정맥류가 뛰는 것이 원인입니까?
일반적으로 달리기는 정맥류를 일으키지 않습니다. 정맥류는 주로 장기간 앉아 있거나 오래 있거나 육체 노동, 혈액 정체, 정맥류 및 확장에 의해 유발됩니다.
그 이유는 증가 된 정맥의 압력에 의한 정맥류에 수 있으며,이 경우, 움직임이 정맥 수익에 도움이 정맥류, 스포츠, 악화되지 않지만 움직임이 정맥 밸브 기능 장애의 문제를 해결할 수없는, 여전히 취급 할 수없는 정맥류.
정맥류 정맥 스포츠 발병에 관여하지 많은 사람들. 혈역학의 관점에서 볼 수 있습니다 인해 정상적인 밸브 기능에 운동을하는 동안 건강한 사람은 근육 수축의 규칙은, 피하을 가속화 반환 심부 정맥 혈액을 만드는 정맥 압력은 여전히 Shihai 운동을 실행하는 중간, 상대적으로 낮은뿐만 아니라 더 부드러운뿐만 아니라 흐름을 만들고, 다리 근육의 활동이 정맥에서 혈액을 짜내는 증가 할 수 있습니다 실행, 반대로, 정맥류가 발생하지 않습니다 수 , 정맥 밸브의 기능이 증가 된 활동으로 인한 복압 던지는 빠른 질주, 멀리뛰기, 질주, 역도처럼 피해야하기 때문에 손상 정맥류 환자. 정맥류를 예방하고 개선하는 데 도움이 있지만, 수영, 자전거 타기, 건너 뛰기 등을 조깅 할 수 있습니다 스포츠.
정맥류의 움직임은 무엇입니까?
1, 송아지를 밀고 당기십시오.
침대 의자에 앉아 다리에 정맥류 환자가 마사지 첫번째 다리, 왼쪽 다리의 바깥 다리 안쪽에 부착 우측 손바닥에 부착, 무릎 시작에서 왼쪽 다리에 끼워 손바닥 푸시 푸시 다운 가랑이를 뒤로 당기고 밀고 당기고 100 번 밀어 주면 오른쪽 다리 운동 방법이 위와 같습니다.
2, 송아지를 살짝 밀어냅니다.
가까운 곳에 네 손가락 환자에서 정맥류는 종아리, 손바닥으로 평평한 장소 정맥류 앞뒤로 30 회 간다 밀어 엄지 손가락을 분리.
3, 발끝을 누릅니다.
하지 정맥류가있는 환자는 한쪽 손으로 발바닥 다섯 발가락을 조이고 앞뒤로 30 번 누릅니다.
4, 발바닥 마사지
반복적으로 100 회 문지르고의 중심점으로서 Yongquan의 손으로 안마 피트 바닥 (TOE 굴곡, 프리 피트 우울증 제) 환자 정맥류.
5, 두 다리를 껴안기.
벽에 서 정맥류 환자는 다리를 교대로 각 20 회 개최, 첫째, 자신의 왼쪽 다리를 구 부 러를 제기 앞으로 손을 감싸, 그의 오른쪽 다리를 구부려 무릎을 올렸다.
6, 다리 앞에서 걷어차.
정맥류는 앞으로 오른쪽 다리와 킥 다음, 먼저 왼쪽 다리를 앞으로 차기로 자신의 엉덩이에 손을 서 다리를 교대로 환자는 각각 20 번 연주.
7, 너의 다리를 흔들어 라.
정맥류가 서 환자가, 그의 손이 오른발 독립, 다시 기울고, 앞의 20 배와 같은 스윙 오른발에 따라 들어, 이전, 다음, 왼쪽과 오른쪽 20 번 후, 앞뒤로 스윙에 대한 자신의 왼쪽 다리를 올렸다.
8, 2 다리 달린 자동차
하지 정맥류가있는 환자는 침대에 누워 있고, 두 발은 자전거처럼 들어 올려지고 약 50 회 왕복을한다.
발끝으로 걷고있는 9 살
하체의 정맥류가있는 환자는 다리를 함께 서서 의자의 뒷부분을 지탱하고 발끝으로 몸을 지탱하며 약 30 걸음 정도 앞뒤로 걷습니다.
10, 빠른 걷기
환자들은 하루 빠른 도보에 네 번을 주장 할 수있는 경우, 매 10 분,이 질병 치료에 효과적 일 수있다, 정맥류. 빠른 걷기, 정맥 혈액의 반환에 도움이 비복근 근육 강화, 수축. 빠른 도보 발을 위로 올려 놓고 휴식하는 것이 가장 좋습니다. 발은 신체 평면보다 높으며 약 10 분 동안 거짓말을 할 수 있습니다.
달리기 동안 정맥류를 예방하는 방법
1, 정상적인 무게를 유지하기 위해 체중이 다리 정맥에 부담을 증가시키기 때문에 과체중 일 수 없습니다. 체중 10kg 이상을 들어 올리지 마십시오.
2, 다리를 정맥 순환을 촉진 할 수있는 심장 자세보다 다리를 높이기 위해 하루에 여러 번 누워.
3, 수면의보다 약간 높은, 침대에 누워 발을 포장, 제대로 다리를 제고하고, 자세의 가장 편안한를 유지하지만, 때문에 매일 밤 발 목욕 후. 다리 뻣뻣한를 허용하지 않는 매일 밤 심장은 5 분에서 10 분 정도 유지하십시오.이 방법은 전신 혈액 순환을 가속화시키고 지방, 특히하지의 정맥 울혈을 예방하는 데 유용합니다.
4, 오랜 시간 동안 서있는 피하기 위해, 사지의 적극적인 활동, 근육 수축을 촉진, 혈액 역류를 증가시킵니다. 매일 습관을 개발하고, 산책, 자전거 타기, 달리기 및 기타 습관.
5, 부상을 피하기 위해 피부를 보호하기 위해주의를 기울이십시오.
