腹部是一个非常容易囤积脂肪的地方, 稍微不注意饮食, 再加上一段时间不锻炼, 可能就会出现小腹突出的烦恼. 但与此同时腹部的赘肉也是非常 '敏感' 的, 适量的运动锻炼就可以让它们慢慢被消耗掉, 使小腹变得平坦又紧实. 那瘦腹部的最快方法是什么?如何瘦小腹?下面我们一起来详细了解一下!
瘦腹部的最快方法是什么?
(1)坚持做平板支撑
首先准备一张瑜伽垫, 跪立在垫子上以后, 双手握拳支撑住地面, 然后双腿向后绷直, 用前脚掌撑地, 在这个过程中要注意腰背挺直不塌腰, 身体呈直线状态效果最佳, 每天做三组平板支撑锻炼, 每组5分钟, 只要坚持一段时间以后, 你会发现自己的腹部赘肉开始慢慢变少, 体形也变得更好了.
(2)卷腹运动
说到瘦腹部的最快方法这个问题, 卷腹运动的效果也是非常不错的. 首先以仰卧的姿势躺在垫子上, 然后双腿张开与肩同宽, 通过腰腹部的力量来牵引使上身弯曲, 在这个过程中可以明显感觉到腹部的肌肉被挤压, 每天坚持做3组卷腹运动, 不出半个月你就会感觉自己腹部变得平坦了.
(3)卧躺摆腿
首先平躺在垫子上以后, 双臂伸直放置在身体两侧, 并且保持掌心贴紧地面, 接下来双脚举离地面, 通过腰腹部的力量来交换左右摆腿, 抬起腿的时候要注意腿部伸直, 在摆腿过程中脚部不能接触地面, 也是很锻炼腹部, 臀部的一种方法.
以上就是关于瘦腹部的最快方法是什么的相关内容介绍, 其实减肥都没有一蹴而就的方法, 想要自己减肥有成效, 还是贵在坚持. 只有长期坚持, 最终才能够收获让自己满意的身材.
