رننگ varicose رگوں ایسا سبب بن سکتا ہے
رننگ عام طور پر varicose رگوں کی قیادت نہیں ہے، گتہین یا طویل عرصے کے لیے زیادہ تر کی وجہ سے یا دستی مزدوری میں مشغول varicose رگوں خون stasis، کپٹپورن رگوں کی توسیع کی طرف جاتا ہے.
وجہ اضافہ venous کی دباؤ کی وجہ سے varicose رگوں کے لئے ہو سکتا ہے، اس کیس ہے، تحریک varicose رگوں، کھیلوں، venous کی واپسی کے لئے سازگار بڑھ نہیں کریں گے، لیکن تحریک venous کی والو dysfunction کے مسئلے کو حل نہیں کر سکتے، اب بھی علاج نہیں کر سکتے ہیں Varicose رگوں.
Varicose رگوں بہت سے لوگ کھیلوں کے شروع ہونے میں مشغول تھے. hemodynamics کے نقطہ نظر سے دیکھا جاتا ہے، کی وجہ سے عام والو تقریب کو مشق کے دوران صحت مند لوگوں، پٹھوں سنکچن باقاعدگی گہری رگ خون، کہ subcutaneous تیز کرنے کے واپس آنے سے ہوتا ہے venous کی دباؤ اب بھی کی Shihai نسبتا کم، معتدل ورزش چل رہا ہے، نہ صرف varicose رگوں کے برعکس چلانے ٹانگ پٹھوں کی سرگرمی میں اضافہ، رگوں میں خون نچوڑ کر سکتے ہیں، یہ زیادہ ہموار ہے، اسی طرح بہہ بنانے وجہ سے نہیں ہے کر سکتے ہیں، روکنے اور بہتر بنانے varicose رگوں کی مدد کریں. varicose رگوں، venous کی والو تقریب بصارت کا شکار ہے آپ، ویٹ طرح بچنا چاہئے کیونکہ روزہ سپرنٹ، لمبی چھلانگ، اضافہ سرگرمیوں کی وجہ سے پیٹ دباؤ پھینک دوڑنا ساتھ مریضوں، لیکن دوڑنا، سوئمنگ، سائیکلنگ اچٹیں، وغیرہ، ہو سکتا ہے کھیل.
varicose کے کھیلوں اچھا کیا کریں رگوں
1، دھکا اور بچھڑا
بستر سٹول پر بیٹھ کر ٹانگوں پر varicose رگوں کے ساتھ مریضوں، مساج پہلے مرحلے، اس کی بائیں ٹانگ کے باہر، دائیں ہتھیلی ٹانگ کے اندر چسپاں کے ساتھ منسلک، گھٹنے شروع ہوتا ہے سے بائیں ٹانگ پھنسے ہتھیلیوں دھکا کرنے کے لئے نیچے دھکیل دیا یہ ایک بار بار رگڑ 100 بار دھکا دھکا پل، ٹانگ ورزش اوپر کے طور پر ٹخنوں واپس نکالا جاتا ہے.
2، فلیٹ بوف کو دھکا
قریب ایک ساتھ چار انگلیوں کے ساتھ مریضوں میں Varicose رگوں، انگوٹھے الگ، بچھڑا، فلیٹ کھجور کے ساتھ جگہ varices آگے پیچھے 30 بار جاتا دھکا.
3، پیر دبائیں
مریضوں میں Varicose رگوں ٹانگ سے pinching کے کی طرف سے 30 گنا، ایک ہاتھ سے دوچار ہیں اور آگے پیچھے پانچ انگلیوں کی حامل ہیں.
4، تلووں مساج
بار بار 100 بار رگڑ کا مرکزی نقطہ کے طور Yongquan کرنے کے لئے ایک ہاتھ سے مساج پاؤں کے نیچے دیے (پیر موڑ، پہلے سے ڈپریشن کے دامن تہائی) کے ساتھ مریضوں میں Varicose رگوں.
5، دو ٹانگوں کو پکڑنا
دیوار کے خلاف کھڑے varicose رگوں کے ساتھ مریضوں، سب سے پہلے اس کے بائیں ٹانگ مڑی ہوئی،،، ٹانگیں باری باری، ہر 20 مرتبہ منعقد اٹھائے آگے اپنے ہاتھ ٹک پھر اپنی دائیں ٹانگ مڑی ہوئی گھٹنے اٹھایا.
