تشغيل يمكن أن يسبب الدوالي تفعل
تشغيل عموما لا تؤدي إلى الدوالي، الدوالي ترجع في معظمها إلى مكانة المستقرة أو طويلة أو الانخراط في العمل اليدوي يؤدي إلى ركود الدم، وتوسيع الأوردة ملتوية.
السبب قد يكون بسبب الدوالي الناجمة عن الضغط الوريدي زيادة، وهذا هو الحال، فإن الحركة لا تؤدي إلى تفاقم الدوالي، والرياضة، التي تفضي إلى العائد الوريدي، ولكن الحركة لا يمكن أن تحل مشكلة ضعف صمام الوريدي، لا تزال لا يمكن علاج الدوالي.
الدوالي ليست الكثير من الناس الذين الانخراط في بداية الرياضية. شوهد من منظور ديناميكا الدم، الأشخاص الأصحاء أثناء ممارسة الرياضة بسبب وظيفة صمام العادية، تقلص العضلات انتظام يجعل الدم الوريدي العميق العودة إلى تسريع، تحت الجلد الضغط الوريدي لا يزال شى هاى منخفضة نسبيا، معتدلة تشغيل ممارسة، وليس فقط لا يسبب الدوالي، على العكس من ذلك، يمكن أن تجعل تشغيل زاد نشاط العضلات في الساق، والضغط الدم في الأوردة، مما يجعل تدفق أكثر سلاسة، وكذلك مساعدة في منع وتحسين الدوالي. المرضى الذين يعانون من الدوالي، واختلال وظائف الصمامات الوريدية لأنك يجب تجنب مثل رفع الاثقال والركض سباق سريع والوثب الطويل ورمي الضغط في البطن الناتجة عن زيادة النشاط، ولكن يمكن أن يكون الركض، والسباحة، وركوب الدراجات، القفز، الخ الحركة.
الدوالي ما الرياضية فعل الخير
1 ، ودفع وسحب العجل
المرضى الذين يعانون من الدوالي في الساقين يجلس على كرسي السرير، تدليك مباراة الذهاب، ثبتت على الجزء الخارجي من ساقه اليسرى، الكف الأيمن الملصقة داخل الساق، والساق اليسرى من الركبة يبدأ دفعت النخيل تقع أسفل لدفع التي انسحبت في الكاحل، ودفع سحب مرارا وتكرارا دفع الاحتكاك 100 مرة، على النحو الوارد أعلاه ممارسة الساق.
2 ، شقة دفع العجل
الدوالي في المرضى الذين يعانون من أربعة أصابع قريبة من بعضها البعض، فصل الإبهام، ودفع الساق دوالي مكان مع النخيل شقة، يذهب ذهابا وإيابا 30 مرة.
3 ، اضغط على اصبع القدم
الدوالي في المرضى الذين يعانون من الساق بيد واحدة مع الاستمرار على أصابع خمسة، ذهابا وإيابا 30 مرات من قبل معسر.
4 ، وتدليك باطن
الدوالي في المرضى الذين يعانون من أسفل ناحية التدليك القدم ليونغتشيوان (انثناء أخمص القدمين، الدورة الثالثة وسفح قبل الاكتئاب) كنقطة مركز فرك مرارا 100 مرة.
5 ، احتضان ساقين
المرضى الذين يعانون من الدوالي يقف ضد الجدار، ورفعت لأول مرة يساره عازمة الساق، والثنية يديك إلى الأمام، ثم رفعت ساقه اليمنى ثني ركبتيك والساقين بالتناوب، كل عقد 20 مرة.
6 ، والركل أمام الساقين
المرضى الذين يعانون من الدوالي يقف واليدين على الوركين له، أولا مع الساق اليسرى الركلات إلى الأمام، وبعد ركلة مع الساق اليمنى إلى الأمام، بالتناوب الساقين، ولعب كل 20 مرات.
7 ، يهز ساقيك
المرضى الذين يعانون من الدوالي واقفا ويداه يميل إلى الوراء، القدم اليمنى مستقلة، رفع ساقه اليسرى، وشك في التأرجح ذهابا وإيابا، بعد السابقة، ثم اليسار واليمين 20 مرة، لنفس يتأرجح فقا القدم اليمنى مع السابقة 20 مرة.
8 ، سيارة ذات قدمين
يرقد المريض المصاب بدوالي الساقين من الأطراف السفلية على السرير ، ويرفع القدمان كالدراجة ، حيث يقومان بحوالي 50 رحلة مستديرة.
9 ، المشي على رؤوس الأصابع
يقف المرضى الذين يعانون من الدوالي في الأطراف السفلية مع أرجلهم معا ويدعمون ظهر الكرسي ويدعمون الجسم بأصابع القدم ويمشيون ذهابا وإيابا حوالي 30 خطوة.
10 ، مشي سريع
مرضى الدوالي، وإذا استطاعوا الإصرار على المشي السريع أربع مرات في اليوم، كل 10 دقيقة، ويمكن أن تكون فعالة في علاج هذا المرض. وفي المشي السريع، تقلص تعزيز عضلة الساق، يفضي إلى عودة الدم الوريدي. المشي السريع من الأفضل وضع قدميك والراحة ، والقدمين أعلى من مستوى الجسم ، ويمكنك الاستلقاء لمدة 10 دقائق.
كيفية الوقاية من الدوالي أثناء الجري
1 ، للحفاظ على الوزن الطبيعي لا يمكن أن يكون الوزن الزائد ، لأن الوزن سيزيد من العبء على الوريد الساق.تجنب رفع أكثر من 10 كيلوغراما من وزنه.
2 ، الاستلقاء عدة مرات في اليوم لرفع الساق أعلى من مركز القلب ، والتي يمكن أن تعزز الدورة الدموية في الساقين.
3، كل ليلة عند النوم، ورفع الساق بشكل صحيح، والحفاظ على الأكثر راحة من المواقف، ولكن لا وبالتالي السماح للقاسية الساق، وبعد حمام القدم كل ليلة، وهو يرقد على سريره، مما يمهد القدم، أعلى قليلا من القلب ، تبقى من 5 إلى 10 دقائق ، وهذه الطريقة مفيدة لتسريع الدورة الدموية النظامية ومنع الازدحام الوريدي في المحلية ، وخاصة في الأطراف السفلية.
4 ، لتجنب الوقوف لفترة طويلة ، والأنشطة النشطة للأطراف السفلية ، وتعزيز تقلص العضلات ، وزيادة ارتداد الدم. تطوير العادات اليومية ، والمشي ، وركوب الدراجات ، والجري وغيرها من العادات.
5 ، والانتباه لحماية الجلد ، لتجنب الإصابة.
