أين البطن هو من السهل جدا أن تراكم الدهون، واتباع نظام غذائي الإهمال القليل، إلى جانب ممارسة ليست فترة من الزمن، قد تحدث مشاكل بطن بارزة. وفي الوقت نفسه الدهون في منطقة البطن هو أيضا جدا "حساسة"، وكمية مناسبة من ممارسة يمكنك السماح لهم ببطء يتم استهلاكه، أسفل البطن يصبح مسطح وضيق. ما هي أسرع طريقة التي هي بطن العجاف؟ كيف البطن رقيقة؟ نحن هنا نلقي نظرة فاحصة!
ما هي أسرع طريقة لإنقاص البطن؟
(1) يصر على القيام دعم لوحة
احضر أولاً حصيرة اليوغا بعد الوقوف على حصيرة ، أمسك بقبضة اليد بكلتا يديه لدعم الأرض ، ثم مد ساقيك إلى الخلف واستخدمي مقدمة القدم لدعم الأرض ، وفي هذه العملية ، انتبه إلى الظهر والاستقامة. تأثير خط مستقيم هو الأفضل ، هل ثلاث مجموعات من تمارين دعم لوحة كل يوم ، كل مجموعة من 5 دقائق ، طالما كنت تستمر لفترة من الوقت ، سوف تجد أن الدهون في البطن بدأت تصبح أقل ببطء ، وشكل الجسم أصبح أفضل.
(2) حركة البطن
عند الحديث عن أسرع طريقة لتخفيف ألم البطن ، يكون تأثير حركة البطن جيدًا جدًا ، أولاً ، الاستلقاء على حصيرة في وضع ضعيف ، ثم فتح الساقين وعرض الكتفين ، وسحب الجزء العلوي من الجسم من خلال قوة الخصر والبطن. الانحناء ، في هذه العملية ، يمكنك أن تشعر بوضوح أن عضلات البطن يتم عصرها ، وفي كل يوم ، يمكنك القيام بثلاث مجموعات من حركات البطن ، وخلال نصف شهر ، سوف تشعر بأن بطنك يصبح مسطحًا.
(3) الاستلقاء والساقين الكذب
بعد الاستلقاء على حصيرة أولاً ، ضع ذراعيك على جانبي الجسد مباشرة ، وحافظ على راحة قدميك بالقرب من الأرض ، ثم ارفعي قدميك عن الأرض ، واستبدل الساقين اليسرى واليمنى من خلال قوة الخصر والبطن ، وارفعي ساقيك. لاحظ أن الساقين مستقيمة ، وأن القدمين لا تلمس الأرض أثناء عملية الأرجل المتأرجحة ، بل هي أيضًا طريقة لممارسة البطن والوركين.
ما سبق هو المحتوى ذو الصلة بأسرع طريقة حول البطن الرقيق ، في الواقع ، لا توجد طريقة واحدة لفقدان الوزن ، أو الرغبة في إنقاص الوزن بشكل فعال ، أو الإصرار على ذلك ، فقط الثبات طويل الأمد ، في النهاية يمكن أن يحصد الجسم الذي يجعلك راضيًا.
