Lorsque l'abdomen est très facile à l'accumulation de graisse, un petit régime de négligence, couplé avec l'exercice est pas une période de temps, les troubles du ventre proéminents peuvent se produire. En même temps, la graisse abdominale est également très « sensible », la bonne quantité d'exercice Vous pouvez les laisser lentement consommer, de sorte que le bas-ventre devienne plat et ferme. Quel est le moyen le plus rapide pour mincir l'abdomen?
Quel est le moyen le plus rapide de perdre du ventre?
(1) insister pour faire le support de la plaque
Commencez par préparer un tapis de yoga. Après vous être tenu sur le tapis, tenez les poings avec les deux mains pour soutenir le sol. Ensuite, tendez les jambes en arrière et utilisez l’avant-pied pour soutenir le sol. L'effet en ligne droite est le meilleur, faites trois séries d'exercices de soutien de plaque chaque jour, chaque groupe de 5 minutes, tant que vous persistez pendant un moment, vous constaterez que votre graisse du ventre a commencé à diminuer lentement.
(2) mouvement du ventre
En ce qui concerne la façon la plus rapide au problème de l'abdomen mince, l'effet de l'exercice de crise est également très bon. Tout d'abord en position couchée sur le dos couché sur le tapis, puis les jambes écartées largeur des épaules, la taille et l'abdomen par la force pour tirer le haut du corps En se pliant, dans ce processus, vous pouvez clairement sentir que les muscles de l'abdomen sont comprimés. Chaque jour, vous pouvez faire 3 séries de mouvements abdominaux. En un mois, vous sentirez votre ventre devenir plat.
(3) couché et couché jambes
Après la première couché sur le tapis, les bras posés directement sur les deux côtés du corps, paumes près Aligne le sol et reste, puis soulevez vos pieds du sol, balançoire jambe gauche à échanger par la puissance de la taille et de l'abdomen, les jambes temps de lever Notez que les jambes sont droites et que les pieds ne peuvent pas toucher le sol pendant le processus de balancement des jambes, mais également pour exercer l’abdomen et les hanches.
Ce sont le meilleur moyen de l'abdomen mince sur ce contenu est introduit, en fait, ne pas perdre du poids méthode du jour au lendemain, ils veulent que leur perte de poids efficace, ou la persévérance. Seule une adhésion à long terme, et en fin de compte être en mesure de récolter leur propre chiffre de satisfaction.
