पेट एक बहुत ही आसान जगह के लिए वसा, आहार के लिए थोड़ा ध्यान, अधिक समय व्यायाम नहीं की अवधि, प्रमुख झुंझलाहट पेट में प्रकट हो सकता है । लेकिन एक ही समय में पेट की चर्बी भी बहुत ' संवेदनशील ' होती है, व्यायाम की मात्रा उन्हें धीरे से सेवन करा सकती है, जिससे पेट के निचले स्तर सपाट और टाइट हो जाते हैं.
पेट दुबला करने के लिए तेज तरीका क्या है? कैसे के बारे में एक पतली पेट? चलो नीचे दिए गए विवरण पर एक नज़र रखना!
पेट दुबला करने के लिए तेज तरीका क्या है?
(1) छड़ी थाली समर्थन करने के लिए पहले एक योगा चटाई तैयार करें, हाथों को ज़मीन पर सपोर्ट करने के बाद चटाई पर टेककर, और फिर पैर पीछे और सीधा करके, अगली टांग ब्रेस के साथ, इस प्रक्रिया में कमर को पीछे की ओर ध्यान देना चाहिए सीधे नहीं ढह कमर, शरीर सबसे अच्छा सीधे लाइन राज्य प्रभाव है, हर दिन फ्लैट पैनल का समर्थन व्यायाम, 5 मिनट के प्रत्येक समूह के तीन समूहों करने के लिए एक अवधि के रूप में लंबे समय के रूप में
आप पाएंगे कि आपके पेट की चर्बी छोटी होने लगी है और आपका शरीर बेहतर हो रहा है ।
(2) रोल पेट आंदोलन जब पेट को दुबला करने के लिए तेज रास्ते की बात आती है तो रोल-पेट मूवमेंट का असर भी बहुत अच्छा होता है ।
सबसे पहले, लापरवाह आसन पर चटाई पर झूठ बोल रही है, और फिर पैर कंधे की चौड़ाई के साथ खुला, कमर और पेट की शक्ति के माध्यम से कर्षण करने के लिए ऊपरी शरीर मोड़ करने के लिए, इस प्रक्रिया में स्पष्ट रूप से महसूस कर सकते हैं पेट की मांसपेशियों को निचोड़ा है, हर दिन 3 रोल पेट आंदोलन करने के लिए पालन, नहीं आधा एक महीने आप महसूस करेंगे अपने पेट फ्लैट बन गया है ।
(३) टाँगों पर लेटी
पहले चटाई पर फ्लैट झूठ, हथियार सीधे शरीर के दोनों किनारों पर रखा, और जमीन के खिलाफ हथेली रखने के लिए, अगले दो पैर जमीन से उठा लिया, कमर और पेट की ताकत के माध्यम से छोड़ दिया और सही स्विंग पैर मुद्रा के लिए, पैर सीधे पैरों की ओर ध्यान देने के लिए, पैरों के पाठ्यक्रम में जमीन से संपर्क नहीं कर सकते हैं, यह भी एक तरीका है व्यायाम इसके बाद के संस्करण के बारे में सबसे तेज विधि के पतले पेट है क्या प्रासंगिक सामग्री शुरू की, वास्तव में, वजन घटाने एक त्वरित तरीका नहीं है, वजन कम करना चाहते प्रभाव पड़ता है, या आप जोर देते हैं ।
