ایک سے زیادہ شمار
مخصوص اضافی سامان کے وزن اونچائی، عام طور پر تقریبا ایک میٹر چھ لڑکیوں کے بارے میں 110 پونڈ وزن بھی اضافی سامان، اضافی سامان اصل میں ایک نسبتا صحت مند ریاست ہے تو اس میں بہت مشکل کی ضرورت نہیں کر سکتے ہیں کے مطابق مقرر کیا جا کرنے کے لئے ہے کم وزن.
وزن ایک اچھا اعداد و شمار کے سب سے زیادہ عام طور پر استعمال پیمانہ ہے. BMI ایک معیار کے طور پر معیاری وزن شمار کیا جا سکتا ہے. بییمآئ باڈی ماس انڈیکس سے مراد، میٹر اعداد کلو گرام میں وزن کی طرف سے تیار کی میں اونچائی کے مربع کی طرف سے تقسیم کیا گیا ہے، یہ عام طور پر بین الاقوامی میں استعمال کیا جاتا ہے جسم کی چربی، پتلی کی سطح کی پیمائش، اور صحت، چاہے ایک معیاری چینی معیاری میں، BMI≥24 زیادہ وزن، BMI≥28 موٹاپا ہے. ہم اکثر 'اضافی سامان' عام BMI زمرہ اور متعصب '24' آخر کہ میں ہونا چاہئے کہنا .
وزن کم کرنے کا طریقہ
نظاماتی ایروبک مشق پر چسپاں
موٹی منظم طور پر تقسیم کیا جاتا ہے، اور 'مائکرو چربی لڑکی' کا بدن زیادہ تر یونیفارم ہے. لہذا، اگر موٹے لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو وہ سب سے پہلے ایروبیک مشق پر عمل کریں. چلانے، رسی کود، سوئمنگ وغیرہ وغیرہ کے ذریعے. ایروبیک ورزش جسم کی چربی کو کم کرتی ہے، اور پھر مقامی وزن میں کمی سے وزن کم کرنے کے لئے مقامی مشق انجام دینے کی ضرورت ہے.
ہر دن روزانہ طاقت کی صحیح تربیت کا انتظام کریں
اضافی سامان آدمی کے جسم میں چربی تناسب، زیادہ سے زیادہ لوگ جو ان کے پٹھوں کو بنانے کے لئے ہے دوسری طرف چربی کو کاٹ چاہئے. کی تشکیل ایک طرف کی شکل ڈھالیں اضافی سامان توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے، پتلا ہوتا نظر کرنا چاہتے ہیں کے لئے، بہت زیادہ نہیں ہے زیادہ ٹھوس، زیادہ شکل اس وزن میں کمی کو حاصل کرنے کے لئے، طاقت کی تربیت ضروری ہے. دو بار طاقت کی تربیت کا ایک دن کا بندوبست کرنے کی سفارش کرتے ہیں.
ریشہ میں امیر زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے
کھانے ترپتی مضبوط کی ہائی فائبر مواد، اور گرمی سے اکثر زیادہ نہیں ہے، ریشہ میں امیر غذا نہ صرف فائدہ مند کامل جسم کی شکل سم ربائی کر سکتے ہیں زیادہ کھانے کی اشیاء کھانے، بلکہ اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے.
Shaochiduocan
اضافی سامان ہم کھانے میں اپنے آپ کا علاج کرنے کے لئے بہت سخت ہو نہیں کی ضرورت ہے، جب تک روزانہ کیلوری کی مقدار، بار بار کھانے کے کنٹرول کے طور پر، کر سکتے ہیں بھوک لگی یہ بھی پتلی نہیں جاتے، موٹے لوگوں کو شدید نہیں ہے.
اضافی سامان لوگ کیا وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے
شہد
وزن کم کرنے کے لئے شہد پینا ایک مخصوص کشیدگی، شہد پک پانی کا درجہ حرارت غذائی اجزاء غائب سب اندر 50 ڈگری سینٹی گریڈ، یا شہد کی حد سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. مرکب گرم پانی کے ساتھ وزن میں کمی کے 40 ڈگری سب سے بہتر ہے صبح میں شہد ایک گلاس پانی پینے کی عادت تیار کرنے کے لئے شہد، ہے تم ایک ریچک اثر ادا کر سکتے ہیں.
دودھ
دودھ کی پرورش کی قیمت پینے دودھ کی صبح عادت میں بہت زیادہ ہے، ناشتا صرف گرمی کی مانگ کو پورا نہیں، بلکہ وزن میں کمی کے لئے ایک اہم اثر ہے جس کیلشیم چہرے، کے جسم کے جذب مضبوط بنانے.
مرچ
سرخ گرم مرچ مرچ نہ صرف کھانا پکانے کے مصالحے، لیکن اس کی افادیت بلکہ دنیا قابل تعریف کے لئے پر، سرخ مرچ طویل کھانسی، سردی، سائنوسائٹس اور برونکائٹس کے علاج کے لئے استعمال کیا گیا ہے، دوسرے جائزوں کہ کچھ گیسٹرک السر کی روک تھام سے متعلق ہوسکتے ہیں اس بات کی نشاندہی یا فالج، ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری. حیران؟ گرم جونیئر پارٹنر کے بغیر خوش بہت خوش ہونا چاہئے نہیں ہو گا!
آلو
الو سڑا محبت اس کے عوام ہیں، آلو ایک RS2 مزاحم نشاستے پر مشتمل ہے، نشاستے جسم کی طرف سے پچا نہیں ہے، اور اس وجہ فرائڈ آلو کھا، آلو نشاستے بن جاتا خون میں شوگر لیکن اگر. پیدا نہیں کرے گا نظر ثانی کی نشاستے، انسانی جسم بے کار ہے، تو یہ ابلا ہوا آلو سفارش کی جاتی ہے، کچھ نمک اور کالی مرچ ڈال، ذائقہ بہت تازگی آرام دہ ہے.
انڈے
انڈے اعلی غذائیت کی قیمت کہنے کی ضرورت نہیں، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ابلا ہوا یا تلی ہوئی، اور پرورش کی قیمت کا کم نقصان. لیکن ہم نہیں کھانا چاہئے، اوہ، تلی ہوئی مقابلے میں صحت مند میں دو بہت زیادہ کولیسٹرول ہر دن زیادہ ہو جائے گا تو اس کے لئے کافی ہے.
Flaxseed تیل
السی کے تیل چربی جلانے کو تیز ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ ہے جس سے وزن میں کمی خوردنی تیل، کے لئے سب سے موزوں ہے، تیزی سے وزن میں کمی ایک ضروری مصنوعات. لہذا، ایم ایم ہے جو السی کے تیل، کے ساتھ دوسرے تیل تبدیل کرنے کے لئے چاہتے ہیں کر سکتے وزن کم کرنا چاہتے ہیں کیلوری کی انٹیک کو کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ!
موٹے اناج
سیلولوز میں امیر سارا اناج،، سارا اناج کھانے کے لئے پاخانے کو فروغ دے سکتے ہیں. رقم مؤثر طریقے سے قبض، موٹے اناج کی کھپت ایک ہی وقت میں بہتر بنا سکتے ہیں، ہم پانی کی کافی مقدار پینے چاہئے فی دن سارا اناج کی 30-60 گرام کی مقدار تجویز کی جاتی ہے.
