静脈瘤は走っていますか？
一般的に主に起因する定住や長年に静脈瘤、静脈瘤につながるか、肉体労働に従事されていない実行すると、血液うっ滞、蛇行した静脈の拡大につながります。
その理由は、増加静脈圧によって引き起こされる静脈瘤にすることができ、このような場合は、動きが静脈還流を助長静脈瘤、スポーツ、悪化させませんが、動きは静脈弁不全の問題を解決することはできません、まだ扱うことができません静脈瘤
静脈瘤は、スポーツの発症に携わる多くの人ではありません。血行動態の観点から見ると、健康な人、運動中のため、通常のバルブ機能に、筋収縮の規則性が加速して戻っ深部静脈血を行い、皮下静脈圧はまだShihai比較的低く、適度なランニングの練習だけでなく、脚の筋肉の活動は、それがよりスムーズに流れ作り、静脈内の血液を絞る、増加した、と同様に行うことができます実行し、逆に、静脈瘤が発生しないことができます静脈瘤を予防し、改善に役立つ。静脈瘤の患者あなたが速いスプリント、ロングジャンプを全力疾走、重量挙げのように避けなければならないので、静脈弁の機能を活性増大によって引き起こされる腹圧を投げて、低下しているが、その他、ジョギング、水泳、サイクリング、スキップすることができますスポーツ。
静脈瘤の動きは何ですか？
1、ふくらはぎ
ベッドの椅子に座って足の静脈瘤の患者は、マッサージ第一の脚部、左足の外側に、足の内側に取り付けられた右の手のひらに添付、膝開始から左脚が挟まれた手のひらはプッシュにプッシュダウン股が引き戻され、プッシュとプルを繰り返して100回押すと、右足の運動方法は上記と同じです。
2、平らにふくらはぎを押す
近くに一緒に4本の指を持つ患者における静脈瘤は、子牛は、手のひらで平らな場所に静脈瘤前後に30回を行く押し、親指を分離しました。
3、つま先を押す
下肢の静脈瘤を有する患者は、片手で患脚の5つのつま先を挟んで前後に30回押す。
4、足裏をマッサージする
繰り返し100回擦っの中心点とYongquanにハンドマッサージ足底（足指の屈曲、前うつ病の足その3）を有する患者における静脈瘤。
5、2本の脚を抱き合わせる
壁に立っ静脈瘤の患者は、足を交互に、それぞれが20回を開催、まず、左足を曲げを上げ、前方に手を挟む、そして右足曲がった膝を上げました。
6、脚の前に蹴る
静脈瘤は、前方に右足でキック以下、最初の左足前方キックで、彼の腰の上に、手を立って足を交互に持つ患者は、それぞれが20回を演奏します。
7、あなたの足を振る
前後にスイングしようとして左足を上げ独立した静脈瘤彼の手が戻って傾いて、立って、右足の患者は、以前の後、その後、直前の20倍と同じスイング右足合わせのために、20回を左右。
8、二足車
静脈瘤は、患者がベッドの上に座って静脈、自転車のように2フィートを持ち上げるなど、約50前後に合計。
9、つま先を歩く
、一緒に、あなたの背中に手を足を立っ静脈瘤の患者は、つま先が前後に約30の手順を体を支える、と。
10、高速歩行
患者静脈瘤を、彼らは、迅速な散歩に1日4回を主張し、10分ごとに、この病気の治療に有効であることができる。早歩きでは、腓腹筋強化の収縮、静脈血の戻りを助長することができます。高速散歩、最高のあなたは約10分で横たわって、身体の脚の平面上に、横になると足の標高を休むことができます。
ランニング中に静脈瘤を予防する方法
太りすぎは、脚の静脈の負担が増加しますので1は、正常な体重を維持することは、太りすぎではありません。体重以上の10キロを持ち上げないでください。
2、横になると心臓の位置よりも数倍高い日に足を上げるので、足の静脈の循環を促進することができます。
3、毎晩の睡眠は、適切に足を上げ、そして姿勢の最も快適を維持するが、そのため脚の剛性を許可していません。フットバスの後毎晩、ベッドに横たわって、足を舗装、よりわずかに高いとき心、5〜10分を維持する。このアプローチは、特に下肢に地元の静脈うっ血を防ぐために、血液の循環をスピードアップするのに役立ちます。
4、長時間立って避けるために、下肢の活動的な活動は、筋肉の収縮を促進し、血液逆流を増加させる。毎日の習慣を開発し、歩く、自転車に乗って、ランニングやその他の習慣。
5、怪我を避けるために、皮膚を保護するために注意を払う。
