腹部は、脂肪を買いだめするのに非常に簡単な場所です, 食事に少し注意, 加えて、運動をしない期間, 胃の目立つ厄介に表示されることがあります. しかし、同時に腹部の脂肪も非常に "敏感" である、運動量は、それらが徐々に消費させることができるので、下腹部が平らになり、タイトになります。 腹を傾くのが一番手っ取り早いのでは? ガリガリのお腹はどうですか? 以下の詳細を見てみましょう!
腹を傾くのが一番手っ取り早いのでは?
(1) プレート支持にこだわる
まず、地面をサポートするために手の後にマットの上にひざまずいて、ヨガマットを準備し、その後、足が戻ってまっすぐに、前足ブレースを使用して、腰が折りたたまれていない腰に注意を払う必要がありますこのプロセスでは、体が最高の直線状態の効果は、フラットパネルのサポート運動の3つのグループを行うには、毎日、5分の各グループは、期間限り あなたは、お腹の脂肪が小さくなり始めているとあなたの体が良くなっていることがわかります。
(2) ロール腹の動き
腹部を細くする一番手っ取り早い方法となると、ロール・ベリー運動の効果も非常に良いです。 まず、あおむけの姿勢でマットの上に横たわって、その後、肩の幅で脚を開いて、上半身を曲げるために腰や腹部の筋力を通して、プロセスでは明らかに腹筋が圧迫されて感じることができる、毎日3ロール腹部の動きを行うに付着し、あなたの腹部が平らになっていることを感じることはありません半月。
(3) 脚に横たわる
まずマットの上に平らに、腕をまっすぐに体の両側に配置し、地面に手のひらを保つ次の2つの足は地面を持ち上げ、腰と腹部の強さを介して左と右のスイングの足を交換するには、脚をまっすぐに、足のコースでは地面に連絡することはできませんに注意を払うために持ち上げ、足を持ち上げるも行使する方法です
上記は、最速の方法の薄い腹については、関連するコンテンツが導入されたものです, 実際には, 減量は簡単な方法ではありません, 重量を失うしたい効果を持っている, またはあなたが主張する. 唯一の長期的な永続性は、最終的には自分自身が体に満足させるために収穫することができます。
