هناك العديد من الألعاب الرياضية ، مثل ركوب الدراجات ، الركض ، إلخ. لأن عضلات الساق تكون أكثر تطوراً بسبب التمرين طويل الأمد ، فهي ليست نحيلة أو نحيلة جداً ، فعند ارتداء الكعب العالي أو التنانير القصيرة ، لا تكون العجول السميكة دائماً مثالية. أن ما هي طرق عضلات الساق الضيقة؟ هل يمكنك تقوية عضلة الساق بشكل فعال؟
أولا، عضلات الساق نحيفة عن طريق ضبط المشي والوقوف الموقف
كما نعلم جميعا، والكثير من الراقصات الموقف على ما يرام، على الرغم من أن بعض الارتفاع الراقصات ليست عالية، ولكن المشي تستقيم منتصب الموقف، سيقان نحيلة أيضا بشكل خاص، والتي مع معمرة الجسم دوان ليان لها غير قابلة للتجزئة، والمشي يجب تصويب ظهورهم، إلى الأمام مباشرة، وضبط التنفس الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك، الركبتين عندما يقف قريبة من بعضها البعض ونحاول أن نكون الطبيعية على التوالي، وطرح بعيدا أسفل البطن، وارتفاع الصدر، صحيح نوع موقف الساق لا يمكن إلا الصحيح، ولكن أيضا تحسين مزاجه الشخصي.
II. في كثير من الأحيان لا ممارسة الاسترخاء في ربلة الساق لتقلل من عضلات الساق
ونحن في كثير من الأحيان بعد نهاية اليوم، فإن العجل تجد تورم صغير جدا، والذي يرجع إلى قوة الجاذبية، ومركز الثقل في الجزء العلوي من الجسم كله تتركز في الساقين، وخصوصا في ربلة الساق. وهناك أيضا بعض الحاجة طويلة الأمد للعمل الحشد أكثر حاجة للاسترخاء العجل في المساء. وصف تفصيلي بسيط جدا، ومجرد استخدام يديك قبضة منطقة ربلة الساق، والضغط والتدليك بلطف الدورية. كل فعل 5-8 مرات في اليوم أو أكثر للقيام عشر مجموعات من مجموعات، إذا التزمت بها ، فسوف تجد أن العجل رشيق ، وبعد الاستيقاظ في الصباح في صباح اليوم التالي ، تكون ساقيك سهلة للغاية.
III. امتدت في مكانها بعد التمرين يمكن أن تكون عضلات الساق رقيقة
نحن نعلم جميعا أن الجري رياضة صحية ، يجعل الناس سعداء ، ولديه جسم جيد ، ولكن إذا تسببت في أن تكون عجولنا قوية بعد الجري ، فهي ليست جيدة ، لذلك يجب أن يكون التمدد بعد الجري لكي تكون في مكانها ، يكون الإجراء المحدد هو أن الساق واحدة عازمة قليلاً ، والساق الأخرى متجذرة على الأرض ، والجسم العلوي لأسفل ، والظهر مستقيم ، ويمكن أن يمتد العجل.تكرار الحركة لمدة ثلاثين ثانية ، وقم بعمل مجموعتين. ، يمكنك تمديد العضلات على عجل وجعل خطوط الساق أكثر كمالا.
الطرق الثلاث المذكورة أعلاه هي عضلات رخوة فعالة فعندما تصر على القيام بذلك ، سيكون لدى الجميع عجول نحيلة.
