تعداد چندگانه
وزن مخصوص چمدان اضافی است با توجه به ارتفاع، به طور کلی حدود یک متر شش دختر با وزن حدود 110 پوند اگر حتی چمدان اضافی، چمدان اضافی است که در واقع یک دولت نسبتا سالم، نمی تواند نیاز بسیار سخت در به تعیین خواهد شد از دست دادن وزن
وزن اندازه گیری شایع ترین استفاده از یک شکل خوب است. BMI را می توان وزن استاندارد به عنوان یک معیار محاسبه می شود. BMI اشاره به شاخص توده بدن، بر مجذور قد به تعداد متری، وزن به کیلوگرم کشیده شده تقسیم می شوند، آن است که معمولا در بین المللی مورد استفاده قرار اندازه گیری سطح چربی بدن، نازک، و اینکه آیا سلامت یک استاندارد است. در استاندارد چینی، BMI≥24 اضافه وزن، BMI≥28 چاقی است. ما اغلب می گویند: "چمدان اضافی باید در رده BMI نرمال و مغرضانه» 24 که پایان باشد .
چگونه وزن کم کنیم؟
به ورزش ایروبیک سیستمیک بپردازید
چربی است توزیع سیستمیک، اضافه کردن بدن زن چمدان اضافی '' ها عمدتا یکنواخت است. بنابراین، مردم چمدان اضافی می خواهید به از دست دادن وزن، ما اول باید به ورزش های هوازی سیستمیک با اجرای سیستمیک، طناب زدن، شنا، و غیره پایبند ورزش هوازی باعث کاهش چربی بدن می شود و سپس با کاهش وزن محلی نیاز به انجام تمرین محلی برای از دست دادن وزن دارد.
هر روز مقدار مناسب تمرینات قدرتی را تنظیم کنید
میزان چربی بدن افراد مبتلا به میکرو چربی بسیار زیاد نیست. برای اینکه خودشان به نظر نازک تر باشند، افرادی که کمی چرب هستند نیاز به توجه بیشتر به شکل دادن دارند. شکل گیری نیاز به کاهش چربی از یک طرف و از سوی دیگر عضلات. قوی تر و خطی تر. برای رسیدن به این کاهش وزن، آموزش قدرت ضروری است. توصیه می شود تمرینات قدرتی را یک یا دو بار در روز تنظیم کنید.
خوردن غذاهای بیشتری با غلظت سلولز
مواد غذایی با محتوای سلولز بالا پر از سفتی هستند و اکثر آنها کالری زیادی ندارند. خوردن غذاهای بیشتری در سلولز می تواند سم زدایی و از دست دادن وزن را کاهش دهد. این نه تنها کمک می کند که بدن کامل را شکل دهد بلکه بدن را سالم نگه می دارد.
خوردن بیشتر و خوردن بیشتر
چمدان اضافی است به شدت نه افراد چاق، ما نیاز است خیلی سخت باشد به درمان خود را در رژیم غذایی نیست، تا زمانی که کنترل مصرف کالری روزانه، وعده های غذایی مکرر، انجام گرسنه همچنین می توانید نازک آن نیست.
مردم چمدان اضافی چه به غذا خوردن از دست دادن وزن
عسل
نوشیدن عسل برای از دست دادن وزن استرس خاص، درجه حرارت آب عسل دم باید 50 درجه سانتیگراد، و یا عسل در داخل تمام مواد مغذی ناپدید تجاوز نمی کند. عسل دم با آب گرم 40 درجه از دست دادن وزن است، به منظور توسعه عادت به نوشیدن یک لیوان آب عسل در صبح است شما می توانید یک اثر ملین را بازی کند.
شیر
ارزش غذایی شیر در عادت صبح نوشیدن شیر بسیار زیاد است، صبحانه نه تنها پاسخگویی به تقاضای گرما، بلکه جذب بدن از صورت کلسیم، که برای کاهش وزن دارای اثر قابل توجهی تقویت می کند.
چیلی
فلفل تند قرمز داغ نه تنها در پخت و پز ادویه جات ترشی جات، اما اثر بخشی آن، بلکه برای جهان تحسین است؛ فلفل قرمز را به مدت طولانی به درمان سرفه، سرماخوردگی، سینوزیت و برونشیت استفاده شده است، مطالعات دیگر نشان می دهد که برخی ممکن است به پیشگیری از زخم معده مرتبط یا سکته مغزی، فشار خون بالا، بیماری های قلبی. شگفت زده؟ نمی شاد و بدون شریک گرم باید بسیار خوشحال باشند!
سیب زمینی
سیب زمینی مردم آن عشق فاسد، سیب زمینی حاوی نشاسته مقاوم RS2، نشاسته است که توسط بدن هضم نیست، و به همین دلیل نمی خواهد باعث قند خون است. اما اگر خوردن سیب زمینی سرخ شده، نشاسته سیب زمینی تمایل به تبدیل شدن نشاسته اصلاح شده، بدن انسان بی فایده، پس از آن سیب زمینی آب پز توصیه می شود، قرار دادن برخی از نمک و فلفل، طعم و مزه بسیار طراوت راحت است.
تخم مرغ
تخم مرغ دارای ارزش تغذیه ای بالا هستند، اما آب جوش در واقع سالم تر از سرخ شده یا سرخ شده است و ارزش غذایی کمتر از دست رفته است. اما برای خوردن بیشتر، 2 فوت در روز، کلسترول زیاد بالا خواهد بود.
روغن کتان
روغن کتان دانه ای مفید ترین روغن برای کاهش وزن است.این روغن غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است که می تواند باعث سوزاندن چربی شود. این یک ضرورت برای کاهش وزن سریع است، بنابراین MM که می خواهد از دست دادن وزن استفاده کند، ممکن است از روغن مایع روغن زیتون استفاده کند. یک راه خوب برای کاهش مصرف کالری!
دانه درشت
غلات سبوس دار غنی از سلولز هستند که می توانند باعث تحرک روده شوند. خوردن غلات متوسط می تواند یبوست را بهبود بخشد.در هنگام غذا خوردن غلات کامل، مقدار زیادی آب بنوشید. توصیه می شود 30 تا 60 گرم غلات کامل در روز مصرف کنید.
