Несколько счетчиков
Удельный вес микрожида определяется в соответствии с высотой. В общем случае, если вес девочки около одного метра составляет около 110 фунтов, он немного толстый. Микрожир представляет собой относительно здоровое состояние, и это не обязательно должно быть очень тяжелым. Похудеть.
Масса тела является наиболее часто используемым стандартом для измерения размера тела. Стандартный расчет веса может основываться на ИМТ. ИМТ относится к индексу массы тела, который представляет собой количество килограммов веса тела, деленное на квадрат метров высоты. Он обычно используется на международном уровне. Стандарт для измерения упитанности и здоровья человеческого организма. В китайских стандартах ИМТ ≥ 24 имеет избыточный вес, ИМТ ≥ 28 - это ожирение. Мы часто говорим, что «микрожирный» должен находиться в нормальной категории ИМТ и смещен в сторону конца «24». ,
Как похудеть
Придерживайтесь системных аэробных упражнений
Жир системно распределяется, а тело «микрожидкостной девушки» в основном однородно. Поэтому, если люди, которые пухлые хотят похудеть, они должны сначала придерживаться системных аэробных упражнений. Через бег, прыгающую веревку, плавание и т. Д. Аэробные упражнения уменьшают жировые отложения, а затем в сочетании с местной потерей веса должны выполнять местные упражнения, чтобы похудеть.
Организуйте правильное количество силовых тренировок каждый день
Коэффициент жировых отложений у людей с низким содержанием жира не слишком высок. Чтобы заставить себя выглядеть тоньше, люди, которые немного толстеют, должны уделять больше внимания формированию. Формирование должно уменьшить жир, с одной стороны, и мышцы с другой стороны. Сильная, более линейная. Для достижения этой потери веса необходима силовая подготовка. Рекомендуется проводить силовые тренировки один или два раза в день.
Ешьте больше продуктов, богатых целлюлозой
Продукты с высоким содержанием целлюлозы полны насыщения, и большинство из них не имеют высоких калорий. Потребление большего количества продуктов, богатых целлюлозой, может детоксифицировать и похудеть. Оно не только помогает сформировать идеальное тело, но и сохраняет здоровье организма.
Ешьте меньше и ешьте больше
Люди, которые немного жирны, не очень страдают ожирением, им не нужно быть слишком суровыми на своем рационе. Просто контролируйте ежедневное потребление калорий, меньше едите, и не нужно голодать, чтобы похудеть.
Каков вес слегка толстого человека?
мед
Напиток мед, чтобы похудеть, это обратить внимание на него, температура меда не должна превышать 50 градусов по Цельсию, иначе питание внутри меда исчезнет. Используйте 40 градусов теплой воды, чтобы заварить мед, лучший эффект потери веса, привычку выпить чашку медовой воды утром. Может играть слабительный эффект.
молоко
Питательная ценность молока очень высока. Утром привычка пить молоко не только отвечает потребностям калорий завтрака, но и усиливает поглощение кальция кальция, что оказывает значительное влияние на потерю веса.
чили
Красный перец - это не только приправа в приготовлении пищи, но и его лечебный эффект также похваливается миром: красный перец используется для лечения кашля, простуды, синусита и бронхита в течение длительного времени, а в других исследованиях указывается, что он может предотвратить язву желудка Или инсульт, высокое кровяное давление, сердечные заболевания. Удивлен? Друг, который не пряный и не счастливый, должен быть очень счастлив!
картофельный
Картофель - это любовь к народу страны. Картофель содержит своего рода RS2 против пищеварительного крахмала. Этот вид крахмала не может быть переварен организмом, поэтому он не будет повышать уровень сахара в крови. Но если вы жарите картофель, он легко превратит крахмал в картофель в Модифицированный крахмал не подходит для человеческого организма, поэтому рекомендуется кипятить картофель, налить соль и перец, он также очень освежает и удобен.
яйца
Яйца имеют высокую питательную ценность, но кипяченая вода на самом деле более здоровая, чем жареная или жареная, а пищевая ценность меньше теряется. Но не рекомендуется есть больше, 2 фута в день, слишком много холестерина будет высоким.
Льняное масло
Льняное масло является самым полезным растительным маслом для снижения веса. Оно богато омега-3 жирными кислотами, которое может ускорять сжигание жира. Это необходимо для быстрой потери веса. Поэтому ММ, который хочет похудеть, может использовать льняное масло вместо других масел. Хороший способ уменьшить потребление калорий!
Грубое зерно
Грубые зерна богаты целлюлозой, которая может способствовать движению кишечника. Употребление умеренных зерен может улучшить запор. При еде цельных зерен выпейте много воды. Рекомендуется принимать 30-60 граммов цельного зерна в день.
