Mehrfachzählungen
Spezifische zusätzliches Gepäck Gewicht bestimmt werden soll, entsprechend der Höhe, in der Regel etwa einen Meter sechs Mädchen etwa 110 Pfund wiegen, wenn auch das zusätzliche Gepäck, extra Gepäck ist eigentlich ein relativ gesunden Zustand kann nicht sehr schwer erfordern in Gewicht verlieren.
Das Gewicht ist das am häufigsten verwendeten Maße für eine gute Figur. BMI Standardgewicht als Maßstab berechnet werden kann. BMI auf den Body-Mass-Index bezieht, durch das Quadrat der Körpergröße in Metern Zahlen von Gewicht in Kilogramm gezogen geteilt wird, wird es häufig in internationalen verwendet messen das Niveau von Körperfett, dünn, und ob der Gesundheit Standard. im chinesischen Standard, BMI≥24 Übergewicht, BMI≥28 Fettleibigkeit ist. wir sagen oft, ‚extra Gepäck‘ im normalen BMI Kategorie sein sollte und voreingenommen ‚24‘, dass Ende .
Wie man Gewicht verliert
Bleib bei systemischen Aerobic-Übungen
Fett ist systemisch verteilt, und der Körper von "Mikro-Fett-Mädchen" ist meist einheitlich. Deshalb, wenn Menschen, die mollig sind, abnehmen wollen, müssen sie zuerst an systemischen aeroben Übungen festhalten. Durch Laufen, Seilspringen, Schwimmen usw. Aerobes Training reduziert Körperfett und dann kombiniert mit lokalen Gewichtsverlust muss lokale Übung durchführen, um Gewicht zu verlieren.
Vereinbaren Sie jeden Tag das richtige Maß an Krafttraining
Der Körperfettanteil der Mikrofettmenschen ist nicht zu hoch, um sich schlanker zu machen, müssen die etwas Fettgewordenen mehr auf die Formung achten, um einerseits das Fett und andererseits die Muskulatur zu reduzieren. Stärker, line-like.Um diese Gewichtsabnahme zu erreichen, ist Krafttraining unerlässlich.Es wird empfohlen, Krafttraining ein- oder zweimal am Tag zu arrangieren.
Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Zellulose sind
Lebensmittel mit hohem Zellulosegehalt sind sättigend, und die meisten von ihnen sind nicht kalorienreich.Essen Sie mehr cellulosehaltige Lebensmittel können entgiften und Gewicht verlieren.Es hilft nicht nur den perfekten Körper zu formen, sondern hält auch den Körper gesund.
Iss weniger und esse mehr
Menschen, die leicht fett sind, sind nicht sehr fettleibig, sie müssen nicht zu hart auf ihre Ernährung sein, sondern nur die tägliche Kalorienzufuhr kontrollieren, weniger essen und nicht hungern müssen, um Gewicht zu verlieren.
Was ist das Gewicht einer etwas fetten Person?
Honig
Honig trinken, Gewicht zu verlieren, ist ein gewisser Stress, Honig Brauwassertemperatur sollte nicht mehr als 50 Grad Celsius nicht oder Honig innen alle Nährstoffe verschwinden. Brew Honig mit warmem Wasser 40 Grad der Gewichtsverlust ist am besten, um die Gewohnheit zu entwickeln, ein Glas Honig Wasser am Morgen zu trinken Kann einen abführenden Effekt spielen.
Milch
Der Nährwert der Milch ist sehr hoch: Morgens kann die Gewohnheit, Milch zu trinken, nicht nur den Kalorienbedarf des Frühstücks decken, sondern auch die Absorption von Kalzium im Körper stärken, was sich signifikant auf den Gewichtsverlust auswirkt.
Chili
Red Hot Chili Peppers nicht nur auf Gewürzen kochen, aber seine Wirksamkeit, sondern auch für die Welt lobenswert, roter Pfeffer ist seit langem verwendet worden, Husten, Erkältungen, Sinusitis und Bronchitis, andere Studien zur Behandlung zeigen, dass einige der Prävention von Magengeschwüren in Zusammenhang stehen können Oder Schlaganfall, Bluthochdruck, Herzkrankheiten. "Überrascht? Würzige Freunde, die nicht scharf und unglücklich sind, sollten sehr glücklich sein!
Kartoffel
Kartoffeln sind faul Liebe Menschen, die Kartoffel enthält eine RS2 resistente Stärke ist die Stärke vom Körper nicht verdaut, und wird daher nicht Blutzucker verursachen. Aber wenn Bratkartoffeln isst, Kartoffelstärke neigt zu werden Modifizierte Stärke ist nicht gut für den menschlichen Körper, daher ist es empfehlenswert, Kartoffeln zu kochen, etwas Salz und Pfeffer zu geben, es ist auch sehr erfrischend und angenehm.
Ei
Eier haben einen hohen Nährwert, aber abgekochtes Wasser ist tatsächlich gesünder als gebraten oder gebraten, und der Nährwert ist weniger verloren.Aber es ist nicht angemessen, mehr zu essen, 2 Fuß pro Tag, zu viel Cholesterin wird hoch sein.
Leinsamenöl
Leinsamenöl ist das vorteilhafteste Pflanzenöl zur Gewichtsabnahme und es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Fettverbrennung beschleunigen können.Es ist ein Muss für schnelle Gewichtsabnahme.Daher kann MM, der abnehmen möchte, Leinöl anstelle von anderen Ölen verwenden. Eine gute Möglichkeit, die Kalorienaufnahme zu reduzieren!
Grobes Korn
Grobe Körner sind reich an Cellulose, die den Stuhlgang fördern kann.Essen moderate Körner können die Verstopfung verbessern.Wenn Sie Vollkorn essen, trinken Sie viel Wasser.Es wird empfohlen, 30-60 Gramm Vollkornprodukte pro Tag zu nehmen.
