Múltiples cuentas
Peso específico del exceso de equipaje debe ser determinado de acuerdo a la altura, por lo general alrededor de un metro seis niñas que pesan cerca de 110 libras si incluso el exceso de equipaje, equipaje extra es en realidad un estado relativamente saludable, no puede exigir muy duro en Perder peso
El peso es la medida más comúnmente utilizada de una buena figura. BMI se puede calcular el peso estándar como punto de referencia. BMI se refiere al índice de masa corporal, se divide por el cuadrado de la altura en el número de metros dibujados por peso en kilogramos, se utiliza comúnmente en internacional medir el nivel de grasa corporal, delgada, y si la salud de una norma. en el estándar chino, BMI≥24 sobrepeso, la obesidad es BMI≥28. decimos a menudo 'exceso de equipaje' debe estar en la categoría de IMC normal y sesgada '24' este fin .
Cómo perder peso
Mantener el ejercicio aeróbico sistémico
La grasa se distribuye sistémicamente, y el cuerpo de la "niña con microgotas" es mayoritariamente uniforme. Por lo tanto, si las personas gorditas quieren perder peso, primero deben seguir el ejercicio aeróbico sistémico: correr, saltar la cuerda, nadar, etc. El ejercicio aeróbico reduce la grasa corporal, y luego se combina con la pérdida de peso local para realizar ejercicio local para perder peso.
Organice la cantidad correcta de entrenamiento de fuerza todos los días
El índice de grasa corporal de las personas con microgotas no es demasiado alto. Para lucir más delgadas, las personas ligeramente obesas deben prestar más atención a la conformación. La conformación debe reducir la grasa, por un lado, y los músculos, por el otro. Más fuerte, más parecido a una línea. Para lograr esta pérdida de peso, el entrenamiento de fuerza es esencial. Se recomienda organizar el entrenamiento de fuerza una o dos veces al día.
Coma más alimentos ricos en celulosa
Los alimentos con alto contenido de celulosa están llenos de saciedad y la mayoría de ellos no tienen muchas calorías. Comer más alimentos ricos en celulosa puede desintoxicar y perder peso. No solo ayuda a dar forma al cuerpo perfecto, sino también a mantener el cuerpo sano.
Come menos y come más
Las personas que son un poco gordas no son muy obesas. No necesitan ser demasiado duras con su dieta. Simplemente controlan la ingesta diaria de calorías, comen menos y no tienen que pasar hambre para perder peso.
¿Cuál es el peso de una persona un poco gorda?
Miel
Beber la miel para bajar de peso es una cierta tensión, la temperatura del agua de elaboración de la miel no debe superar los 50 grados centígrados, o miel dentro de todos los nutrientes desaparecen. Miel de café con agua caliente a 40 grados de pérdida de peso es mejor, para desarrollar el hábito de beber un vaso de agua con miel en la mañana Puede jugar un efecto laxante.
Leche
El valor nutricional de la leche es muy alta en el hábito de la mañana de la leche de consumo, el desayuno no sólo satisfacer la demanda de calor, sino también reforzar la absorción del cuerpo de la cara de calcio, lo que para la pérdida de peso tiene un efecto significativo.
Chile
Red Hot Chili Peppers no sólo en cocinar las especias, pero su eficacia, sino también para el mundo loable; pimiento rojo ha sido utilizado para tratar la tos, resfriados, sinusitis y bronquitis, otros estudios indican que algunos pueden estar relacionados con la prevención de las úlceras gástricas o un derrame cerebral, presión arterial alta, enfermedades del corazón. sorprenda? no sería feliz sin socio menor caliente debe ser muy feliz!
Patata
Las patatas son amor podrido su gente, la patata contiene un almidón resistente RS2, el almidón no es digerida por el cuerpo, y por lo tanto no va a hacer que el azúcar. Pero si el consumo de patatas fritas, almidón de patata tiende a convertirse almidón modificado, el cuerpo humano inútil, por lo que se recomienda patatas cocidas, poner un poco de sal y pimienta, el sabor es muy refrescante cómodo.
Huevo
Huevos de alto valor nutricional No hace falta decirlo, pero, de hecho, más saludable que frito hervido o frito, y menos pérdida de valor nutritivo. Pero no debemos comer, oh, dos es suficiente, si el exceso de colesterol será alta todos los días.
Aceite de linaza
El aceite de linaza es más propicio para el aceite vegetal de pérdida de peso, que es rica en ácidos grasos omega 3 acelerar la quema de grasa, la pérdida rápida de peso es un producto esencial. Por lo tanto, MM quieren perder peso puede desear para sustituir otros aceites con aceite de linaza, el cual es ¡Una buena forma de reducir la ingesta de calorías!
Grano grueso
Los granos integrales ricos en celulosa, pueden promover los movimientos de intestino. La cantidad a comer granos enteros, efectivamente puede mejorar el estreñimiento, el consumo de cereales secundarios, al mismo tiempo, debemos beber mucha agua es la ingesta de 30-60 gramos de granos integrales por día recomendada.