6، ٹانگوں سے پہلے چاٹنا
varicose رگوں،،، اس کے کولہوں پر کھڑے، ہاتھ سب سے پہلے بائیں ٹانگ آگے کک کے ساتھ دائیں ٹانگ کے ساتھ کک مندرجہ ذیل آگے ٹانگوں کے ردوبدل کے ساتھ مریضوں، ہر 20 مرتبہ کھیل رہا ہے.
7، اپنے پیروں کو ہلا
varicose رگوں کھڑے کے ساتھ مریضوں، ان کے ہاتھوں، پیچھے جھکاو دائیں پاؤں آزاد، آگے پیچھے گزشتہ 20 بار کے ساتھ ایک ہی جھول دائیں پاؤں مطابق کے لئے، پچھلے، پھر بائیں اور دائیں 20 مرتبہ کے بعد، سوئنگ کرنے کے بارے میں اپنی بائیں ٹانگ، اٹھایا.
8، دو ٹانگوں کی گاڑی
varicose رگوں کے مریضوں کے بستر پر بیٹھ کر، ایک موٹر سائیکل کی طرح دو پاؤں اٹھا لیا، طرح، کے بارے میں 50 آگے پیچھے کے ایک کل.
9، ٹپٹو پر چلنا
ایک دوسرے کے ساتھ کھڑے، ٹانگوں varicose رگوں کے ساتھ مریضوں، آپ کی پیٹھ پر ہاتھ، انگلیوں کے جسم آگے پیچھے تقریبا 30 اقدامات کی حمایت کرتے ہیں، اور پھر.
10، تیز رفتار
مریض varicose رگوں، وہ ایک دن میں چار مرتبہ تیزی واک پر اصرار کر سکتے ہیں، اگر ہر 10 منٹ، اس بیماری کے علاج میں موثر ہو سکتا ہے. تیزی سے چلنے میں، gastrocnemius پٹھوں کو مضبوط بنانے، venous خون کی واپسی کے لئے سازگار کے سنکچن. فاسٹ واک ، بہترین آپ، جسم کی ٹانگوں کے طیارے کے اوپر لیٹ اور پاؤں بلندی آرام، جھوٹ بول تقریبا 10 منٹ کر سکتے ہیں.
چلنے کے دوران ویریکوس رگوں کو روکنے کے لئے کس طرح
1، ایک عام جسم کے وزن کو برقرار نہیں زیادہ وزن، کیونکہ زیادہ وزن ٹانگ رگوں پر بوجھ بڑھ جائے گا ہے. وزن سے زیادہ 10 کلو اٹھانے سے بچیں.
2، لیٹ جاؤ اور ٹانگوں کئی بار دل کی پوزیشن کے مقابلے میں ایک دن اس سے زیادہ بلند ہے، تو ٹانگ رگ گردش کو فروغ دینے کر سکتے ہیں.
3، ہر رات نیند، مناسب طریقے ٹانگ کو بلند کرتے ہیں، اور آسن کے سب سے زیادہ آرام دہ برقرار رکھنے، لیکن اس وجہ ٹانگ سخت. ہر رات کی اجازت نہیں دیتے پاؤں غسل کے بعد، بستر میں جھوٹ بول پاؤں ہموار، مقابلے میں قدرے زیادہ دل، 5-10 منٹ مدنظر رکھتے ہوئے. اس نقطہ نظر کے خون کی گردش کو تیز خاص طور پر کم extremities میں مقامی venous کی بھیڑ کو روکنے کے لئے مدد ملے گی.
4، طویل عرصے سے کھڑے ہونے سے بچنے کے لئے، کم انگوٹھوں کی سرگرم سرگرمیاں، پٹھوں کے سنکشیشن کو فروغ دینے، خون کے ریفسکس کو فروغ دینا. روزانہ عادات، چلنے، چلنے والی سائیکلوں، چلانے اور دیگر عادات کی ترقی.
5، چوٹ سے بچنے کے لئے، جلد کی حفاظت کے لئے توجہ دینا.
