جیسے سائیکلنگ، دوڑنا، وغیرہ بہت سے کھیلوں، بچھڑے کے پٹھوں کو زیادہ ترقی یافتہ کے طویل مدتی تحریک کے نتیجے کے طور پر موٹی ٹانگوں ہمیشہ اتنا کامل نہیں ہے موجود ہیں، تو یہ شارٹ سکرٹ یا ہائ ہیلس پہننے، تو پتلی نہیں ہے، وہ بچھڑا پٹھوں دبلی نقطہ نظر کیا ہیں مؤثر طریقے دبلی بچھڑا پٹھوں یہ کر سکتے ہیں؟
سب سے پہلے، چلنے کو ایڈجسٹ اور کرنسی دبلی بچھڑا پٹھوں کھڑا کرکے
ہم سب جانتے ہیں، رقاص کرنسی کی ایک بہت کچھ رقاص اونچائی زیادہ نہیں ہے، اگرچہ، کامل ہے، لیکن براہ راست کرنسی ایستادہ چلنا، پتلی ٹانگوں بھی خاص طور پر، اس کے بارہماسی سے Duan لعان جسم کے ساتھ لازم و ملزوم ہیں، جس سے چلنے پیٹھ کو سیدھا کرنا چاہئے، براہ راست آگے،، قدرتی سانس لینے کو ایڈجسٹ. اس کے علاوہ، گھٹنوں کے قریب ایک ساتھ کھڑے ہیں جب اور قدرتی براہ راست بننے کی کوشش کم پیٹ، سینے میں اضافہ، صحیح موقف ٹانگ کی قسم درست نہ صرف یہ کر سکتے ہیں سے دور ڈال دیا، بلکہ ذاتی مزاج کو بہتر بنانے.
II. بچھڑا پٹھوں پتلی ٹانگوں آرام کرنے باقاعدہ ورزش
ہم اکثر دن کے اختتام کے بعد، بچھڑا کشش ثقل کی طاقت کی وجہ سے ہے جس میں بہت کم سوجن،، پورے اوپری جسم کی سنجیدگی پیروں میں مرتکز ہیں کے مرکز، خاص طور پر بچھڑا مل جائے گا. اس کے علاوہ بھیڑ کام کرنے کے لئے کچھ طویل عرصے سے ضرورت نہیں کر رہے ہیں ، زیادہ شام میں بچھڑا آرام کرنے کی ضرورت ہے. تفصیلی وضاحت بہت آسان ہے، صرف آپ کے ہاتھوں کی گرفت بچھڑا علاقے استعمال کرتے ہیں، اور آہستہ گھومنے مساج نچوڑ. ہر ایک ایک دن یا اس سے زیادہ پانچ سے آٹھ گنا کر گروپوں کی دس سیٹوں کرنا ہے، اس کے ساتھ رہنا، آپ کی پتلی ٹانگ کو مل جائے گا. اور اگلی صبح اٹھنے کے بعد، ٹانگوں دل.
III. ورزش کے بعد کھینچنا پتلی ٹانگ پٹھوں رکھ سکتے ہیں
ہم سب جانتے چلانے ایک صحت مند ورزش ہے، یہ آپ کو خوش کر سکتے ہیں اور ایک اچھا اعداد و شمار ہے، لیکن ورزش چلانے کے بعد ہماری موٹی ٹانگوں کے نتیجے میں، تو یہ اتنا اچھا نہیں ہے، لہذا بعض چلانے کے بعد بڑھاتے جگہ میں ہونا چاہئے، ایک مخصوص آپریشن لوازم، قدرے جھکا ٹانگ دوسری ٹانگ کی ہیل، اوپری جسم نیچے، پیٹھ سیدھی، ایک بچھڑا کشیدگی کا احساس کے طور پر. اس آپریشن تیس سیکنڈ دہرایا گیا ہے، اور دونوں گروپوں ایسا ، آپ بچھڑے پر پٹھوں کو بڑھا سکتے ہیں اور ٹانگوں کو زیادہ کامل بنا سکتے ہیں.
مندرجہ بالا تین طریقے مؤثر پتلی بچھڑے کی پٹھوں ہیں. جب تک کہ آپ اس پر زور دیتے ہیں تو سب کو پتلی بچھڑے پڑے گا.
