นับหลายรายการ
น้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงของไขมันขนาดเล็กจะถูกกำหนดตามความสูงโดยทั่วไปพูดถ้าน้ำหนักของหญิงสาวประมาณหนึ่งเมตรประมาณ 110 ปอนด์มันเป็นไขมันเล็กน้อยไขมัน Micro เป็นจริงรัฐที่มีสุขภาพค่อนข้างและไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากมาก ลดน้ำหนัก
น้ำหนักตัวเป็นมาตรฐานที่ใช้บ่อยที่สุดในการวัดขนาดร่างกายการคำนวณน้ำหนักมาตรฐานสามารถใช้ BMI BMI หมายถึงดัชนีมวลกายซึ่งเป็นจำนวนกิโลกรัมของน้ำหนักตัวหารด้วยตารางเมตรความสูงโดยทั่วไปจะใช้ในระดับสากล วัดระดับของไขมันในร่างกายบางและไม่ว่าสุขภาพมาตรฐาน. ในมาตรฐานจีน, BMI≥24น้ำหนักเกินBMI≥28เป็นโรคอ้วน. เรามักจะพูดว่า 'สัมภาระพิเศษ' ควรจะอยู่ในหมวดค่าดัชนีมวลกายปกติและลำเอียง '24' ว่าสิ้น .
วิธีการลดน้ำหนัก
ติดการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ไขมันมีการกระจายอย่างเป็นระบบและร่างกายของ 'สาวไขมันขนาดเล็ก' เป็นส่วนใหญ่สม่ำเสมอดังนั้นถ้าคนที่อ้วนต้องการลดน้ำหนักพวกเขาจะต้องปฏิบัติตามการออกกำลังกายแอโรบิกระบบผ่านการทำงานกระโดดเชือกว่ายน้ำ ฯลฯ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยลดไขมันในร่างกายและรวมกับการสูญเสียน้ำหนักในท้องถิ่นเพื่อดำเนินการออกกำลังกายในท้องถิ่นเพื่อลดน้ำหนัก
จัดให้มีการฝึกอบรมกำลังทุกวันอย่างถูกต้อง
อัตราไขมันในร่างกายของคนอ้วนไม่สูงเกินไปทำให้ตัวเองดูผอมลงคนที่มีไขมันเล็กน้อยจำเป็นต้องให้ความสนใจกับรูปร่างมากขึ้นการสร้างความต้องการในการลดไขมันบนมือข้างหนึ่งและกล้ามเนื้อในมืออื่น ๆ แข็งแรงมากขึ้นเหมือนสายเพื่อให้บรรลุการสูญเสียน้ำหนักนี้การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญขอแนะนำให้จัดให้มีการฝึกความแข็งแรงครั้งหรือสองครั้งต่อวัน
กินอาหารที่อุดมไปด้วยเซลลูโลส
อาหารที่มีปริมาณเซลลูโลสสูงเต็มไปด้วยความอิ่มตัวและส่วนใหญ่ไม่ได้มีแคลอรีสูงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเซลลูโลสสามารถล้างพิษและลดน้ำหนักได้ไม่เพียง แต่ช่วยในการปรับรูปร่างร่างกายที่สมบูรณ์แบบ แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
กินน้อยลงและกินมากขึ้น
สัมภาระพิเศษไม่ได้เป็นคนอ้วนอย่างรุนแรงเราไม่จำเป็นต้องรุนแรงเกินไปที่จะรักษาตัวเองในอาหารตราบใดที่การควบคุมการบริโภคแคลอรี่ทุกวันอาหารบ่อยไม่ได้ไปหิวยังสามารถผอมได้
คนสัมภาระพิเศษว่าจะกินเพื่อลดน้ำหนัก
น้ำผึ้ง
ดื่มน้ำผึ้งในการลดน้ำหนักเป็นความเครียดบางอย่างอุณหภูมิของน้ำน้ำผึ้งเบียร์ไม่ควรเกิน 50 องศาเซลเซียสหรือน้ำผึ้งภายในทั้งหมดสารอาหารที่หายไป. น้ำผึ้งชงด้วยน้ำอุ่น 40 องศาของการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือการพัฒนานิสัยของการดื่มเครื่องดื่มแก้วน้ำน้ำผึ้งในตอนเช้า คุณสามารถเล่นได้ผลเป็นยาระบาย
นม
คุณค่าทางโภชนาการของนมที่สูงมากในตอนเช้าของนิสัยการดื่มนมอาหารเช้าไม่เพียง แต่ตอบสนองความต้องการความร้อน แต่ยังเสริมสร้างการดูดซึมของร่างกายของใบหน้าแคลเซียมซึ่งสำหรับการลดน้ำหนักมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ
พริก
Red Hot Chili Peppers ไม่เพียง แต่ในการปรุงอาหารเครื่องเทศ แต่รู้ความสามารถของตน แต่ยังสำหรับโลกสรรเสริญ; พริกแดงได้รับการใช้ในการรักษาอาการไอโรคหวัดไซนัสอักเสบหลอดลมอักเสบและการศึกษาอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าบางคนอาจจะเกี่ยวข้องกับการป้องกันแผลในกระเพาะอาหาร หรือโรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ. แปลกใจ? จะไม่ได้มีความสุขโดยไม่ต้องหุ้นส่วนจูเนียร์ร้อนควรจะมีความสุขมาก!
มันฝรั่ง
มันฝรั่งเป็นความรักที่เน่าเสียคนของตนมันฝรั่งมี RS2 แป้งทนแป้งไม่ถูกย่อยโดยร่างกายและดังนั้นจึงจะไม่ทำให้น้ำตาลในเลือด. แต่ถ้ากินมันฝรั่งทอด, แป้งมันฝรั่งมีแนวโน้มที่จะกลายเป็น แป้งดัดแปรร่างกายมนุษย์ไร้ประโยชน์จึงขอแนะนำมันฝรั่งต้มใส่เกลือและพริกไทยบางรสชาติสดชื่นมากสะดวกสบาย
ไข่
ไข่สูงจำเป็นคุณค่าทางโภชนาการที่จะพูด แต่ในความเป็นจริงมีสุขภาพดีกว่าทอดต้มหรือทอดและการสูญเสียน้อยกว่าของคุณค่าทางโภชนาการ. แต่เราไม่ควรกินโอ้ที่สองคือพอถ้าคอเลสเตอรอลมากเกินไปจะสูงทุกวัน
น้ำมัน Flaxseed
น้ำมันลินสีดเอื้อมากที่สุดเพื่อให้น้ำมันพืชสูญเสียน้ำหนักซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3 เพิ่มความเร็วในการเผาผลาญไขมันลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเป็นผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น. ดังนั้น MM ต้องการลดน้ำหนักอาจต้องการที่จะเปลี่ยนน้ำมันอื่น ๆ ด้วยน้ำมันลินสีดซึ่งเป็น เป็นวิธีที่ดีในการลดปริมาณแคลอรี่!
หยาบข้าว
ธัญพืชที่อุดมไปด้วยเซลลูโลสสามารถส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้. จํานวนเงินที่จะกินธัญพืชมีประสิทธิภาพสามารถปรับปรุงท้องผูก, การบริโภคธัญพืชหยาบในเวลาเดียวกันเราควรดื่มน้ำมาก ๆ ขอแนะนำปริมาณ 30-60 กรัมของเมล็ดธัญพืชต่อวัน
