که در آن شکم است بسیار آسان برای تجمع چربی، یک رژیم غذایی غفلت کوچک، همراه با ورزش است یک دوره از زمان نیست، مشکلات برجسته شکم ممکن است رخ دهد. در همان زمان چربی شکمی نیز بسیار «حساس»، مقدار مناسبی از ورزش شما می توانید اجازه دهید آنها را به آرامی در حال مصرف می شود، قسمت تحتانی شکم صاف و تنگ می شود. سریع ترین روش این است که شکم لاغر؟ چگونه شکم نازک؟ در اینجا ما به بررسی دقیق تر است!
سریع ترین راه برای لاغر شکم چیست؟
(1) با پشتیبانی از صفحه تخت چوب
اول، آماده سازی یک حصیر یوگا، دو زانو بر روی حصیر پس از مشت خود را زمین سرپا نگه داشتن، سپس پاها Bengzhi تماس با پای جلو باقی می ماند، در این فرآیند باید با توجه به تماس پرداخت مستقیم بدون بیرون زده باسن، بدن بود اثر خط مستقیم بهترین است، هر روز سه گروه از تمرینات روزانه، هر گروه 5 دقيقه ای، تا زمانی که برای مدت کوتاهی ادامه می يابيد، چربی شکم خود را به آرامی کاهش می دهد و شکل بدن بهبود می یابد.
(2) بحران در حال حرکت
هنگامی که آن را به سریع ترین راه برای مشکل نازک شکم می آید، اثر ورزش بحران نیز بسیار خوب است. نخست به وضعیت خوابیده به پشت موقعیت دروغ گفتن بر روی حصیر، سپس پاها گسترش عرض شانه، کمر و شکم را به زور به جلو و قسمت بالای بدن خم شدن، در این فرایند شما به وضوح می توانید احساس عضلات شکم فشرده می شود، اصرار بر انجام ورزش های شکمی هر روز از حجم 3، و در عرض دو هفته به شما احساس شکم تخت شود.
(3) دروغ گفتن نوسان پا
پس از اولین بر روی حصیر دروغ گفتن، بازوها را مستقیم در هر دو طرف بدن قرار می گیرد، کف دست نزدیک راستا زمین و باقی می ماند، و سپس بلند پای خود را به خارج از زمین، نوسان پای چپ را از طریق قدرت از کمر و شکم تبادل، پاها هم به بلند توجه داشته باشید که پاهای راست و پاها نمیتوانند در طول فرایند نوسان پاها لمس شوند. این همچنین راهی برای ورزش شکم و باسن است.
این سریع ترین راه برای شکم نازک در مورد محتوایی معرفی شده است، در واقع، روش شبه وزن از دست دادن نیست، آنها می خواهند از دست دادن وزن موثر خود را، و یا پشتکار. فقط بلند مدت پایبندی، و در نهایت قادر به برداشت رقم رضایت خود را.
