複数のカウント
特定の余分な荷物の重量は、高さに応じて決定すべきである、一般に約1メートルにも余分な荷物場合6人の女の子は約110ポンドの重さ、余分な荷物は実際には比較的健全な状態であり、非常に硬い必要とすることはできません体重を減らす。
体重は、BMIを体格指数をいう。BMIがベンチマークとして標準体重を算出することができる。良好な図形の最も一般的に使用される尺度であるキログラムの体重によって描かメートル数の身長の二乗で除し、これは、一般的に国際に使用されています、体脂肪のレベルを測定薄く、かつ標準健康かどうか。中国の標準では、BMI≥24太りすぎ、BMI≥28が肥満である。我々は、多くの場合、「24」「余分な荷物は、」通常のBMIカテゴリ内にあり、バイアスされなければならないことの端を言います。
体重を減らす方法
全身的な有酸素運動に固執する
脂肪は全身分布であり、「余分な荷物の女の体はほとんど均一で追加します。そのため、余分な荷物の人は体重を減らしたい、我々は最初のロープをジャンプ、全身実行することにより、全身の有酸素運動を遵守する必要があり、水泳、などエアロビクス運動は体脂肪を減らし、体重を減らすために現地の運動を行う必要があります。
適切な量の筋力トレーニングを毎日行う
余分な荷物の男の体脂肪率は、より多くの人々はそれが彼らの筋肉を作ることである一方で、脂肪を削減する必要があり、一方の手をシェーピング。形作る余分な荷物を集中する必要が細く見えるようにしたいために、高すぎませんこの体重減少を達成するには、筋力トレーニングが不可欠です。筋力トレーニングを1日に1〜2回行うことをお勧めします。
セルロースを豊富に含む食品を食べる
高繊維の強い食品の満腹感の内容、及び熱のほとんどは高くないが、ダイエットだけでなく、有益な完璧なボディ形状を解毒することができ、繊維が豊富で多くの食品を食べるだけでなく、健康を維持するために。
もっと食べて食べる
体重が少ない人は体重が肥満ではありません。食事にはあまりにも過酷である必要はありません。毎日のカロリー摂取をコントロールし、食事を減らし、体重を減らすために空腹に行く必要はありません。
やや太った人の重さはいくらですか？
ハニー
ハチミツの温度は摂氏50度を超えてはならない、それ以外の場合は蜂蜜の中の栄養が消えることに注意する必要があります。蜂蜜、最高の減量効果、朝の蜂蜜の水を飲むの習慣に温水の40度を使用してください。下剤効果を演奏することができます。
ミルク
午前中、牛乳を飲む習慣は、朝食のカロリーニーズを満たすだけでなく、減量に大きな影響を与えるカルシウムの体内吸収を強化することができます。
チリ
レッド・ホット・チリ・ペッパーズがないだけでスパイスを調理し、しかしだけでなく、賞賛に値する世界のためにその有効性に、赤唐辛子は長い咳、風邪、副鼻腔炎や気管支炎の治療に使用されている、他の研究では、いくつかは、胃潰瘍の予防に関連する可能性があることを示していますまたは脳卒中、高血圧、心臓病。驚いて非常に満足すべきですか？ホットジュニアパートナーなしで幸せではないでしょう！
ジャガイモ
ジャガイモが腐った愛の人々である、ポテトはRS2難消化性デンプンが含まれ、澱粉は体内で消化されていないので、血糖を引き起こすことはありません。しかし、フライドポテトを食べた場合、馬鈴薯澱粉はなる傾向があります加工デンプン、役に立たない人間の身体、それはいくつかの塩とコショウを入れ、ゆでたジャガイモをお勧めしますので、味が快適非常にさわやかです。
卵
高い栄養価の言うまでもなく卵と言って、あまりにも多くのコレステロールが日々高くなる場合、ああ、煮たり揚げ、そして栄養価の損失が少ない。しかし、我々は食べてはいけない揚げよりも健康実際に二人は、十分です。
亜麻仁油
亜麻仁油は、脂肪燃焼をスピードアップ、迅速な減量が必要不可欠の製品であるオメガ3つの脂肪酸が高いと減量の植物油、最も助長している。だから、MMは体重を減らしたいとする、亜麻仁油を他の油を交換することを望むかもしれませんカロリー摂取量を減らす良い方法です！
粗粒
セルロースが豊富な全粒穀物は、腸の動きを促進することができます。全粒穀物を食べるために額、効果的に便秘を改善することができ、同時に粗粒穀物の消費量は、我々は多量の水を飲む必要があります一日あたりの全粒30〜60グラムの摂取を推奨します。
