चल रहा है वैरिकाज़ नसों का कारण बनता है?
चल रहा है आम तौर पर वैरिकाज़ नसों के लिए नेतृत्व नहीं है, ज्यादातर शारीरिक श्रम में आसीन या लंबे समय से की वजह से या संलग्न वैरिकाज़ नसों रक्त ठहराव, कुटिल नसों विस्तार की ओर जाता है।
कारण शिरापरक दबाव बढ़ा की वजह से वैरिकाज़ नसों के कारण हो सकता है, यह मामला है, आंदोलन वैरिकाज़ नसों, खेल, शिरापरक वापसी के लिए अनुकूल बढ़ नहीं होगा, लेकिन आंदोलन शिरापरक वाल्व रोग की समस्या को हल नहीं कर सकते, अभी भी इलाज नहीं कर सकते वैरिकाज़ नसों।
वैरिकाज़ नसों नहीं कई लोग हैं जो खेल के शुरुआत में व्यस्त हैं। Hemodynamics के नजरिए से देखा जाता है, सामान्य वाल्व समारोह के कारण अभ्यास के दौरान स्वस्थ लोगों, मांसपेशियों में संकुचन नियमितता गहरी शिरा रक्त में तेजी लाने के, चमड़े के नीचे लौटने बनाता है शिरापरक दबाव अभी भी Shihai अपेक्षाकृत कम, मध्यम व्यायाम चल रहा है, न केवल वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकता है नहीं, इसके विपरीत, पैर की मांसपेशी गतिविधि वृद्धि हुई है, रगों में खून निचोड़ कर सकते हैं चल रहा है, इसे और अधिक चिकनी, साथ ही प्रवाह बना रोकने के लिए और वैरिकाज़ नसों बेहतर बनाने में मदद। वैरिकाज़ नसों, शिरापरक वाल्व समारोह बिगड़ा है क्योंकि आप भारोत्तोलन की तरह से बचना चाहिए, तेजी से स्प्रिंट, लंबी कूद, बढ़ी हुई गतिविधि की वजह से उदर दबाव फेंकने दौड़ लगाते के साथ रोगियों, लेकिन दौड़ना, तैराकी, साइकिल चलाना, लंघन, आदि हो सकता है आंदोलन।
वैरिकाज़ नसों क्या खेल अच्छा करते हैं
1, बछड़ा धक्का और खींचो
पैर बिस्तर स्टूल पर बैठे पर वैरिकाज़ नसों के साथ मरीजों, मालिश पहले चरण, अपने बाएं पैर के बाहर, सही हथेली पैर अंदर चिपका से जुड़ी, घुटने शुरू होता है से बाएँ पैर sandwiched हथेलियों धक्का करने के लिए नीचे धक्का दे दिया यही कारण है कि वापस टखने खींचा जाता है, एक धक्का-खींच बार-बार पैर व्यायाम से ऊपर के रूप में घर्षण धक्का 100 बार,।
2, बछड़ा फ्लैट धक्का
चार उंगलियों करीब एक साथ के साथ रोगियों में वैरिकाज़ नसों, अंगूठे अलग हो गए, धक्का बछड़ा हथेली के साथ जगह वराइसेस फ्लैट, आगे और पीछे चला जाता है 30 बार।
3, पैर की अंगुली दबाएं
पिंच करके 30 बार एक हाथ से पैर से पीड़ित और पाँच उंगलियाँ पकड़, आगे और पीछे के रोगियों में वैरिकाज़ नसों।
4, तलवों मालिश
बार-बार संपर्क में आए 100 गुना के केंद्र बिंदु के रूप में Yongquan लिए एक हाथ मालिश पैर नीचे (पैर की अंगुली मोड़, पूर्व अवसाद के पैर तिहाई) के साथ रोगियों में वैरिकाज़ नसों।
5, दो पैर cuddling
