サイクリングやスプリントなどのスポーツが多く、ふくらはぎの筋肉による長期の運動が比較的発達しているため、細身の細身ではないように見えるため、ハイヒールやショートスカートを履いて、どっしりとしたふくらはぎは常に完璧ではなく、 それ 細い脚の筋肉は何ですか? 効果的な細い脚の筋肉ができますか?
1 つ 歩行と立ち姿勢の調整による細い脚の筋肉
我々はすべて知っているように、ダンサーの多くは、いくつかのダンサーは背が高くはありませんが、完璧な姿勢であるが、直立、足も非常に細い、これは多年生のボディフォージから切り離せない、直立、視覚的なフロント、自然の呼吸を調整する必要があります また、両方の膝の上に立って自然に一緒に、できるだけまっすぐに再生するために、下腹部、胸部ヘッドアップ、右の姿勢は脚のタイプを修正することはできませんが、また、個人の気質を高めるために。
2 ふくらはぎの筋肉を細くするためにふくらはぎをリラックスさせる運動をすることが多いのですが
私たちは多くの場合、重力が脚、特にふくらはぎに集中するために全体の上半身を強制的に、その日の仕事の終わりの後にわずかに腫れふくらはぎを見つける。 長い間立ち上がる必要があり、夜にはふくらはぎをリラックスする必要がある人もあります。 具体的な方法は、単にふくらはぎの部分をクリップするために両手を使用するだけで、優しく回転し、マッサージを絞る必要がある、簡単です。 各グループは、5〜8回を行うには、1日10グループまたはさらに多くのグループを行うには、スティックダウン、あなたはふくらはぎの細いを見つけるでしょう。 そして起きたら翌朝、足が楽です。
3 運動後の場所でストレッチは細い脚の筋肉することができます
我々はすべて知っているように、ランニングは健康的なスポーツであり、それは人々が幸せになり、良い数字を持って、しかし、運動を実行した後、私たちのふくらはぎのスタウトにつながった後、それはあまり良くないので、ストレッチの場所にする必要があります後、特定のアクションは、片足をわずかに曲がって、足根の地面の他の足、上半身下方、背中ストレート、 ふくらはぎに引張感触ができるとき。 30秒のためのアクションを繰り返し、足がより完璧にするためにあなたのふくらはぎの筋肉を伸ばすために2つのグループを行う。
上記3種類の効果的な細い脚筋法は、やることにこだわる限り、誰もが細いふくらはぎを持つことになります。
