Course à pied peut causer des varices font
La course est généralement pas conduire varices, varices principalement dues à la position debout sédentaire ou long ou au travail manuel conduit à la stase du sang, l'expansion des veines tortueuses.
La raison peut être due à des varices causées par la pression veineuse accrue, c'est le cas, le mouvement ne sera pas aggraver les varices, les sports, propices au retour veineux, mais le mouvement ne peut pas résoudre le problème du dysfonctionnement de la valve veineuse, ne peut toujours pas traiter Varices.
Les varices ne sont pas beaucoup de gens qui se livrent à l'apparition de sport. Vu du point de vue hémodynamique, les gens en bonne santé au cours de l'exercice en raison de la fonction de la valve normale, la régularité de la contraction des muscles rend le sang de la veine profonde de revenir à accélérer, sous-cutanée la pression veineuse peut encore Shihai exercice en cours d'exécution relativement faible, modéré, non seulement ne provoque pas de varices, au contraire, en cours d'exécution peut rendre l'activité musculaire de la jambe a augmenté, en serrant le sang dans les veines, ce qui rend l'écoulement plus lisse, ainsi que aider à prévenir et à améliorer les varices. patients avec varices, fonction de la valve veineuse est altérée parce que vous devriez éviter comme l'haltérophilie, le sprint sprint rapide, saut en longueur, lancer la pression abdominale causée par une activité accrue, mais peut être le jogging, la natation, le cyclisme, sauter, etc. Sports
Varices Quels sports font du bien
1, poussez et tirez le mollet
Les patients présentant des varices sur les jambes assis sur le tabouret de lit, massage première jambe, attaché à l'extérieur de sa jambe gauche, paume droite fixée à l'intérieur de la jambe, la jambe gauche de le début du genou paumes pris en sandwich poussé vers le bas pour pousser Cela est tiré vers l'arrière de la cheville, un push-pull pousser de façon répétée 100 fois la friction, comme ci-dessus exercice de la jambe.
2, plat pousser le mollet
Les varices chez des patients présentant quatre doigts rapprochés, séparés pouce, appuyer sur le mollet varices avec la paume plat, va-et-vient 30 fois.
3, appuyez sur la pointe
varices chez les patients souffrant de la jambe avec une main et les cinq orteils, avant et en arrière 30 fois par pincement.
4, masser les semelles
varices chez les patients ayant un fond de pied massage des mains pour Yongquan (flexion des orteils, les pieds tiers de la pré-dépression) comme point central de frottement répété 100 fois.
5, câlins deux jambes
Les patients ayant des varices debout contre le mur, d'abord levé la jambe gauche pliée, rentrez vos mains vers l'avant, puis soulevé sa jambe droite les genoux pliés, les jambes en alternance, détiennent chacun 20 fois.
6, coups de pied avant les jambes
Les patients ayant qualité pour agir varices, les mains sur ses hanches, d'abord avec la jambe gauche coups de pied vers l'avant, après le coup de pied à la jambe droite en avant, en alternant les jambes, chacun jouant 20 fois.
7, secoue tes jambes
Les patients présentant des varices debout, ses mains se penchant en arrière, pied droit indépendant, a soulevé sa jambe gauche, sur le point de se balancer d'avant en arrière, après les 20 précédents, puis à gauche et à droite fois, pour le même balancer selon le pied droit avec les 20 fois précédentes.
8, voiture à deux pattes
Le patient avec les varices des membres inférieurs est allongé sur le lit et les deux pieds sont soulevés comme une bicyclette et font environ 50 allers-retours.
9, marchant sur la pointe des pieds
Les patients ayant des varices debout, les jambes serrées, les mains sur le dos, les orteils prennent en charge le corps, puis revenir en arrière environ 30 étapes.
10, marche rapide
Les patients varices, si elles peuvent insister sur pied quatre fois rapide par jour, toutes les 10 minutes, peuvent être efficaces dans le traitement de cette maladie. Dans la marche rapide, la contraction du renforcement musculaire gastrocnémien, propice au retour du sang veineux. Marche rapide Il est préférable de vous lever et de vous reposer, les pieds sont plus hauts que le corps, et vous pouvez vous allonger pendant environ 10 minutes.
Comment prévenir les varices pendant la course
1, pour maintenir un poids normal ne peut pas être en surpoids, car le poids augmentera la charge sur la veine de la jambe.Evitez de soulever plus de 10 kg de poids.
2, couché plusieurs fois par jour pour élever la jambe plus haut que la position du cœur, ce qui peut favoriser la circulation veineuse des jambes.
3, tous les soirs quand le sommeil, élevez la jambe correctement, et de maintenir le plus confortable des postures, mais ne permettent donc pas la raideur jambe. Après le bain de pied tous les soirs, couché dans son lit, ouvrant le pied, légèrement supérieur à la Cœur, garder 5 à 10 minutes Cette méthode est bénéfique pour accélérer la circulation sanguine systémique et prévenir la congestion veineuse au niveau local, en particulier dans les membres inférieurs.
4, pour éviter de rester debout longtemps, les activités actives des membres inférieurs, favoriser la contraction musculaire, augmenter le reflux sanguin, développer des habitudes quotidiennes, marcher, faire du vélo, courir et autres habitudes.
5, faites attention à protéger la peau, pour éviter les blessures.
