در حال اجرا می تواند باعث واریس انجام
در حال اجرا است به طور کلی به رگهای واریسی منجر نمی شود، رگهای واریسی عمدتا به دلیل وضعیت بی تحرک یا طولانی و یا شرکت در کار دستی منجر به استاز خون، گسترش رگه های پر پیچ و خم.
دلیل ممکن است به دلیل رگهای واریسی ناشی از فشار ورید افزایش یافته است، این مورد است، جنبش رگهای واریسی، ورزش، منجر به بازگشت وریدی را تشدید نمی، اما این جنبش می تواند مشکل از اختلال عملکرد دریچه های وریدی را حل نمی کند، هنوز هم نمی تواند درمان رگهای واریسی
وریدهای واریسی بسیاری از افرادی که در شروع ورزش کنند. بازدید از دیدگاه همودینامیک هستند، افراد سالم در طی ورزش به دلیل عملکرد دریچه طبیعی، نظم انقباض عضلات باعث می شود خون ورید عمقی بازگشت به شتاب، زیر جلدی فشار ورید هنوز هم می تواند Shihai نسبتا کم، متوسط در حال اجرا ورزش، نه تنها رگهای واریسی ایجاد نمی کند، در مقابل، در حال اجرا می شود که فعالیت عضلات پا افزایش یافته است، فشردن خون در رگ ها، ساخت آن را به جریان صاف تر، و همچنین کمک به پیشگیری و بهبود واریس. بیماران مبتلا به واریس، عملکرد دریچه های وریدی دچار اختلال شده است زیرا شما باید مثل وزنهبرداری جلوگیری از، دو سرعت با حداکثر سرعت دویدن سریع، پرش طول، پرتاب فشار شکمی ناشی از افزایش فعالیت، اما می تواند آهسته دویدن، شنا، دوچرخه سواری، پرش، و غیره ورزش
وریدهای واریسی چه ورزشی انجام خوب
1، فشار دادن و کشیدن گوساله
بیماران مبتلا به واریس در پاها نشسته در مدفوع تخت، ماساژ پا برای اولین بار، متصل به خارج از پای چپ خود را، کف دست راست ضمیمه داخل پا، پای چپ را از زانو شروع می شود کف دست ساندویچ پایین به فشار تحت فشار قرار دادند است که به عقب کشیده مچ پا، یک فشار کشش بارها و بارها فشار اصطکاک 100 بار، همانطور که در بالا ورزش پا.
2، گوساله تخت را فشار دهید
وریدهای واریسی در بیماران مبتلا به چهار انگشت نزدیک به هم، از هم جدا انگشت شست، فشار گوساله واریس با کف مسطح، به جلو و عقب می رود 30 بار.
3، پا را فشار دهید
وریدهای واریسی در بیماران مبتلا به پا را با یک دست و پنج انگشت را نگه دارید، به عقب و جلو 30 بار با فشار.
4، پاها را ماساژ دهید
وریدهای واریسی در بیماران با پایین ماساژ دست پا به Yongquan (خم شدن پا، پا سوم از پیش افسردگی) به عنوان نقطه مرکز مالش بارها و بارها 100 بار.
5، دو پا را دوخت
بیماران مبتلا به واریس ایستاده در برابر دیوار، برای اولین بار خم پای چپ را بلند کرد، پهلو دست خود را رو به جلو، و سپس پای راست زانو خم را بلند کرد، پاها به تناوب، هر یک 20 بار.
6، لگد زدن قبل از پاها
بیماران مبتلا به واریس ایستاده، دست بر روی باسن خود، برای اولین بار با پا لگد به جلو سمت چپ، پس از ضربه با پای راست به جلو، متناوب پاها، هر بازی 20 بار.
7، پاهای خود را تکان دهید
بیماران مبتلا به واریس ایستاده، دست خود را تکیه به عقب، پای راست مستقل، پای چپ خود را، در مورد به عقب و جلو نوسان، پس از قبلی، سپس به چپ و راست 20 بار، برای همان نوسانی مطابق پای راست با قبل 20 برابر افزایش داد.
8، ماشین دو پا
بیمار مبتلا به واریس واریس اندام تحتانی در رختخواب قرار دارد و دو پا مانند دوچرخه برداشته می شود و حدود 50 سفر دور را انجام می دهند.
9، راه رفتن بر روی نوک انگشتان
بیماران مبتلا به واریس واریس اندام تحتانی با پای خود با هم پشت و پشت صندلی ایستاده، از بدن با انگشتان پا پشتیبانی می کنند و حدود 30 مرحله به جلو و عقب می روند.
10، سریع راه رفتن
بیماران وریدهای واریسی، اگر آنها می توانند در پیاده روی سریع چهار بار در روز اصرار دارند، هر 10 دقیقه، می تواند در درمان این بیماری موثر است. در پیاده روی سریع، انقباض تقویت عضلات گاستروکنمیوس، منجر به بازگشت خون وریدی است. پیاده روی سریع بهتر است پاهای خود را بپوشانید و استراحت کنید، پاها بالاتر از سطح بدن هستند و می توانید حدود 10 دقیقه دروغ بگذارید.
چگونه برای جلوگیری از ورید واریسی در طول اجرا
1، حفظ وزن طبیعی می تواند اضافه وزن نباشد، زیرا وزن بار ناشی از ورید پا را افزایش می دهد. اجتناب از افزایش وزن بیش از 10 کیلوگرم.
2، چندین بار در روز برای بالا بردن پا بالاتر از موقعیت قلب، که می تواند گردش ورید پاها را ارتقا دهد.
3، هر شب زمانی که خواب، بالا بردن پا به درستی، و حفظ راحت ترین حالت، اما در نتیجه اجازه می دهد تا سفت پا است. پس از حمام پا هر شب، در رختخواب دراز کشیده، هموار پا، کمی بالاتر از قلب، 5 تا 10 دقیقه نگه دارید. این روش برای سرعت بخشیدن به گردش خون سیستمیک و جلوگیری از احتقان وریدی در محلی، به ویژه در اندام های پایین تر، مفید است.
4، برای اجتناب از ایستادن برای مدت زمان طولانی، فعالیت های فعال اندام تحتانی، انقباض عضله را افزایش می دهد، رفلکس خون را افزایش می دهد. عادت های روزانه، پیاده روی، دوچرخه سواری، رانندگی و سایر عادات را توسعه دهید.
5، برای محافظت از پوست، برای جلوگیری از آسیب دیدن توجه کنید.
