operatore multipla bagaglio extra
Peso specifico bagaglio extra deve essere determinato in base all'altezza, in genere circa un metro sei ragazze del peso di circa 110 chili, se anche il bagaglio extra, bagaglio extra è in realtà uno stato relativamente in buona salute, non può richiedere molto duro in la perdita di peso.
Peso è la misura più comunemente usato di una buona figura. BMI può essere calcolato peso standard come parametro di riferimento. BMI riferisce al indice di massa corporea, è diviso per il quadrato dell'altezza in numeri metri disegnati in peso in chilogrammi, è comunemente usato in internazionale Uno standard per misurare il grasso e la salute del corpo umano Negli standard cinesi, l'IMC ≥ 24 è sovrappeso, l'IMC ≥ 28 è l'obesità Spesso diciamo che il "micro grasso" dovrebbe essere nella categoria BMI normale e distorto verso l'estremità "24". .
imbottitura extra come perdere peso
Attenersi all'esercizio aerobico sistemico
Il grasso è distribuito sistematicamente e il corpo della "micro-ragazza grassa" è per lo più uniforme, quindi, se le persone che sono paffute vogliono dimagrire, devono prima aderire all'esercizio aerobico sistemico: correre, saltare la corda, nuotare, ecc. L'esercizio aerobico riduce il grasso corporeo, e poi combinato con la perdita di peso locale ha bisogno di eseguire esercizi locali per perdere peso.
Organizza la giusta quantità di allenamento per la forza ogni giorno
Il tasso di grasso corporeo delle persone micro-grasso non è troppo alto: per rendersi più magri, le persone leggermente grasse devono prestare maggiore attenzione alla modellatura: la modellatura deve ridurre il grasso da una parte e i muscoli dall'altra. Più forte, più simile alla linea Per raggiungere questa perdita di peso, l'allenamento della forza è essenziale: si raccomanda di organizzare l'allenamento della forza una o due volte al giorno.
Mangia più cibi ricchi di cellulosa
Gli alimenti ad alto contenuto di cellulosa sono pieni di sazietà e la maggior parte di essi non ha un alto contenuto calorico: mangiare più cibi ricchi di cellulosa può disintossicare e perdere peso, non solo aiuta a modellare il corpo perfetto, ma mantiene anche il corpo sano.
Mangia di meno e mangia di più
Il bagaglio extra non è gravemente le persone obese, non dobbiamo essere troppo duro per regalarsi nella dieta, a patto che il controllo dell'apporto calorico giornaliero, pasti frequenti, non soffrire la fame può anche sottile.
persone bagaglio extra cosa mangiare per perdere peso
miele
Bere il miele per perdere peso è una certa tensione, la temperatura dell'acqua di miele della birra non deve superare i 50 gradi Celsius, o miele all'interno di tutti i nutrienti scompaiono. Miele Brew con acqua calda a 40 gradi di perdita di peso è meglio, per sviluppare l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua di miele al mattino È possibile riprodurre un effetto lassativo.
latte
Il valore nutrizionale del latte è molto alta l'abitudine mattina del latte alimentare, la prima colazione non solo soddisfare la domanda di calore, ma anche rafforzare l'assorbimento del corpo di fronte calcio, che per la perdita di peso hanno un effetto significativo.
chili
Red Hot Chili Peppers non solo sulle spezie da cucina, ma la sua efficacia, ma anche per il mondo encomiabile; peperoncino rosso è stato a lungo utilizzato per curare la tosse, raffreddore, sinusite e bronchite, altri studi indicano che alcuni possono essere correlati alla prevenzione delle ulcere gastriche o ictus, pressione alta, malattie cardiache. sorpreso? non sarebbe felice senza junior partner caldo dovrebbe essere molto felice!
patata
Le patate sono l'amore marcio sua gente, la patata contiene un amido resistente RS2, l'amido non è digerito dal corpo, e quindi non causerà zucchero nel sangue. Ma se mangiare patate fritte, fecola di patate tende a diventare amido modificato, il corpo umano inutile, quindi si consiglia di patate bollite, mettere un po 'di sale e pepe, il gusto è molto rinfrescante confortevole.
uova
Uova alto valore nutritivo Inutile a dirsi, ma in realtà più sana di fritto bollite o fritte, e meno perdita di valore nutritivo. Ma non dovremmo mangiare, oh, due sono sufficienti, se troppo colesterolo sarà alto ogni giorno.
Olio di semi di lino
L'olio di lino è più favorevole per l'olio vegetale di perdita di peso, che è ad alto contenuto di acidi grassi omega 3 accelerare la combustione dei grassi, rapida perdita di peso è un prodotto essenziale. Così, MM vuole perdere peso potrebbe voler sostituire altri oli con olio di lino, che è Un buon modo per ridurre l'apporto calorico!
Grana grossa
I cereali integrali ricchi di cellulosa, può promuovere movimenti intestinali. Importo di mangiare cereali integrali, può effettivamente migliorare la stitichezza, il consumo di cereali secondari, allo stesso tempo, si dovrebbero bere molta acqua è consigliato l'assunzione di 30-60 grammi di cereali integrali al giorno.
