कई मायने रखता है, गलफुल्ला ।
सूक्ष्म वसा विशिष्ट वजन ऊंचाई के अनुसार निर्धारित किया जाता है, आम तौर पर बोल रहा हूं, के बारे में १.६-लड़की के वजन के मीटर अगर ११० पाउंड में या तो थोड़ा वसा है, माइक्रो वसा वास्तव में एक अपेक्षाकृत स्वस्थ राज्य है, बहुत वजन कम करने के लिए मुश्किल की जरूरत नहीं कर सकते । वजन एक अच्छी फिगर का सबसे अधिक इस्तेमाल किया उपाय है । मानक वजन की गणना बीएमआई बेंचमार्क पर आधारित हो सकता है । बीएमआई शरीर द्रव्यमान सूचकांक है, जो ऊंचाई के वर्ग से मीटर की संख्या से विभाजित किलोग्राम की संख्या है को संदर्भित करता है, सबसे अधिक इस्तेमाल किया अंतरराष्ट्रीय स्तर पर शरीर के वजन और एक मानक के स्वास्थ्य को मापने के लिए है । चीनी मानकों में, बीएमआई ≥ 24 अधिक वजन है, और बीएमआई 28 ≥ मोटापे से ग्रस्त है ।
हम अक्सर कहते हैं कि ' गोल मटोल ' को सामान्य बीएमआई श्रेणी में ' २४ ' के अंत तक होना चाहिए.
गोल-मटोल कैसे वजन कम करने के लिए
एक पूर्ण शरीर एरोबिक व्यायाम करने के लिए छड़ी । वसा पूरे शरीर में वितरित किया जाता है, प्लस ' गलफुल्ला महिला ' ज्यादातर अधिक समान रूप से आनुपातिक है । इसलिए, मोटापे से ग्रस्त लोगों को वजन कम करना चाहते हैं, सबसे पहले एरोबिक व्यायाम के पूरे शरीर का पालन करने के लिए ।
रनिंग के माध्यम से, लंघन, तैराकी और अंय प्रणालीगत एरोबिक व्यायाम शरीर में वसा को कम करने के लिए, और फिर स्थानीय वजन घटाने के साथ संयुक्त करने के लिए वजन कम करने के लिए स्थानीय व्यायाम बाहर ले जाने की जरूरत है ।
हर दिन शक्ति प्रशिक्षण की सही मात्रा की व्यवस्था मोटापे से ग्रस्त लोगों के शरीर में वसा की दर बहुत अधिक नहीं है, खुद को पतले देखो बनाना चाहते हैं, थोड़ा मोटी लोगों को आकार पर अधिक ध्यान देने की जरूरत है । एक हाथ पर प्लास्टिक आकार वसा को कम करने के लिए, दूसरी ओर अपनी मांसपेशियों को और अधिक ठोस बनाने के लिए है, और अधिक लाइन भावना । ऐसे वजन घटाने के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, शक्ति प्रशिक्षण आवश्यक है ।
यह प्रति दिन एक से दो प्रशिक्षण सत्रों के लिए शेड्यूल करने के लिए अनुशंसित है ।
अधिक फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं भोजन के उच्च फाइबर सामग्री मजबूत है, और सबसे अधिक कैलोरी उच्च नहीं कर रहे हैं, फाइबर से भरपूर भोजन का एक बहुत खा सकते detox वजन घटाने ।
न केवल सही शरीर को आकार में मदद करता है, लेकिन यह भी अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए ।
कम और अधिक भोजन खाएं
मोटापे से ग्रस्त लोगों को गंभीर मोटापा नहीं है, आहार में खुद पर भी कठोर नहीं होना चाहिए, जब तक कैलोरी का रोजाना सेवन करने से नियंत्रण कम हो जाता है, तब तक ज्यादा खाना खाते हैं, आपको अपना वजन खोने के लिए भूखा नहीं रहना पड़ता ।
गोल-मटोल लोग खाने के लिए क्या वजन कम
शहद वजन कम करने के लिए शहद पीने के लिए ध्यान देना निश्चित है, शहद पानी के तापमान से अधिक नहीं ५० डिग्री सेल्सियस फ्लश, अन्यथा पोषण के अंदर शहद गायब हो जाएगा ।
गर्म पानी की ४० डिग्री का उपयोग करने के लिए काढ़ा शहद का वजन घटाने प्रभाव सबसे अच्छा है, सुबह में शहद पानी की आदतों का एक कप पीने के लिए एक रेचक प्रभाव खेल सकते हैं ।
दूध
दूध का पोषण मूल्य बहुत अधिक है, सुबह दूध पीने की आदत, नाश्ते के लिए न केवल कैलोरी की मांग को पूरा करने के लिए, बल्कि कैल्शियम अवशोषण की सतह के शरीर को मजबूत करने के लिए, जो वजन घटाने पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है ।
काली मिर्च लाल मिर्च केवल खाना पकाने में एक मसाला नहीं है, और इसके उपचारात्मक प्रभाव दुनिया की प्रशंसा की है; एक लंबे समय के लिए, लाल मिर्च खांसी, जुकाम, साइनसाइटिस और ब्रोंकाइटिस के इलाज के लिए इस्तेमाल किया गया है, और कुछ अध्ययनों से सुझाव दिया है कि यह पेट के अल्सर या स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप, और हृदय रोग को रोकने के साथ जुड़ा हो सकता है ।
क्या आप हैरान हैं? कोई मसालेदार और खुश नहीं छोटे साथी की कृपा होनी चाहिए!
आलू आलू सड़े हुए लोगों के प्यार के होते हैं, आलू में एक RS2 एंटी पाचन स्टार्च होता है, जिसे शरीर से पच नहीं सकता, इसलिए ब्लड शुगर बढ़ने का कारण नहीं बनता है ।
लेकिन जब आलू खाने, अगर तला हुआ, यह संशोधित स्टार्च में आलू स्टार्च बनाने के लिए आसान है, लोगों के लिए अच्छा नहीं है, तो यह अनुशंसित है उबला हुआ आलू, कुछ नमक और काली मिर्च डाल, यह भी बहुत ताज़ा और आरामदायक स्वाद है ।
अंडे अंडे के पोषण का महत्व कहने की जरूरत के बाद से अधिक है, लेकिन तलना या तलना से वास्तव में उबला हुआ और अधिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और पोषण कम मूल्य की हानि ।
लेकिन यह भी अधिक नहीं खाना चाहिए ओह, 2 एक दिन, बहुत अधिक शब्दों कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक हो जाएगा ।
सन बीज तेल सन बीज का तेल सबसे वनस्पति तेल के वजन घटाने के लिए फायदेमंद है, यह ईंधन में अमीर को ओमेगा 3 फैटी एसिड की गति है, आवश्यक उत्पादों की तेजी से वजन घटाने है ।
तो, वजन कम करना चाहते मिमी अंय तेल के बजाय सन बीज के तेल का उपयोग कर सकते हैं, यह भी एक अच्छा तरीका है कैलोरी की मात्रा कम है!
मोटे मोटे अनाज फाइबर से समृद्ध होते हैं और आंत्र क्रमाकुंचन को बढ़ावा दे सकते हैं । मोटे अनाज को संयम में खाएं, कब्ज को सुधार सकते हैं, एक ही समय पर मोटे अनाजों को, अधिक पानी पीते हैं ।
यह प्रति दिन 30-60 ग्राम मोटे अनाज की घूस लेने की सिफारिश की है । गलफुल्ला होने का विचार क्या है? कैसे के बारे में वजन खोने?