दीवार के खिलाफ खड़े वैरिकाज़ नसों के साथ मरीजों, पहले अपने बाएं पैर मुड़े उठाया अपने हाथ आगे टक, तो उसका दाहिना पैर मुड़े घुटनों उठाया, पैर बारी-बारी से, प्रत्येक 20 बार पकड़ो।
6, पैरों से पहले लात मारना
वैरिकाज़ नसों, अपने कूल्हों पर खड़ा है, हाथ बाएं पैर आगे किक के साथ पहले दाहिना पैर के साथ लात निम्नलिखित आगे, पैर बारी के साथ मरीजों, प्रत्येक 20 बार खेल रहा है।
7, अपने पैरों को हिलाओ
वैरिकाज़ नसों खड़े के साथ मरीजों, उसके हाथ वापस झुकाव, दाहिने पैर स्वतंत्र, अपने बाएं पैर, के बारे में आगे और पीछे स्विंग करने, पिछले है, तो छोड़ दिया और सही 20 बार के बाद, पिछले 20 बार के साथ एक ही झूलते दाहिने पैर अनुसार के लिए उठाया।
8, दो पैर वाली गाड़ी
निचले हिस्सों की वैरिकाज़ नसों वाला रोगी बिस्तर पर झूठ बोल रहा है, और दोनों पैरों को साइकिल की तरह उठाया जाता है। वे लगभग 50 राउंड ट्रिप करते हैं।
9, टिपोटे पर चलना
एक साथ खड़ा है, पैर वैरिकाज़ नसों के साथ मरीजों, अपनी पीठ पर हाथ, पैर की उंगलियों शरीर आगे और पीछे के बारे में 30 चरणों का समर्थन है, और उसके बाद।
10, तेजी से चलना
मरीजों नसों वैरिकाज़, अगर वे दिन में चार बार तेजी से पैदल दूरी पर जोर देते हैं कर सकते हैं, हर 10 मिनट में इस रोग के उपचार में कारगर हो सकता है। तेजी से चलने में, gastrocnemius मांसपेशी को मजबूत बनाने, शिरापरक रक्त की वापसी के लिए अनुकूल के संकुचन। फास्ट पैदल दूरी अपने पैरों को ऊपर रखना और आराम करना सबसे अच्छा है, पैर शरीर के विमान से अधिक हैं, और आप लगभग 10 मिनट तक झूठ बोल सकते हैं।
चलने के दौरान वैरिकाज़ नसों को कैसे रोकें
1, सामान्य वजन को बनाए रखने के लिए अधिक वजन नहीं हो सकता है, क्योंकि वजन पैर नसों पर बोझ बढ़ाएगा। 10 किलो से अधिक वजन उठाने से बचें।
2, हृदय की स्थिति से अधिक पैर उठाने के लिए दिन में कई बार झूठ बोलना, जो पैरों के नस परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है।
3, हर रात जब नींद, पैर ठीक से तरक्की, और मुद्राओं की सबसे अधिक आरामदायक बनाए रखने के लिए, लेकिन इसलिए हर रात पैर कठोर अनुमति नहीं है। पैर स्नान के बाद, बिस्तर में झूठ बोल रही है, पैर फ़र्श, से थोड़ा अधिक दिल, 5 से 10 मिनट रखें। यह विधि प्रणालीगत रक्त परिसंचरण को तेज करने और स्थानीय में विशेष रूप से निचले हिस्सों में शिरापरक भीड़ को रोकने के लिए फायदेमंद है।
4, लंबे समय तक खड़े होने से बचने के लिए, निचले अंगों की सक्रिय गतिविधियां, मांसपेशी संकुचन को बढ़ावा देती हैं, रक्त रिफ्लक्स बढ़ाती हैं। दैनिक आदतों का विकास, चलना, सवारी साइकिल, दौड़ना और अन्य आदतों का विकास करना।
5, चोट से बचने के लिए, त्वचा की रक्षा के लिए ध्यान देना।
