operador de múltipla bagagem extra
Specific peso bagagem extra deve ser determinado de acordo com a altura, geralmente cerca de um metro seis meninas pesando cerca de 110 libras se até mesmo a bagagem extra, bagagem extra é na verdade um estado relativamente saudável, não pode exigir muito difícil em perda de peso.
O peso é a medida mais comummente usado de um bom figura. IMC pode ser calculado do peso padrão como uma referência. IMC refere-se ao índice de massa corporal, é dividido pelo quadrado da altura em metros números sorteados em peso em kg, que é comumente utilizado em internacional medir o nível de gordura corporal, fino, e se a saúde de um padrão. no padrão chinês, BMI≥24 excesso de peso, BMI≥28 é a obesidade. muitas vezes dizemos 'bagagem extra' deve estar na categoria de IMC normal e tendenciosa '24' esse fim .
cobertura extra como perder peso
Atenha-se ao exercício aeróbico sistêmico
A gordura é distribuída sistematicamente, e o corpo da 'menina gorda' é basicamente uniforme. Portanto, se as pessoas gorduchas querem perder peso, elas devem primeiro aderir ao exercício aeróbico sistêmico, correr, pular corda, nadar, etc. O exercício aeróbico reduz a gordura corporal e, em seguida, combinado com a perda de peso local, precisa realizar exercícios locais para perder peso.
Organize a quantidade certa de treinamento de força todos os dias
A taxa de gordura corporal das pessoas com micro-gordura não é muito alta.Para parecerem mais magras, as pessoas que são um pouco gordas precisam prestar mais atenção à modelagem.A forma de reduzir a gordura, por um lado, e os músculos, por outro lado. Mais forte, mais parecido com uma linha Para atingir essa perda de peso, o treinamento de força é essencial.É recomendado organizar um treinamento de força uma ou duas vezes por dia.
Coma mais alimentos ricos em celulose
Alimentos com alto teor de celulose são cheios de saciedade, e a maioria deles não é rica em calorias.Comprar mais alimentos ricos em celulose pode desintoxicar e perder peso.Não só ajuda a moldar o corpo perfeito, mas também mantém o corpo saudável.
Coma menos e coma mais
A bagagem extra não é severamente obesos, não precisamos ser muito dura para tratar-se na dieta, desde que o controle de ingestão calórica diária, refeições frequentes, não vá com fome também pode thin-lo.
Extra pessoas bagagem o que comer para perder peso
Mel
Beber o mel para perder peso é um certo stress, fabricação de cerveja de mel temperatura da água não deve exceder 50 graus Celsius, ou mel dentro de todos os nutrientes desaparecer. Mel Brew com água morna 40 graus de perda de peso é melhor, para desenvolver o hábito de beber um copo de água mel na parte da manhã Pode desempenhar um efeito laxante.
Leite
O valor nutricional do leite é muito elevado o hábito manhã de beber leite, café da manhã não só atender a demanda de calor, mas também fortalecer a absorção do corpo do rosto de cálcio, o que para a perda de peso têm um efeito significativo.
Pimentão
Red Hot Chili Peppers não só em cozinhar especiarias, mas a sua eficácia, mas também para o mundo louvável; pimenta vermelha tem sido muito utilizado para tratar a tosse, resfriados, sinusite e bronquite, outros estudos indicam que alguns podem estar relacionados com a prevenção de úlceras gástricas ou acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, doenças do coração. surpreendido? não seria feliz sem parceiro júnior quente deve ser muito feliz!
batata
As batatas são amor podre seu povo, a batata contém um amido resistente RS2, o amido não é digerida pelo organismo e, portanto, não fará com que o açúcar no sangue. Mas se comer batatas fritas, fécula de batata, tende a tornar-se amido modificado, o corpo humano inútil, por isso é recomendado batata cozida, colocar um pouco de sal e pimenta, o sabor é muito refrescante confortável.
Egg
Ovos de alto valor nutricional Escusado será dizer, mas na verdade mais saudável do que frito cozido ou frito, e menos perda de valor nutricional. Mas não devemos comer, oh, dois é suficiente, se demasiado colesterol será elevado a cada dia.
Óleo de linhaça
O óleo de linhaça é mais propício ao óleo vegetal perda de peso, que é rico em ácidos gordos ómega 3 acelerar a queima de gordura, perda de peso rápida é um produto essencial. Assim, MM quer perder peso pode querer substituir outros óleos com óleo de linhaça, que é Uma boa maneira de reduzir a ingestão de calorias!
Grão grosseiro
grãos integrais ricos em celulose, pode promover evacuações. Valor a comer cereais integrais, pode efetivamente melhorar a constipação, o consumo de grãos grosseiros, ao mesmo tempo, devemos beber muita água é recomendada a ingestão de 30-60 gramas de grãos integrais por dia.
