cintura y el abdomen, y levante las piernas. Tenga en cuenta que las piernas son rectas y que los pies no pueden tocar el suelo durante el proceso de balanceo de las piernas. También es una forma de ejercitar el abdomen y las caderas.
Lo anterior es el contenido relevante de la manera más rápida sobre el abdomen delgado, de hecho, no existe un método de un solo paso para perder peso, perder peso de forma efectiva o insistir en ello. Solo la persistencia a largo plazo, al final puede cosechar el cuerpo que lo hace satisfecho.
