इस तरह के साइकिल चलाना, दौड़ लगाते रहे, आदि के रूप में कई खेल, पिंडली की मांसपेशियों और अधिक विकसित की लंबी अवधि के आंदोलन का एक परिणाम के रूप में, मोटी पैर हमेशा इतनी सही नहीं है कर रहे हैं, तो यह है, तो पतला नहीं है कम स्कर्ट या हाइ हील्स पहने हुए,, कि बछड़ा पेशी दुबला दृष्टिकोण क्या हैं प्रभावी रूप से दुबला बछड़ा मांसपेशियों यह कर सकते हैं?
सबसे पहले, चलने का समायोजन और खड़े आसन दुबला बछड़ा मांसपेशियों तक
हम सभी जानते हैं, नर्तकों मुद्रा का एक बहुत एकदम सही है, हालांकि कुछ नर्तकियों ऊंचाई उच्च नहीं है, लेकिन ईमानदार आसन सीधा चलने, पतले पैर भी विशेष रूप से है, जो अपनी बारहमासी डुआन लियान शरीर के साथ अविभाज्य हैं, घूमना पीठ को सीधा करना चाहिए, सीधा आगे, प्राकृतिक सांस लेने समायोजित करें। इसके अलावा, घुटनों जब एक साथ करीब खड़ा है और प्राकृतिक सीधे बनने की कोशिश, दूर पेट के निचले हिस्से, सीने में वृद्धि, सही रुख पैर प्रकार न केवल सही शब्दों में कहें, लेकिन यह भी व्यक्तिगत स्वभाव बढ़ाने के लिए।
द्वितीय। बछड़ा मांसपेशियों पतली पैर आराम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम
हम अक्सर दिन के अंत के बाद, बछड़ा बहुत कम सूजन है, जो गुरुत्वाकर्षण के बल की वजह से है, पूरे शरीर के ऊपरी हिस्से की गंभीरता को पैरों में केंद्रित कर रहे हैं का केंद्र है, विशेष रूप से बछड़ा मिल जाएगा। वहाँ भी कुछ लंबे समय से खड़ी भीड़ काम करने की जरूरत नहीं है , शाम के समय बछड़ा आराम करने के लिए की जरूरत है। विस्तृत वर्णन बहुत सरल है, बस अपने हाथ पकड़ बछड़ा क्षेत्र का उपयोग करें, और धीरे घूर्णन मालिश निचोड़। प्रत्येक एक या अधिक दिन पांच से आठ बार कर समूहों में से दस सेट करने के लिए, इसके साथ चिपके रहते हैं, तो आप स्लिम पैर ऊपर मिल जाएगा। और अगली सुबह उठने के बाद, पैर दिल।
तृतीय। व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग पतला पैर की मांसपेशी जगह कर सकते हैं
हम सभी जानते हैं कि चल रहा है एक स्वस्थ व्यायाम है, तो यह आपको खुश कर सकते हैं और एक अच्छा आंकड़ा है, लेकिन यदि व्यायाम चलाने के बाद हमारे मोटी पैरों में हुई है, है न तो अच्छा है, इसलिए कुछ चलाने के बाद खिंचाव जगह में होना चाहिए, एक विशिष्ट आपरेशन अनिवार्य है, थोड़ा मोड़कर पैर, दूसरे पैर की एड़ी, नीचे शरीर के ऊपरी हिस्से, पीठ सीधी, एक बछड़ा को तनाव की भावना के रूप में। इस कार्रवाई को तीस सेकंड दोहराया है, और दो समूहों करना , आप पैर लाइनों अधिक परिपूर्ण निचले पैर में मांसपेशियों में खिंचाव कर सकते हैं।
इन तीन दुबला बछड़ा पेशी के प्रभावी तरीके हैं, अगर हम ऐसा करने के लिए जारी रखने के लिए, हर कोई पतले पैर होगा।
