Laufen Krampfadern?
Im Allgemeinen führt Laufen nicht zu Krampfadern, Krampfadern werden meist durch langanhaltende sitzende oder lang andauernde oder körperliche Arbeit, Blutstau, Krampfadern und Ausdehnung verursacht.
Der Grund zurückzuführen sein kann, zu Krampfadern durch Venendruck verursacht erhöht, dies der Fall ist, wird die Bewegung Krampfadern verschlimmert, Sport, förderlich für die venösen Rückfluss, aber die Bewegung kann das Problem der Venenklappenfunktionsstörung nicht lösen, kann immer noch nicht behandeln Krampfadern.
Krampfadern nicht viele Menschen, die im Sport Beginn engagieren. Aus der Sicht der Hämodynamik, gesunde Menschen während des Trainings aufgrund der normalen Ventilfunktion, Muskelkontraktion Regelmäßigkeit macht tiefes Venenblut zu beschleunigen Rückkehr, subkutanen Venendruck kann noch Shihai relativ gering, moderate Bewegung ausgeführt wird, nicht nur verursacht keine Krampfadern, im Gegenteil, kann lief die Beinmuskelaktivität machen erhöht, in den Adern das Blut quetschen, so dass es glatt fließen, sowie zu verhindern, und Krampfadern zu verbessern. Patienten mit Krampfadern, ist Venenklappenfunktion beeinträchtigt, weil Sie wie Gewichtheben vermeiden sollen, schnellen Sprint Sprinte, Weitsprung, werfen Druck im Bauchraum durch erhöhte Aktivität verursacht, aber sein können Joggen, Schwimmen, Radfahren, Überspringen usw. Sport.
Was ist die Bewegung von Krampfadern?
1, drücken und ziehen Sie die Wade
Patienten mit Krampfadern an den Beinen auf dem Bett sitzen Stuhl, Massage erstes Bein, an der Außenseite seines linken Beines, die rechte Handfläche innerhalb des Beines befestigt, das linke Bein vom Knie beginnt sandwichartig Palmen nach unten gedrückt zu schieben Der Schritt wird zurück gezogen, drücken und ziehen Sie wiederholt und drücken Sie 100 Mal, ist die rechte Beinübungsmethode die gleiche wie oben.
2, flach drücken Sie das Kalb
Varizen bei Patienten mit vier Fingern eng zusammen, getrennt Daumen drücken das Kalb Varizen Ort mit der Handfläche flach ist, geht hin und her, das 30-fache.
3, drücken Sie die Zehe
Der Patient mit Krampfadern der unteren Extremitäten drückt die fünf Zehen des betroffenen Beines mit einer Hand und drückt sie 30 Mal hin und her.
4, massieren Sie die Sohlen
Varizen bei Patienten mit einer Handmassage Fuß unten nach Yongquan (toe Flexion, Fuß Drittel der vorge Depression) als Mittelpunkt der wiederholt 100 mal reiben.
5, zwei Beine kuscheln
Patienten mit Krampfadern an der Wand stand, hob zuerst sein linkes Bein angewinkelt, verstauen Sie Ihre Hände nach vorne, hob dann sein rechtes Bein gebeugten Knien, die Beine abwechselnd, halten jeweils 20-mal.
6, tritt vor den Beinen
Patienten mit Krampfadern der unteren Extremitäten stehen, die Hände in die Hüften gestemmt, treten mit dem linken Bein nach vorn und treten dann mit dem rechten Bein nach vorne, wobei sich die Beine abwechseln, wobei jeder 20 Mal tritt.
7, schütteln Sie Ihre Beine
Patienten mit Krampfadern stehen, seine Hände zurück, rechten Fuß unabhängig gelehnt, hob sein linkes Bein, um hin und her zu schwingen, nachdem die vorherigen, dann nach links und rechts 20-mal, für den gleichen schwingend rechten Fuß nach den vorhergehenden 20-mal.
8, zweibeiniges Auto
Der Patient mit Krampfadern der unteren Extremitäten liegt auf dem Bett, die beiden Füße werden wie ein Fahrrad gehoben und machen etwa 50 Rundreisen.
9, auf Zehenspitzen gehen
Patienten mit Krampfadern der unteren Extremitäten stehen mit ihren Beinen zusammen und stützen die Rückenlehne des Stuhles, stützen den Körper mit den Zehen und gehen 30 Schritte hin und zurück.
10, schneller Spaziergang
Patienten Krampfadern, wenn sie auf einem schnellen Spaziergang viermal täglich bestehen können, alle 10 Minuten, können bei der Behandlung dieser Krankheit wirksam sein. In dem schnellen Gehen, Kontraktion der Gastrocnemius Muskelkräftigung, förderlich für die Rückkehr des venösen Blutes. Schnell zu Fuß Es ist am besten, die Füße hochzulegen und auszuruhen, die Füße sind höher als die Körperfläche, und man kann etwa 10 Minuten liegen.
Wie man Krampfadern während des Laufens vorbeugt
1, um normales Gewicht zu halten, kann nicht übergewichtig sein, weil das Gewicht die Belastung der Beinvene erhöht .. Vermeiden Sie, mehr als 10 kg Gewicht zu heben.
2, liegend mehrmals am Tag, um das Bein höher als die Herzposition zu heben, die die Durchblutung der Beine fördern kann.
jede Nacht 3, wenn der Schlaf, das Bein richtig heben und halten die bequemste von Haltungen, aber nicht deshalb das Bein steif lassen. Nach dem Bad Fuß jede Nacht, im Bett liegend, den Fuß Pflasterung, etwas höher als der Herz, halten Sie 5 bis 10 Minuten Diese Methode ist vorteilhaft, um die systemische Blutzirkulation zu beschleunigen und venöse Stauung in den lokalen, besonders in den unteren Extremitäten zu verhindern.
4, zu vermeiden, für eine lange Zeit zu stehen, aktive Aktivitäten der unteren Gliedmaßen, fördern Muskelkontraktion, erhöhen Blut Reflux.Entwicklung von täglichen Gewohnheiten, gehen, Fahrrad fahren, laufen und andere Gewohnheiten.
5, achten Sie darauf, die Haut zu schützen, um Verletzungen zu vermeiden.
